Найкращі спеції для схуднення

схуднення

Спеції - це подарунок зверху людям, які не люблять готувати, не мають часу готувати або просто шукають спосіб додати тонну смаку без великої кількості калорій. Ви можете заощадити ще більше часу, вибравши суміші спецій. Мене ВСЕ ОБСІДНЮЮТЬ, крім бублика, що робить все, що я додаю своїм GG, набагато смачніше (зазвичай я вибираю нежирний сир з цією сумішшю). Що стосується приправ до таких речей, як парові або смажені овочі чи нежирний білок, Pereg Gourmet пропонує масу доступних варіантів - буквально все - від спецій з гарбузового пирога до кабабу.

З такою великою кількістю варіантів я задався питанням, які з них найкращі для активізації втрати ваги та пожвавлення метаболізму, тому я звернувся до Ванесси Ріссетто МС, РД, CDN та доктора Дженніфер Стагг та попросив їх, якими з них обов’язково запастись (як одиничні спеції або в сумішах).

Спочатку вибори Ріссетто:

  • Женьшень: збільшує енергію та пришвидшує обмін речовин - це також покращує чутливість до інсуліну.
  • Кориця: збалансовує рівень цукру в крові та тягу до вуглеводів, допомагаючи довше залишати вас ситими.
  • Гірчиця: нібито збільшує рівень метаболізму на 25%, тобто ¾ чайної ложки щодня може допомогти вам спалити зайві 45 калорій.
  • Tumeric: Дослідження 2009 року показало, що миші, які годували куркумін, який є активним інгредієнтом куркуми, втрачали більше жиру, ніж ті, хто сидів на тій же дієті, яких куркумін не годували. Вважається, що це підвищує тепло тіла і активізує обмін речовин.
  • Імбир: протизапальний засіб, який контролює рівень цукру в крові та має такі ж термогенні властивості, як кориця та куркума.
  • Кайен: підвищує температуру тіла та обмін речовин. Нібито це може допомогти спалити 100 калорій за один прийом їжі.
  • Кульбаби: хоча це лише бур’яни, вони також мають велику користь - зменшують здуття живота, нормалізують рівень цукру в крові та холестерин. Вони також містять такі вітаміни, як А, С та Е, а також такі мінерали, як залізо та К.

Доктор Стагг повторив багато виборів Ріссетто (вона є біохіміком, який став лікарем-натуропатом). Ось рекомендації щодо її переходу: