Налаштуйте свій раціон

Налаштування дієти може призвести до надзвичайних переваг, лише трохи доклавши зусиль. Замість того, щоб намагатися дотримуватися найновішої та найкращої дієти, спробуйте включити кілька простих прийомів, щоб мати значний вплив на ваше харчування та здоров’я.

Зменшіть сильно оброблену їжу
Хоча зручні, але сильно оброблені продукти не підтримують ваше загальне харчування. Велику частину часу додають жир, цукор, натрій та хімікати. Якщо доданих предметів недостатньо, щоб відвести вас від цих продуктів, те, що вилучено, має змусити вас бігти. Зазвичай клітковина, фітонутрієнти та антиоксиданти видаляються з обробленої їжі.

Читання етикетки - найкраща порада. Якщо на етикетці є інгредієнти, яких ти, як правило, не знайдеш на домашній кухні, вона, швидше за все, високо оброблена, і це те, що не слід вживати часто, якщо взагалі не потрібно.

Збільшити споживання цільної їжі
Цілісні продукти містять клітковину, антиоксиданти, вітаміни, мінерали та фітонутрієнти (поживні речовини, що містяться в рослинах). Нашому організму потрібні різноманітні поживні речовини, щоб залишатися здоровим. Вживання різноманітних продуктів допомагає нам мати повноцінне харчування. Важливий термічний ефект їжі. Зазвичай він спалює більше калорій для перетравлення цільної їжі, ніж оброблена їжа.

Пити переважно воду
"Тисячі жили без любові, ніхто без води". В. Х. Оден

Шукаєте чудовий препарат? Не дивіться далі на кран, вода багато в чому допомагає вашому організму, включаючи:

Виведення токсинів
Збереження шкіри та серця здоровими
Запобігання запорам
Боротьба з інфекцією та зменшення ризику раку
Запобігання болю в суглобах та артриту
Підвищення рівня енергії
Втрата ваги

Замість того, щоб заново вигадувати свій раціон, спробуйте лише декілька з цих простих прийомів, щоб поставити вас на шлях здорового способу життя.