Якщо ви хочете схуднути, потрапляйте на бігову доріжку або еліптичну?

Нещодавно подруга сказала мені, що вважає, що еліптичне - це жарт, бо вона ніколи не потіє на ньому. І я відчуваю те саме. Якщо я хочу швидке кардіотренування у тренажерному залі, моїм інвентарем є бігова доріжка. Це гарантований піт-фест, якщо ви бігаєте 20 хвилин або більше, тому він повинен перевершувати еліптичний, чи не так? Але не про це говорить менеджер з фітнесу Equinox West Hollywood Кензі Хобсон. Її перевага - еліптична (спойлер). Читайте далі, щоб зрозуміти, чому. "Я знаю, що деякі з нас люблять наш біг, але правду кажучи, еліптична форма набагато легша для суглобів", - каже вона. "Крім того, це дозволяє вам зачепити верхню частину тіла структурою, якщо ви вирішите використовувати рухомі руки". А для тих з нас, хто вважає, що важко пробити піт на еліптичній, у неї є одна проста порада: збільшити опір. Більший опір = більше зусиль = більше спалених калорій. Щоб розпочати роботу на еліптичному майданчику, Хобсон каже: прагніть 20 хвилин і створіть список відтворення, який складається із веселої, оптимістичної музики з різними темпами, щоб створювати власні інтервали. Наприклад, одна з неї

Нещодавно подруга сказала мені, що вважає, що еліптичне - це жарт, бо вона ніколи не потіє на ньому. І я відчуваю те саме. Якщо я хочу швидке кардіотренування у тренажерному залі, моїм інвентарем є бігова доріжка. Це гарантований піт-фестиваль, якщо ви бігаєте 20 хвилин і більше, тому він повинен перевершувати еліптичний, чи не так? Але не про це говорить менеджер з фітнесу Equinox West Hollywood Кензі Хобсон. Її перевага - еліптична (спойлер). Читайте далі, щоб зрозуміти, чому.

"Я знаю, що деякі з нас люблять наш біг, але правду кажучи, еліптична форма набагато легша для суглобів", - каже вона. "Крім того, це дозволяє вам зачепити верхню частину тіла структурою, якщо ви вирішите використовувати рухомі руки".

А для тих з нас, хто вважає, що важко пробити піт на еліптичній, у неї є одна проста порада: збільшити опір. Більший опір = більше зусиль = більше спалених калорій.

Щоб розпочати роботу на еліптичному майданчику, Хобсон каже: прагніть 20 хвилин і створіть список відтворення, який складається із веселої, оптимістичної музики з різними темпами, щоб створювати власні інтервали. Наприклад, однією з її улюблених пісень, на яку потрібно розробити, є "Труби" Джейсона Деруло.

Для вступу та першого куплету пісні вона починається з шестого рівня і піднімає опір до восьмого чи дев'ятого рівня, коли починається хор. Потім вона повертається до шестого рівня, коли хор закінчується, повторюючи інтервали 6-8-9 протягом решти пісні.

Якщо ви будете слідувати її порадам, еліптична форма може просто стати вашим улюбленим обладнанням для тренувань. Зрештою, інтервали високої інтенсивності є перевіреним методом схуднення та швидкого спалювання калорій, а еліптична форма цілком може бути найменш гнітючим і болючим засобом їх введення. (Віддаєте перевагу болючим кардіотренажерам? Тоді спробуйте біг на дошці. вимкніть, візьміться за бічні планки і використовуйте всю свою вагу, щоб штовхнути мотор і прорватися в біг. Біжіть якомога швидше протягом 30 секунд, а потім відпочивайте 15. Повторіть стільки разів, скільки зможете.)

Більше від Glamour:

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності