Найкраща (і найгірша) дієта 2017 року

Хочете змінити свої харчові звички? Новини США щойно оцінив 38 дієт із групою сертифікованих експертів, щоб отримати найкращі та найгірші результати. По суті, Новини США зробив усі роботи на ногах, щоб вам не довелося возитися.

року

Судді про дієту, про які йде мова? "Національно визнані фахівці з дієти, харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань" Новини США йдеться у прес-релізі. До складу експертної групи входили такі відомі імена, як д-р Девід Л. Кац, доктор медичних наук, та Андреа Н. Джанколі, доктор медицини. Ці експерти розглянули кожну дієту та оцінили її за наступними сім категоріями:

  • Як легко слідувати
  • Можливість короткочасного зниження ваги
  • Можливість тривалої втрати ваги
  • Повноцінність харчування
  • Безпека
  • Потенціал для профілактики та лікування діабету
  • Потенціал для профілактики та лікування серцевих захворювань

Ось що пішло вниз і як склалися такі дієти, як Weight Watchers та Whole30.

Найкраще в цілому

Найкращі дієти в цілому були визначені експертними комісіями; вони похвалили "добре збалансовану дієту, яка не є обмежувальною і залишається стійкою протягом тривалого періоду", що "навчає дієтологів позитивним харчовим звичкам протягом усього життя". Вони називали деяких з них "дієтами способу життя", рекламуючи їх стійкість. Багато з цих дієт також були підкріплені значними дослідженнями та даними.

  1. ЧЕРТКА: "Сьомий рік поспіль дієта DASH посідає перше місце в цілому", - сказала Новини США. Дізнайтеся про дієту DASH.
  2. Середземноморський: Ще одним ветераном, який повернувся, була рекомендована Гарвардом середземноморська дієта.
  3. Розум: Дієта MIND поєднує в собі DASH і середземноморську дієту, щоб вдосконалити здоров’я мозку, тому не дивно, що вона вийшла на третє місце.

Найкраща дієта для схуднення

Ці дієти були оцінені конкретно на їх коротко- та довгострокову ефективність зниження ваги. "Деякі люди, які харчуються, хочуть швидко скинути кілограми, тоді як інші, дивлячись на роки вперед, прагнуть повільно і стабільно. Рівне зважування приймає обидві цілі як гідні", - сказали вони.

  1. Вагові спостерігачі
  2. Об'ємність
  3. Дженні Крейг