Найкращі продукти, які підвищують еластичність вашої шкіри

Хоча те, що ми наносимо на своє тіло, є важливим для досягнення молодшого вигляду шкіри, те, що ми споживати ще важливіше для отримання того молодого блиску і текстури, оскільки еластин живе глибоко в нашій шкірі, а не на поверхні. Ми попросили нью-йоркського дерматолога Доріс Дей, доктор медичних наук, розбити, яку їжу нам слід, а що не можна їсти, і поговорили зі знаменитим естетиком Джоанною Варгас, щоб отримати її поради щодо того, як ми легко можемо включити ці продукти, сприятливі для еластину, у свій раціон.

Їжа, яку ви повинні їсти
За словами доктора Дей, це просто: щоб підвищити еластичність шкіри, вам потрібно вживати продукти з високим вмістом антиоксидантів і багаті водою, такі як:

• Ягоди є найкращими фруктами для споживання з точки зору антиоксидантів. Пауер-фруктовий асаї є фаворитом доктора Дейса.

• Селера та огірок обидва містять діоксид кремнію, який, на думку Варгаса, є інгредієнтом, який підвищує вологу та еластичність.

• Масла, містяться в лососі, маслинах та волоських горіхах, містять концентровані рівні жирних кислот омега-3, які, як відомо, покращують старіння шкіри.

• Гарбуз і патисони це багаті водою, вітамінами та антиоксидантами фрукти, упаковані шкідливими поживними речовинами.

• Спеції як куркума та кориця - це суперпродукти, коли йдеться про їх протизапальну та антиоксидантну користь.

Доктор Дей також є великим шанувальником нутрицевтиків, що, як вона пояснює, є функціональною їжею та добавками, які мають прямий вплив на шкіру. Шукайте вітаміни, що містять мідь, цинк, фолієву кислоту та навіть деяку кількість кофеїну, оскільки вони можуть покращити еластичність та пружність вашої шкіри, а також її здатність гідратувати зсередини.

Продукти, яких слід уникати
Доктор Дей рекомендує триматися подалі від високообробленої їжі та простих цукрів, оскільки це прозапальна їжа, яка може руйнувати еластичну тканину шкіри, а також впливати на поглинання антиоксидантів та поживних речовин, таких як вітаміни групи В, які допомагають клітинному метаболізму та відновленню. "Уникайте того, на що спочатку спрямовується ваше око - високої солі, цукру та вуглеводів", - попереджає вона, вказуючи, що ці шкідливі продукти не залишають місця для корисного, а тому витрачають свій дієтичний простір.

Як додати в свій раціон продукти, що містять про-еластин
Варгас заохочує своїх клієнтів їсти овочі щодня та під час кожного прийому їжі. "Більшість моїх клієнтів щодня п'ють зелений сік", - каже вона, додаючи, що салати та соки - це швидкий і смачний спосіб ввести зайву зелень в організм. Доктор Дей рекомендує вибирати інгредієнти, які перебувають на піку свіжості, і готувати їх найбільш оптимально. "Деяким продуктам харчування може знадобитися трохи приготування на пару, деякі з них можна їсти сирими, а інші - в поєднанні", - говорить вона, підкреслюючи той факт, що насичені природні барвники та аромати є вірною ознакою продуктів з високим вмістом антиоксидантів.

Як визначити, чи покращується еластичність вашої шкіри
Ми всі добре знайомі з прийомом щипання верхньої частини руки, але це більше свідчить про рівень гідратації. Варгас каже, що еластична шкіра "виглядатиме здоровішою", а "почуватиметься товщі". Вона каже: "Це буде помітніше на щоках та лінії щелепи". Доктор Дей погоджується, запевняючи, що збільшення еластичності шкіри є більш очевидним, ніж можна було б очікувати. "Це насправді не тонко: ваша шкіра виглядає краще і молодше. Ось чому молодіша шкіра виглядає молодою ".