16 смачних закусок від Amazon, що відповідають кето

(CNN) Не знаєте багато про кето-дієту? Ну, для початківців, це надзвичайно популярно і улюблене знаменитостями, такими як Леброн Джеймс, Кардашянс і Хеллі Беррі. Шукайте #keto в Instagram, і ви знайдете колосальних 18 мільйонів публікацій. І на відміну від багатьох дієт, це відносно просто. Акцент робиться на спробі усунути вуглеводи та замінити цукристу їжу білком, некрохмалистими овочами та корисними жирами. Не дивно, що це, мабуть, найпопулярніша дієта 2020 року.

Він також має безліч переваг. Клінічний дієтолог з Лос-Анджелеса та експерт з кето-дієт Джулі Кін працював зі знаменитостями та професійними спортсменами, і виявив, що кето є інструментом, а не дієтою, для підвищення результативності спортсменів на найвищому рівні. "У цьому випадку ми використовуємо кето, щоб допомогти їхньому тілу стати більш адаптованими до жиру та метаболічно гнучкими, щоб вони могли протриматися на полі чи майданчику набагато довше, ніж їхні конкуренти", - каже вона.

І хоча вона не є великим шанувальником перекусів, перебуваючи у плані кето, тим, хто не може встояти перед їжею, вона рекомендує зварені круто яйця або запечені яєчні булочки з подрібненими овочами. "Я також використовую вичерпаний авокадо з курячим салатом або яєчним салатом посередині", - додає вона.

Що стосується упакованих кето-закусок, як культової улюбленої крупи Magic Spoon, Кіні подобається поєднувати шматочки селери та кабачків з гуакамоле, а також вказує на бари BHU та укуси Кето-Фадж Трейдера Джо. "Мені також подобаються пакети з горіхами з контролем порцій, але в них є дещо вуглеводи, тому будьте обережні з ними", - каже вона.

Від печива до обгортання з цвітної капусти та карамельного соусу, ось 15 ще низьковуглеводних (не всі повністю безвуглеводних, але близьких) закусок, придатних для кето, щоб полегшити тягу в дорозі.

Міні-печиво HighKey Chocolate Chip Mini (13,97 доларів за три упаковки; amazon.com)

У 140 калорій на порцію (близько восьми міні-печива), це висококласне ласощі має низький вміст вуглеводів і цукру, а також без глютену та зерна. Відзначаючись своєю текстурою, хрускотістю та ароматом, вони проводять порівняння з Chips Ahoy! рецензентами, а також пропонуються у формі снікердудл, шоколадного брауні та здобного кокосового смаку.

Яловичина нарізана на повітрі Kalahari Biltong (20,69 доларів за три пакети; amazon.com)

Закуска цієї висушеної на повітрі нарізаної яловичини з кетом, що містить нуль вуглеводів або цукру, не містить глютену та сої, і містить 32 г білка в кожному пакетику. Маючи шість простих інгредієнтів (яловичина, оцет, сіль, перець, порошок чилі та коріандр), вони чудові самі по собі, але також смачні, смаковані в омлет або салат. Вибирайте з пряних пери-пері, часнику, оригінальних ароматів та ароматів лаймового чилі, все без нуля вуглеводів або цукру.

Укуси печива SuperFat Snickerododle Keto (13,96 доларів за три упаковки; amazon.com)

Огляди: Ці маленькі печива не тільки придатні для кето- та палео, але вони також є веганськими, без цукру, без глютену та не містять рафінованих або оброблених вуглеводів. Також доступні в шоколадній стружці з арахісовим маслом та шоколадній стружці, вони ідеально підходять для приборкання ласунів, чотири печива мають 150 калорій.

Сандвіч із кольорової капусти із зовнішнього проходу для гурманів тонкий (33 долари за 24 тонких; amazon.com)

Іноді вам просто потрібен хліб, як ніш, що, звичайно, складно, коли ви їсте кето. Ці вишукані маленькі раунди не тільки мають чудовий смак, але вони виготовляються лише з цвітної капусти, яєць, пармезану та харчових дріжджів, не містять глютену та коштують лише 50 калорій за поп.

Занурте їх в оливкову олію, підсмажте і посипте сиром, залийте їх авокадо або яйцем. Ми любимо італійський смак (бестселер №1 на Amazon), але оригінал та халапеньо теж смачні. А для фанатів піци, зробіть собі послугу і спробуйте скоринки та обгортання від піци.

Це веганське печиво без зерна та клейковини, що містить 8 грамів рослинного білка та 5 грамів клітковини, заслуговує на похвалу своєю смачністю, текстурою та солодкістю. Також доступний в арахісовому маслі та кокосовому горісі.

Білкові чіпси Quest Nutrition Tortilla Style (починаючи з $ 23,44; amazon.com)

Багаті білком та клітковиною, ці чіпси у формі тортилії доступні у таких ароматах, як лайм чилі, ранчо та навантажений тако. Рецензенти кажуть, що на смак вони точно такі ж, як Дорітос, але краще.

