Найпотужніший засіб для схуднення

Доктор Девіс | 16 травня 2017 р. 5 коментарів

Ні, це не бігова доріжка чи інший дорогий тренажер. Це не дорогі протеїнові коктейлі або замінники їжі. Це не передбачає підрахунку очок або телезнаменитостей.

Чому ваш лікар не сказав вам, що потужний засіб для схуднення може бути таким простим, ефективним та недорогим (часто безкоштовним)?

Який найпотужніший у світі засіб для схуднення?
Це лише один із багатьох інструментів та стратегій, які я пропоную новим Без уроку книги, а також Інтернет-програми Undoctored. Якщо вам подобається ця розмова, ви знайдете багато іншого у книзі та в Інтернет-програмах.

Отже, що є найпотужнішим засобом для схуднення? Це простий глюкометр, прилад, який допомагає перевірити рівень цукру в крові. Ось декілька, які я отримав тут. [виставляє пристрої] Ось пристрій [Abbott] Precision Xtra®, який я мав давно. Це пристрій [LifeScan] OneTouch® Ultra®. Це досить новий, зараз мій улюблений пристрій [DarioHealth] Dario ™. Це комплект для перенесення. Це власне глюкометр, який підключається до вашого смартфона і автоматично завантажує рівень цукру в кров у додаток, що постачається з цим пристроєм.

Як ви отримуєте ці пристрої? Ну, ви можете піти в універмаг або аптеку. Ви отримуєте їх за 20 доларів. Наприклад, пристрій Walmart дуже точний і становить близько 20 доларів. Тест-смужки коштують недорого. Вам потрібно буде отримати пристрій для тестування, а також тест-смужки та маленький ланцет (на якому є маленька шпилька, яка виконує палицю пальця). Не лякайтеся цього. Це маленька пружинна паличка, яку ви ледве відчуваєте. Це дуже легко зробити.

Як ви використовуєте ці пристрої? Ну, вам потрібно два значення, навколо будь-якої їжі або будь-якої їжі, про яку йде мова. Вам потрібен рівень цукру в крові безпосередньо перед їжею, а інший рівень цукру в крові через 30 - 60 хвилин після початку їжі. Тепер ви, можливо, чули, як лікарі кажуть, що вам потрібно перевірити рівень цукру в крові через дві години після їжі. Це не відповідає дійсності для нас. Так ви керуєте ліками, інсуліновими препаратами від діабету. Ми шукаємо піку, а не повернення цукру в крові через дві години. Пік рівня цукру в крові після їжі настає приблизно через 30, 45 або 60 хвилин після початку їжі.

Склад вашої їжі та вибір їжі визначатимуть, що це за пік. Ми не шукаємо змін, піку, рівня цукру в крові. Якщо ви починаєте рівень цукру в крові, говорять 90 [мг/дл], що ідеально, а через 45, 60 хвилин - 90: ідеально. Це те, що ти хочеш. Такий рівень цукру в крові дозволяє втратити вагу. Що робити, якщо рівень цукру в крові починається високим, скажімо, 140 (рівень цукру в крові для діабетиків), а потім через 30-60 хвилин це 140, ще раз: прекрасно. Такий рівень цукру в крові дозволить вашому цукру натще з часом впасти, після вживання цукру в крові впаде, а вага знизиться, а також - і менше покладатися на ліки.

Якщо у вас діабет, вам обов’язково потрібно поговорити зі своїм лікарем. Поясніть, що ви збираєтеся робити. Якщо вони знеохочують, ви не приймаєте цього. Знайдіть того, хто вам допоможе, тому що вам потрібно буде різко знизити інсулін та/або пероральні препарати, оскільки ви стаєте менш діабетиком, коли робите це.

Що робити, якщо рівень цукру в крові дорівнює 100, скажімо, і після їжі зросте до 170 або 140? Подивіться на свою їжу. Визначте, яка їжа чи продукти несуть відповідальність. Це будуть вуглеводні продукти, не жири, не білки, а вуглеводні продукти. Усуньте їх. Або різко скоротіть розмір порції, коли наступного разу ви будете їсти та їжу. Потім ще раз протестуйте, щоб переконатися, що у вас немає змін.

Отже, ми дотримуємось того, що я називаю правилом без змін: відсутність зміни рівня цукру в крові від до їжі, до 30-60 хвилин після їжі. Якщо ви зробите це, втрата ваги різко прискорюється. Тепер вам не потрібно робити це з кожним прийомом їжі. Робіть це щоразу, коли про щось йдеться. Через деякий час; ви робили це, можливо, десяток, пару десятків разів, ви зрозумієте суть цього. Ви отримаєте ідею, і ви почнете легко визначати, які продукти викликають підвищення рівня цукру в крові, і тим самим блокуєте втрату ваги.

Використовуй це. Дотримуйтесь цього, і ви побачите набагато драматичніші ефекти схуднення - до речі, набагато кращі, ніж скорочення калорій, відштовхування тарілки, екстремальні вправи. Це легко, правда? Це просто дозволяє вам більш розумно підбирати та вибирати продукти, продукти, які не провокують цукор у крові, тим самим не провокуючи інсулін, оскільки інсулін спричиняє відкладення жиру або блокує мобілізацію жиру, що дозволило б втратити вагу.

Зробіть це, дотримуючись правила без змін, використовуючи глюкометр: те, що я називаю найпотужнішим у світі інструментом для схуднення. Ще раз, якщо вам потрібна така інформація, ви знайдете її в Без уроку книгу та веб-сайти, що не мають документації.