Чи може використання велотренажера допомогти вам схуднути?

Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер

ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р

Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.

Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.

Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.

Визначаючи фізичні потреби протягом тривалого періоду часу, кілька разів на тиждень допоможете спалити ще більше калорій і схуднути.
Можливо, ви захочете записатись на заняття, де ви зможете потренуватися з іншими віртуальними велосипедистами.
Хороша річ у використанні велотренажера, який допоможе вам досягти мети у зниженні ваги, полягає в тому, що ви можете безпечно користуватися ним кілька разів на тиждень.

Якщо ваша мета - схуднути, вам потрібно скласти план, який включає двосторонній підхід. Дієта сама по собі не допоможе вам схуднути і утримати їх. Вам також потрібно включити в поєднання вправи, а це означає, що ви можете задатися питанням: "Чи може використання велотренажера допомогти мені схуднути?"

Коли ви спалите більше калорій, ніж вживаєте, ви втратите вагу.

Насправді ви весь час спалюєте калорії. Ваше тіло використовує енергію для дихання та дихання, навіть коли ви сидите нерухомо або спите. Визначаючи фізичні потреби протягом тривалого періоду часу, кілька разів на тиждень допоможете спалити ще більше калорій і схуднути.

Це дасть вашому метаболізму стимул, який допоможе вам продовжувати спалювати калорії з більшою швидкістю, навіть після того, як ви закінчите тренування.

Будь-який тип кардіо-вправ забезпечить вас цією користю для здоров’я, а велотренажер - чудовий вибір, коли ви хочете підготуватися і схуднути. Щоб отримати максимальну віддачу від тренувань, відвідайте PRO сьогодні, щоб отримати доступ до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань, трекерів цілей тощо!

Зміст

Чи може звичайний велотренажер допомогти вам схуднути?

Стандартний велотренажер - це той, де ви сидите вертикально, користуючись ним. Ви натискаєте на педалі рухами вниз, так само, як на звичайному велосипеді.

Цей стиль може бути гарним вибором для людей, які тільки починають тренування на велосипеді, оскільки рух на педалі - це той, який вони вже знайомі.

Залежно від конкретної моделі, напругу можна регулювати, щоб зробити тренування більш-менш складним для користувача.

Чи можна за допомогою гоночного велотренажера допомогти вам схуднути?

Коли ви певний час регулярно тренуєтесь, можливо, ви захочете спробувати гоночний велосипед для тренування. За допомогою цієї моделі ви розташовуєте своє тіло вперед спиною під кутом.

Це варіант для людей, які бажають більш складних кардіотренування. Напругу можна відрегулювати так, щоб ви могли відчути, як це - підніматися та спускатися по пагорбах, а також мати легші ділянки, де ви крутите педалі так, ніби ви знаходитесь на рівній поверхні.

Можливо, ви захочете записатись на заняття, де ви зможете потренуватися з іншими віртуальними велосипедистами. Маючи вказівки інструктора та перебуваючи з іншими людьми, це може допомогти вам залишатися мотивованим і викликати вас дотримуватися цього.

Отримайте більше від своїх вправ. ГОУ Про!

Чи можете ви, використовуючи лежачий велотренажер, допомогти вам схуднути?

Лежачий велосипед - це ще один вибір, доступний людям, які хочуть схуднути, збільшивши рівень своєї активності. Завдяки підтримці спини це чудовий вибір для тих, кому комфортніше сидіти для тренувань. Перед початком роботи обов’язково відрегулюйте сидіння в зручному для вас положенні.

З лежачим велосипедом ви все одно можете добре тренуватися, знімаючи при цьому тиск зі спини. Ви хочете бути впевнені, що ви не надто витягуєте ноги перед собою, щоб дістати педалі.

Якщо ви хочете бути впевнені, що працюєте достатньо напружено, щоб утримувати пульс у цільовій зоні досить довго, щоб спалювати жир, просто візьміться за кермо лежачого велосипеда. Ця дія повинна підняти пульс на дисплеї, щоб ви могли відстежувати свій прогрес.

Чи потрібно мені розминятися або охолоджуватися під час використання велотренажера?

Незалежно від того, який велотренажер ви вибрали для тренування, перед початком тренування обов’язково зробіть кілька розтяжок або легке кардіотренування. Ви хочете переконатися, що ваші м’язи розігріті, щоб ви могли тренуватися безпечно та ефективно. В кінці тренування зменште інтенсивність для охолодження, перш ніж припинити вправи.

Хороша річ у використанні велотренажера, який допоможе вам досягти мети у зниженні ваги, полягає в тому, що ви можете безпечно користуватися ним кілька разів на тиждень. Ви можете поєднати цей спосіб тренування з важкою атлетикою, якщо хочете, використовуючи велосипед в інші дні. Вашим м’язам потрібна перерва для відпочинку та відновлення після силових тренувань, і в ці дні можна запланувати тренування на велосипеді.

Правильне харчування та регулярні фізичні вправи - це запорука схуднення та утримання від нього. Використання велотренажера може допомогти вам досягти цієї мети. Go PRO сьогодні, щоб розробити власну програму вправ на байку, мати доступ до сертифікованих персональних тренерів, тренувань на журналах тощо!