Здорові рецепти для дітей

Якщо ви шукали в Інтернеті та шукали в Pinterest здорові рецепти, сприятливі для дітей, тому що ви втомилися робити курячі нагетси або ті самі страви на повторення ... Я розумію вас.

З трьома дітьми (які є прискіпливими їдачами!) Та бізнесом, яким я можу займатися, я знаю, що це може бути боротьба за те, щоб щовечора на стіл потрапляти здорове харчування - а потім ще одна боротьба, яка заохочує всіх його їсти. Сьогодні я ділюсь з вами одними з наших найбільших перемог на вечерю, а також порадами, які допоможуть тим вибагливим їдачам спробувати нові продукти. Перегляньте це відео, щоб дізнатися більше, а потім ознайомтеся з рецептами та порадами нижче!

Ідеї вечері для дітей

У мене троє дітей. Вони вимогливі. І кожному вони подобаються різні речі. І врешті-решт, я хочу, щоб мої діти їли різноманітну їжу, бо знаю, що це єдиний спосіб додати і харчування, і звикнути їх до нових речей.

Я вже поділився 10 ідеями вечері, які мої діти насправді їстимуть у цій публікації. Правда полягає в тому, що ви повинні готувати одну їжу для всієї родини, тому ідеї вечері для дітей, які сподобаються і дорослим, насправді є тим, що ми шукаємо.

Одне - з’їдати з нагоди двох-трьох крихітних шматочків макаронів та сиру з тарілки наших дітей, але коли ви покладаєтеся на цю блакитну коробку кілька разів на тиждень, пора піднімати гру - для вас та дітей - практично без додаткових зусиль. Я серйозно. Існують прості рецепти!

Здорові харчові звички для дітей

Є кілька причин, чому я завжди закликаю батьків готувати один прийом їжі для всієї родини; Головна причина полягає в тому, що різноманітність продуктів харчування формує здорові харчові звички у наших дітей.

Їжа не полягає в тому, щоб догодити нашим дітям, а в тому, щоб допомогти їм у харчуванні, необхідному їхнім тілам, з різноманітних продуктів, і це може статися лише тоді, коли вони потрапляють до нашого харчування для дорослих, а не до готової їжі з морозильної камери та плану проїзду.

Говорячи про плани, якщо у вас просто немає цього, щоб «подумати про складання плану харчування», ви також не самотні. Багато сімей нашої громади підписуються на класичний план харчування, щоб допомагати їм робити це щотижня.

Тижневі сімейні рецепти, заповнений список покупок та готовий для вас прийом їжі, щоб допомогти вам це здійснити! Бум! Класичний план харчування може бути саме тим, що вам потрібно, щоб створити здорові харчові звички і для своїх дітей! Це те, що я використовую.

Чи можливо здорове харчування для дітей?

Так і ні. Здорове харчування для дітей можливе, коли ми перестаємо радувати своїх дітей і замість цього думаємо про час їжі як про можливість представити продукти та знайти “наступну улюблену річ”.

Я кажу своїм дітям: „це може бути не ваша улюблена їжа, але це, безумовно, допоможе вам вирости. Завтра це може бути! " Звичайно, в їжі завжди є один елемент, який з’їсть кожна людина, щоб ви не вставали, щоб приготувати щось інше.

Коли здорове харчування для дітей неможливе? Коли вони їдять одну і ту ж їжу неодноразово, і в їжу додається мало різноманітності.

Експерти називають "здорове харчування" готовністю дитини вживати різноманітну їжу, а не типи їжі, яку вони їдять.

Звичайно, завжди є чудовою ідеєю виключити з раціону сім’ї оброблені продукти та цукор, оскільки вони лише викликають залежність (тягу) до більшості таких видів їжі.

Як бюджетувати сімейне харчування

З тисячами сімей, що входять до спільноти MOMables, я мав можливість опитувати їх щодо їх звичок витрачати і як краще бюджетувати сімейне харчування.

Однією з основних причин, через яку сім’ї витрачають більше за продуктами, є відсутність планування та придбання “продуктів, які моя дитина буде їсти як план b”, оскільки я готую їжу для дорослих та їжу для дітей більшість страв.

