Найкращі рецепти гарбузового грудного вигодовування (це також здорово!)

Спільний доступ - це турбота!

Підготовка до пологів? Шукаєте дружні страви для годування груддю? Ви вже перевіряли нашу електронну книгу про заморожування? Клацніть тут, захопіть свою копію!

Дякуємо, що завітали! Ознайомтесь з деякими моїми улюбленими ресурсами щодо вагітності, післяпологового та маминого життя! Натисніть тут, щоб відвідати наш МАГАЗИН

Грудне вигодовування дитини забирає БАГАТО пального! Щоб відсвяткувати Осінь, ми зібрали найкращі рецепти здорової лактації з гарбузом або гарбузовою спецією. Ці прості здорові рецепти гарбуза допоможуть збільшити кількість молока та додадуть вам енергії, щоб пережити весь день!

Ось деякі з найкращі рецепти гарбуза для грудного вигодовування тому що вони насправді корисні для вас! Цей список - це набагато більше, ніж просто перелік рецептів печива для лактації. Він включає рецепти для підвищення лактації для кожного прийому їжі, а також закуски.

Незважаючи на те, що всі рецепти печива для лактації є спокусливими, є, безумовно, здоровіші продукти для збільшення надходження молока.

Отже, цей список фокусується на інших ідеях прийому їжі, щоб збільшити кількість молока, крім печива. Хоча ви знайдете кілька корисних версій нижче.

Грудне вигодовування та гарбуз

Гарбуз - це насправді галактагог! Це не тільки надзвичайно смачно, але це ще й їжа, яка допомагає виробляти більше грудного молока.

Чи гарбуз корисний для годування груддю?

Так, гарбуз - відмінна їжа для годуючих матерів завдяки високому вмісту поживних речовин і здатності допомогти збільшити кількість грудного молока.

Перегляньте це відео!

з високим вмістом вітаміну А, С та бета-каротину, які можуть підвищити імунітет.
хороше джерело вітаміну Е, заліза та фолієвої кислоти
з високим вмістом клітковини, яка може допомогти стримати апетит та допомогти знизити вагу
може допомогти вам виробляти більше грудного молока згідно з цим дослідженням

Нижче ви знайдете різноманітні рецепти, які можуть збільшити запас молока, включаючи гарбузові смузі, без смаженого гарбузового ласощі, гарбузових кексів та безлічі рецептів гарбузової вівсянки.

Є ідеї для сніданку, обіду, закусок під час лактації та навіть вечері, до складу яких входить гарбуз.

Всі ці рецепти також містять щільну поживну речовину, зручну для годування груддю їжу.

Список включає рецепти палео, чистого харчування та безглютенової лактації. Більшість рецептів мають низький вміст цукру або без цукру. І всі ці рецепти не містять молочних продуктів!

Молочне масло - одна з груп продуктів харчування, яка може бути проблематичною під час годування груддю. Докладніше про продукти, яких слід уникати під час годування груддю.

Це означає відсутність вини у питанні!

Якщо ви все ще намагаєтеся втратити вагу дитини після пологів, це поради щодо дієти при годуванні груддю може допомогти.

Нагодуйте своє тіло добре, щоб ви могли почувати себе якнайкраще і забезпечити велику кількість якісного грудного молока для своєї дитини.

Обов’язково закріпіть цю публікацію на потім!

Найкращі продукти для лактації

Всі ці рецепти включають продукти, які підтримують здорове забезпечення молоком. Які найкращі продукти для збільшення лактації?

Вівсянка
Насіння льону
Кокосовий
Фенхель
Нут
Пажитник
Сочевиця
Пивні дріжджі
Горіхи - мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи та макадамія

Це лише короткий список! Існує набагато більше продуктів, які називаються галактогогами, і які можуть допомогти збільшити кількість молока та харчування під час годування.

Потрібен план харчування з продуктами, які можна їсти? Підпишіться на наш список електронної пошти нижче, і ми надішлемо вам порожній план харчування, який можна роздрукувати ПЛЮС, готовий для вас план харчування для грудного вигодовування у форматі PDF з ідеями щодо дружнього годування грудьми.