Kevin's Natural Foods Chicken Sous Vide корейський барбекю (9,99 доларів США; amazon.com)

Для більш значного перекусу ми все про ці смужки курячих грудок, які випускаються у солодко-гострому соусі бульгогі. Просто пасеруйте курку по кілька хвилин з кожного боку, додайте на сковороду соус, сертифікований палео/кето, тушкуйте хвилину і копайте. Зробіть це міні-їжею, подаючи на булочці, придатній для кето.

Різноманітна упаковка сиропу ChocZero (19,99 доларів за набір із трьох; amazon.com)

Думаєте, ви не можете мати морозиво на кето-дієті? Подумати ще раз! Спробуйте цей рецепт баночків, придатний для кето, і залийте його кленовим, шоколадним або карамельним сиропом ChocZero, щоб отримати поблажливе, але дієтичне задоволення. Без цукру та консервантів і менше 40 калорій на столову ложку? Вперед і вилийте його на густий.

Різноманітний пакет закусок Hilo Life (14,98 доларів за упаковку з шести; amazon.com)

Коли вам не вистачає часу або не вистачає терпіння готувати їжу, але ви все одно любите пакувати закуски, коли перебуваєте в дорозі, дотягуйтесь до цих одноразових пакетів. Ви отримуєте по три "Дійсно ранчо" (чіпси з сиром гауда і пекан) і "Супер сирний" (чіпси з сиром чеддер і мигдаль), кожен пакетик містить 4 грами або менше вуглеводів і без додавання цукру та підсолоджувачів.

Пряні чашки гуакамоле Sabra Singles ($ 6,09 за чотири чашки; amazon.com)

Потренуйтеся в контролі порцій за допомогою цих одноразових упаковок, виготовлених із справжнім авокадо Hass, кінзою і соком лайма. Веганські та без глютену, вони ідеально підходять для пересування і чудово поєднуються з паличками з кабачків або селери.

Ідеальні кето-батончики Закуски з мигдальним маслом (39,99 доларів за 12 батончиків; amazon.com)

Як правило, зголодніли після тренування, у поїздці чи просто, ну, у будь-який час? Ці батончики, упаковані в білки, схвалені кетом (по 10 грамів), містять 19 грамів корисних жирів і підсолоджені стевією - це не тільки задовольняє ваш солодкий зуб, але й наповнює вас. (Підказка: вкрай вони теж роблять чудовий сніданок у дорозі).

Жирна бомба SlimFast Keto з арахісовим маслом (9,97 дол .; amazon.com)

Не можете закінчити день без невеликого десерту? Ми відчуваємо вас. У кожній коробці ви отримуєте 14 смачних, окремо загорнутих чашок з арахісовим маслом - у світі кето жирних бомб - виготовлених із сироваткового білка та колагену, без глютену та цукру. О, і лише 90 калорій на поп, ви можете просто поїсти в наступний раз, коли наступна потреба в цукрі досягне.

Різноманітна упаковка "Whisps Cheese Crisps" (19,98 дол .; amazon.com)

Зроблені просто зі 100% кустарного сиру, ці безглютенові, кето-чисті чіпси наповнені білком і кальцієм. Доступний в пармезані, чеддері, азіаго та джеку з перцем, томатним базиліком та шашликом з беконом, ця упаковка бестселерів Amazon №1 дозволяє вам скуштувати всі смаки за одну покупку. Їжте їх як замінник картопляних чіпсів або картоплі фрі, кидайте їх у суп чи салат або - наша улюблена - нош на них склянкою кетового вина.

Низькокарбовий кето Чорничний горіх Гранола (12,99 дол .; amazon.com)

Без зерна, без глютену, без додавання цукру та 16 грамів корисних жирів на порцію? Наступного разу, коли атакує закуска, захопіть жменю цієї смачної горіхової граноли. Їжте його звичайним або заправленим мигдальним молоком або невеликою кількістю грецького йогурту, щоб приборкати цю тягу.

Різноманітна упаковка хрусткого сиру Keto Farms (14,99 доларів за упаковку з шести; amazon.com)

У вас проблема з контролем порцій? Те ж саме. Ось чому ми зацікавлені в цих одноразових упаковках, наповнених витриманими горіхами та хрустким сиром, вагою в 170 калорій кожна. Тримайте упаковку (аромати включають солодку полуницю, чеддер начо і сир халапеньо), заховану у вашій сумочці, бардачку або ящику письмового столу, щоб уникнути обману вашого плану харчування.

Епічні смужки із стейку з яловичини Wagyu (19,99 доларів за 10 упаковок; amazon.com)

На полюванні до закуски з високим вмістом білка, яка буде тримати вас на шляху до ваших кето-страв? Ці смужки 100% яловичини Wagyu, що харчуються травою, містять 6 грамів білка на порцію і містять список інгредієнтів яловичини, меду, морської солі, чорного перцю та порошку часнику. Чудово вкинути рюкзак під час походів або кемпінгу, а рецензенти дають їм високі оцінки за смак і фактор зручності.

Примітка: Наведені вище ціни відображають роздрібну ціну, вказану на момент публікації.