Ще однією причиною є придбання напівфабрикованих зручних продуктів, які допомагають заощадити час. Я тут не кажу про нарізані яблука та моркву, що містяться в мішках, я маю на увазі заморожені дитячі сандвічі, морозильну їжу, закуски, заморожені продукти для сніданку та одноразові продукти. наприклад, подаючи крупи.

Економте сотні доларів у магазині, приготувавши один прийом їжі для всієї родини. За допомогою класичного плану харчування ви можете легко спланувати сімейне харчування, менше часу проводити на кухні, готуючи їжу та прибирати, і менше боятися їжі.

Ідеї меню сімейної вечері

На нашому веб-сайті в нашому індексі рецептів є кілька простих ідей для сімейного вечері. Але перш ніж загубитися у світі забагато рецептів, ви знайдете кілька чудових рецептів, які легко зробити, мати прості та свіжі інгредієнти, а також для сімейного відпочинку.

У цьому списку відтворення відео ви знайдете безліч рецептів вечері, щоб створити власне меню сімейної вечері:

Якщо ви працюєте з певним списком інгредієнтів, дозволених дітьми на вечерю, спробуйте одну з цих публікацій, де я вибираю кілька фаворитів для сім’ї, кожен із яких містить зірковий інгредієнт:

Корисні поради для дітей

Ми всі хочемо, щоб наші діти їли здоровіше, але що саме це означає? Як мама 3 дітей, мої поради щодо здорового харчування зазвичай включають приготування їжі, приготування їжі та готовність до їжі, а також терпіння, щоб знати, що не кожна їжа буде улюбленою моєю родиною, але я зробив чудову роботу, забезпечивши це.

Гаразд, можливо, це були більш здорові психічні поради для нас, батьків… ха-ха.

Здорові поради для дітей - це їсти різнокольорову їжу, вносити різноманітність у їжу - на всі страви та бути добрим до них, коли їм щось не подобається. Коли ми не критикуємо і ми вживаємо добрі слова, вони, швидше за все, спробують у майбутньому інші свіжі та корисні речі.

Ідеї здорової вечері для сімей

Незважаючи на те, що ми любимо наші домашні курячі самородки, ми також хочемо, щоб наша сім'я насолоджувалася легкими стравами, приготованими зі свіжих продуктів. Нижче наведені деякі мої, а незабаром і ваші, улюблені сім’ї:

Куряча теріякі піджарка

Чим здоровіше взяти улюблений винос вашої родини, ця версія випікається проти смаженої, а соус - домашній.

Завантажений солодкий картопляний бар

Солодка картопля наповнена вітаміном А і клітковиною, і в цьому барі для самообслуговування використовуються залишки таких інгредієнтів, як подрібнена курка, гуакамоле, сальса, сир та сметана.

Наггетси лосося з картоплею моркви

Ніжні шматочки риби, злегка покриті та запечені, це один рецепт лосося, який сподобається всій родині.

Все м’ясо та овочевий чилі

Це все м’ясне та овочеве чилі робить чудовий палео-вечерю з низьким вмістом вуглеводів. Це один з найпопулярніших рецептів у нашій програмі Family Kickstart. Зверху додати сир і сметану. YUM!

Для прискіпливих їдачів подрібніть овочі по-справжньому дрібними в кухонному комбайні або блендері.

Суп тортелліні

Свіжа паста з тортелліні зі свіжими овочами, цей суп займає менше 20 хвилин і ідеально підходить холодної ночі.

Тендери із запеченого курячого пармезану

Пропустіть проїзд, їжте якісніший білок і заощаджуйте гроші, використовуючи цей рецепт. Крім того, він підходить для морозильної камери, тому все, що вам потрібно зробити, це зробити одну велику партію, і ви будете готові, коли вони вам знадобляться.

Миски для бурріто своїми руками

Неймовірно проста вечеря, яку кожен може зібрати самостійно з залишками таких інгредієнтів тако. А ще краще - розкладіть його в термосі і приготуйте також теплий обід.

Повільна плита Сальса Курячі тако

Два інгредієнти і повільна плита робить все інше, щоб зробити просту і смачну ніч тако! Сальсу та курку повільно готують до ніжної досконалості, ви можете приготувати такі тако, або використати їх для приготування епічної чаші з буррито або салату. Це їжа, яка продовжує давати.

Смажений рис з креветки кольорової капусти

Цей рецепт використовує цвітну капусту з низьким вмістом вуглеводів, щоб насолодитися смаженим рисом. Він додає овочі та неймовірний смак і наступного дня!

Куряча паста Альфредо з брокколі

Справжні інгредієнти та швидке приготування - ось чому ми любимо це швидке та легке виправлення вечері. Якщо ви додасте брокколі в сковороду або подасте її збоку (привіт прискіпливий їдець No2 у мене вдома!) - це одна сирна їжа, яку всі люблять.

Найкращі здорові вечері для дітей

Страви, що подаються самостійно, пропонують як різноманітність, так і незалежність, дві дуже важливі речі. Ми, батьки, хочемо, щоб наші діти їли різноманітну їжу, а наші діти хочуть бути незалежними (так, я дивлюсь на вас, мої 3 прискіпливі їдці), коли справа доходить до вибору, яку їжу вони будуть їсти.

У моєму домі найкращі здорові їдальні для дітей завжди є послугами самообслуговування, де кожен може створити власну тарілку або миску. Роблячи основну страву з парою бортиків, обов’язково включайте хоча б один варіант, який сподобається всім.

На мою скромну думку, найкращі вечері, сприятливі для дітей, - це завжди ті страви, які батьки можуть почувати себе добре при годуванні своєї сім'ї; і для мене це те, кого я вручну вибираю та відбираю в рамках класичного плану харчування. Складання плану харчування - це клей, який тримає мої сімейні обіди разом.

Як змусити дітей харчуватися здоровіше

Батьки завжди хочуть знати, як змусити дітей харчуватися здоровіше. Я вже згадував, що якщо ви хочете, щоб ваші діти їли здоровіше, вам насправді доведеться весь час готувати різноманітні страви - а не просто змусити дітей спробувати щось один раз.

Ось кілька корисних порад, щоб змусити дітей харчуватися здоровіше:

Встановіть і дотримуйтесь графіку прийому їжі

Поки ми з родиною любимо закуски, я обмежую їх лише раз на день і не менше ніж за 2 години до їжі. Постійні перекуси виснажують апетит, і ваша дитина може пропустити якісне харчування, харчуючись добре збалансованою їжею за вечерею; що зазвичай призводить до битв за столом.

Очистіть комору

З очей геть з серця геть. Якщо ви тримаєте в будинку чіпси, газовані напої, закусочні та цукерки, саме до цього вони потягнуться. Найкращий спосіб уникнути цього? Позбутися від нього. Припиніть його купувати.

Багато батьків кажуть мені, що все, що їх дитина їсть, - це зернові, pb & j, mac та сир та курячі нагетси. Я завжди відповідаю: "що станеться, якщо ти перестанеш купувати ці речі?" Запевняю вас, що їхній світ не закінчиться.

Багато з цих продуктів мають цукор, який створює тягу до ... більше цукру! Якщо ви хочете, щоб дитина їла здоровіше, позбудьтеся цього.

Поповніть свою комору та холодильник кращими інгредієнтами.

Замініть такі предмети, як чіпси, цільнозерновими крекерами, банановими чіпсами або чіпсами подорожника, щоб подати їх хумусом або гуакамоле.

Такі предмети, як нарізані яблука, банани, апельсини, легко захопити та замінити зручні оброблені продукти.

Для солодкого частування спробуйте приготувати білкові шматочки шоколадного брауні або легкі і домашні закусочні з тіста для печива. І ті, і інші виготовляються з усіма натуральними інгредієнтами, які додають у харчуванні.

Якщо вам цікаво усунення обробленої їжі та цукру, дозвольте мені надіслати вам зразок плану та перелік продуктів, де можна скласти вашу комору тут.

Як ти гадаєш? Чи готові ви запровадити здорові рецепти, сприятливі для дітей, у свою ротацію ідей для сімейної вечері?

Для початку, ось версія для рецепту курячого теріякі, про яку я розповідав вам раніше ...

Любіть прості рецепти, як цей? Завантажте зразок плану харчування MOMables де ви знайдете 5 рецептів вечері, готовий для вас список покупок та покроковий аркуш підготовки їжі!