Здорові рецепти лактації з гарбузом

Яка найкраща частина осені ? Гарбуз і гарбузова спеція! Ось кілька простих рецептів, щоб нагодувати свою тягу та збільшити запас молока.

Більшість з цих рецептів спеціально не називаються "рецептами лактації", а містять продукти, які, як відомо, є корисними під час годування груддю.

Перевірте наш тиждень плану чистого харчування на осінь для отримання додаткових ідей щодо рецептів з осінніми продуктами.

Рецепти лактації вівсянки на осінь

Вівсянка - одна з найкращих страв для годування мам, які годують груддю. Немає нічого схожого на теплу миску з вівсянкою в жвавий осінній ранок.

Але це не єдиний спосіб їсти вівсянку під час годування груддю!

Ось кілька унікальних ідей рецептів, в яких вівсянка та гарбуз допомагають збільшити кількість молока.

Млинці з вівсяного гарбуза без глютену від Cookie + Kate - Млинці, зроблені з вівсянкою, є простою альтернативою пшеничному борошну без глютену. Гарбуз у цих млинцях робить їх такими пухнастими.

Рецепт булочок для лактації з гарбуза (здоровий - без молочних продуктів, без глютену, без рафінованого цукру) від народження Їжте любов - ці кекси з гарбуза для годування груддю ідеально підходять для сніданку. І набагато корисніше, ніж більшість рецептів з кексів з гарбуза, з якими ви стикаєтесь. Додайте шоколадні чіпси, щоб зробити їх ще смачнішими.

Здоровий вівсяний батончик із гарбузового шоколаду (без веганів та глютену) від Ambitious Kitchen - Якщо ви шукаєте лактаційний засіб, який все ще корисний для вас, спробуйте ці мляві бари.

Гарбузове печиво для лактації від Birth Eat Love - більш здоровий рецепт печива для лактації з вівсянкою. Ці печива використовують менше цукру, не містять глютену та молочних продуктів. Легкий рецепт однієї миски, щоб вилікувати свою пристрасть до гарбузової спеції.

Рецепти смузі з гарбузовим лактацією

Ці рецепти смузі з гарбузової лактації ідеально підходять для підтримки запасу молока під час годування груддю. Спробуйте їх на сніданок або перекус.

Гарбузові прянощі на ніч з вівсяних пюре від Running with Spoons - Цей надзвичайно кремовий смузі замочує вівсянку на ніч, щоб допомогти травленню. Він також включає насіння чіа, щоб додатково збільшити кількість молока.

Гарбузовий пиріг Зелений смузі від Мінімалістського Бейкера - щоб покращити звичайний коктейль з гарбуза, спробуйте цей, щоб збільшити лактацію. У ньому є кокосове молоко та зелений порошок для постачання молока.

Білковий коктейль з гарбузового пирога від радісних сміття - є ідеальним здоровим замінником гарбузових прянощів Латте від Starbucks для годуючих мам. Він використовує білковий порошок на рослинній основі, щоб надати вам додатковий стимул.

Ніяких рецептів лактації з гарбуза

Всі рецепти цього розділу можна скласти в 1 мисці або в кухонному комбайні. Вони надзвичайно прості і можуть бути зроблені всього за кілька хвилин. Зробіть велику партію цих простих рецептів лактації без випікання і зберігайте у морозильній камері, коли вам потрібна швидка, але ситна закуска для грудного вигодовування.

Не спекти гарбузових спецій енергетичних укусів від Well Plated - Швидкий, легкий і схожий на маленьку кульку з гарбузовим пирогом. Ці енергетичні укуси містять вівсяну та мелену лляну муку, щоб збільшити надходження молока.

Мигдальні шоколадні чіпси Енергетичні кульки від Layers of Happiness - Для більш витончених рецептів гарбуза спробуйте ці приголомшливі маленькі ласощі з гарбузовим насінням, а не гарбузовим пюре, як багато інших рецептів. Мигдаль, насіння конопель та кокосова стружка роблять це супер здоровим підсилювачем лактації.

