Найкраща кава для схуднення

Ви не можете розпочати свій день без улюбленої чашки кави, але чи знали ви, що ваша ранкова чашка Джо може нашкодити дієті? Якщо у вас виникають труднощі з втратою ваги, навіть після строгих вправ та прийому їжі, винуватцем може бути щоденне споживання кави.

Винна не сама кава, а всі додаткові добавки, які ви додаєте в чашку - молоко, вершки, цукор, ароматизатори і т. Д. Якщо ви бездумно додаєте в каву вершки та ванільний ароматизатор, ви могли б легко проковтнути 200 калорій в одному напої - до того, як ви навіть щось з’їстете! Якщо ви кидаєте ці цукристі чашки кави протягом дня, ви можете серйозно пошкодити свій план схуднення.

Чорна кава

Пити каву в чорному вигляді - безумовно найкращий варіант для схуднення. Одна чашка чорної кави забезпечує мінімальну кількість калорій, зазвичай не більше 5. Чорна кава - це, в основному, безкалорійний напій, тому ви можете насолоджуватися невинним келихом навіть під час дієти. Більше того, кава містить антиоксиданти, які можуть боротися із вільними радикалами, які бродять по вашому тілу та загрожують вашому здоров’ю. Кава також зробить вас більш пильними і додасть вам додаткового енергетичного підйому для тривалої тренування.

Молоко

Гаразд, отже, реальність така, що ви, мабуть, не витримуєте пиття чорної кави, і вам потрібні додаткові інгредієнти, щоб по-справжньому насолодитися чашкою Джо. Це зрозуміло, оскільки молочні речовини творять чудеса для кави. Однак замість того, щоб тягнутися до вершків, які містять калорії та ненасичені жири, завжди вибирайте знежирене молоко, легке соєве молоко або низькокалорійний молочний замінник. Однак майте на увазі, навіть нежирне молоко містить калорії та цукор, тому чим менше ви додаєте, тим більше калорій утримуєте від потрапляння у свою кружку кави.

Підсолоджувач

У каві немає нічого кращого на смак, ніж цукор та ароматизатори. Під час спостереження за вагою завжди вибирайте безкалорійний замінник цукру і тримайтеся подалі від банки з цукром, яка дозволяє вам бездумно наливати. Однак намагайтеся не вживати більше однієї упаковки штучного цукру на день, оскільки, хоча він і без калорій, це не найкраще для вашого здоров’я.

Якщо вам потрібно додати в каву трохи ароматизатора - будь то ваніль, мокко, фундук або карамель - обов’язково виберіть ароматизатор без цукру. Регулярні ароматизатори швидко додадуть калорії вашій каві, а сорти без цукру є легко доступними та такими ж смачними.

Худі Латте

Багато кав'ярень усвідомлюють потребу в більш здорових кавових напоях і дозволяють налаштувати напої, щоб зменшити кількість калорій. Наприклад, Starbucks створив свою фірмову `` худу латте '', яка виготовляється з нежирного молока та ароматизатора без цукру. При порівнянні калорій, звичайна ванільна латте (16 унцій) містить 250 калорій і 6 г жиру, тоді як худа ванільна латте забезпечує 130 калорій і не містить жиру. Я

f у вашому районі немає Starbucks, не бійтеся. Багато тамтешніх кав'ярень із задоволенням задовольнять ваші потреби. Просто скажіть їм, щоб вони додавали до вашої кави нежирне молоко та ароматизатори без цукру (більшість кав’ярень перелічують наявні у них ароматизатори без цукру). Ви також можете замовити каву чорною, а потім додати власну низькокалорійну фіксацію.

Пам’ятайте, що як і все інше - це життя, кавою слід насолоджуватися в помірних кількостях. Надмірне споживання кави може призвести до нервовості та зневоднення. Що стосується цього популярного напою, то чим менше - тим більше, і чим чорніше, тим краще.