Міні укуси гарбузового пирога від Tasteaholics - ці кетожирові бомби так легко зробити. Жирові бомби - чудовий спосіб для мам, що годують груддю, збільшити кількість здорових жирів та запасів молока, намагаючись скинути вагу дитини.

Веганські рецепти лактації з гарбуза

Вживання веганського під час годування груддю? Спробуйте кілька цих веганських рецептів, щоб збільшити кількість молока!

Палео та веганський гарбузовий чізкейк Dip від Ancestral Nutrition - Ідеальна закуска для грудного вигодовування! Це занурення добре поєднується з нарізаними яблуками. Він виготовляється з кокосовим кремом, тому є гарною закускою, що покращує грудне молоко без молочних продуктів.

Чай з гарбуза з натурального підсолодженого пряного чаю від рецептів до живлення - Ви любите гарбузові латте, але уникаєте кави та молочних продуктів під час грудного вигодовування? Ця версія чайного чаю для вас! Цей лактаційний чай виготовляється з рослинного кропу, що зміцнює молоко, і включає кокосове молоко, що робить його чудовою альтернативою без молочних продуктів класичній версії Starbucks.

Веганський гарбуз Кіноа Сніданок від Cotter Crunch - цей рецепт - дивовижний спосіб розпочати свій день. Вживання в їжу кіноа на сніданок може дати вам енергетичний пристрій і зберегти ситість довше. Він також включає кокосові вершки та кокосове масло, які чудово підходять для виробництва високоякісного грудного молока.

Веганський гарбузовий пиріг на ніч Овес від My Darling Vegan - овес та кокосове молоко роблять цей подаючий сніданок (або закуску) для збільшення постачання грудного молока. Зробіть кілька таких разів, щоб заощадити час і легко перекусити, коли настає голод. Ці банки ідеально підходять для приготування вівса на ніч.

Легкі осінні рецепти для лактаційного харчування

Існують навіть прості рецепти вечері з гарбузом, які можуть збільшити запас молока! Збережіть залишки для легкого обіду наступного дня.

Смажений суп з гарбуза та фенхелю від Happy Hearted Kitchen - рецепт здорового та міцного супу для прохолодних осінніх вечорів. Кріп за цим рецептом ідеально підходить для збільшення кількості молока.

Веганська повільна плита гарбузове каррі від The Foodie Dietitian - Цей легкий прийом для лактації завантажений продуктами для збільшення постачання молока. У ньому є часник, порошок каррі (який має пажитник, що підсилює молоко), нут та кокосове молоко. І WIN, це зроблено у горщику!

Червоний сочевиця з гарбуза та гарбуза від Budget Bytes - ще одна чудова лактаційна їжа на вечерю, яка включає сочевицю, що підсилює молоко, і часник.

З такою кількістю смачних виборів легко вживати їжу, яка створює запас молока.

Додаткові ресурси для посилення постачання молока

Ось кілька додаткових статей, які можуть допомогти вам дізнатися більше про забезпечення молоком та здорове харчування під час годування груддю.

Боретеся з втратою ваги дитини? Ознайомтеся з післяпологовим лікуванням, одним з моїх улюблених онлайн-курсів, який допоможе вам освоїти запас молока та схуднути. Ця програма проводить вас покроково через післяпологове відновлення розумним способом - з використанням поживної їжі та правильних вправ. Дізнайтеся, як ви можете приєднатися тут!

Цілюща їжа в морозильній камері для післяпологового та грудного вигодовування - це електронна книга, яка допоможе вам готувати морозильні страви, придатні для грудного вигодовування. Це швидкий і простий спосіб запастися продуктами, які створюють запас молока та підтримують зцілення після пологів. Ці справжні страви з морозильною камерою ідеально підходять для зайнятих мам. Отримайте свою копію, щоб розпочати сьогодні!