Найкраща дієтна порада, яку я коли-небудь чув, змусила мене все переосмислити

Я не "дієта". Незважаючи на те, що я дуже добре харчувався і тренувався як божевільна людина, слово «дієта» мені просто не підходить. Але в своєму майже життєвому прагненні завжди мати можливість застібнути на моїх намальованих вузьких джинсах, я виявив, що найбільше допомогли дієти. Маленькі перлини поради щодо того, що, коли і як їсти допомогли мені набути форми, яку я люблю.

Ось деякі найкращі поради, які я коли-небудь отримував, починаючи ще з підліткового віку.

«Остерігайтеся того, як ви« ставитесь »до себе після тренування».

Після тренування ви обов’язково зголоднієте, тож складіть план харчування, який включає солодкі та ситні закуски. | Tashka2000/iStock/Getty Images

Я отримав одну з перших рекомендацій щодо дієти, коли був у танцювальній команді в середній школі. Після довгих годин відвідування уроків поспіль усі дівчата штовхали собі в горло саму нездорову їжу. (Я маю на увазі, ми тут говоримо про дітей середньої школи.) Один балетмейстер сказав нам, що їсти щось здоровіше - бажано повне білка - було б краще для виховання нашого тіла та створення загальних харчових звичок.

Виявляється, він мав рацію. Ставши старшим, я виявив, що повноцінне харчування, особливо після великих тренувань, є одним із найкращих способів керувати та підтримувати свою вагу.

"Перестань порівнювати свій метаболізм з чужим".

Ваш метаболізм унікальний для вас. | Антоніо Діас/iStock/Getty Images

Ще одна дорогоцінна дієта з часів моєї середньої школи - це моя мама. Мене засмутило те, що моя подруга все ще могла їсти все, що їй заманеться, тоді як я починала набирати вагу щоразу, коли навіть думала про макарони. Мама сказала мені, що мій метаболізм не такий, як у всіх інших, і що я повинен дбати про власне тіло. Хоча це спочатку мене розчарувало, у молодому віці це навчило мене, як краще їсти собі. Це також дало мені більше часу, щоб знайти режим харчування, який найкраще підійшов для мене.

"Визнайте, що для того, щоб знайти дієту, може знадобитися деякий час".

Потрібен час, щоб з’ясувати, що потрібно для процвітання вашого організму. | RazoomGames/iStock/Getty Images

Незважаючи на те, що я ніколи не пробував примхливої дієти, я завжди читав про плани харчування у своїх улюблених журналах. Я досить швидко дізнався, що не всі дієти підходять для всіх. Ця дрібничка дозволила мені нестандартно мислити та розвивати власні плани здорового харчування протягом багатьох років. Я шукав рецепти та грав у різних меню, щоб знайти, що найкраще підходить для мого розкладу, мого плану тренувань і, звичайно, моїх смакових рецепторів.

"Якщо ти голодний, тоді їж!"

Завжди знайдуться здорові альтернативи вашому потягу. | Anchiy/iStock/Getty Images

Це, опустивши руки, одна з найкращих дієтичних порад. Буквально кожна велика публікація про здоров’я чи харчування розповість вам це. Якщо ви голодні, вам потрібно їсти. Якщо ви цього не зробите, тому що вважаєте, що це допоможе вам схуднути, ви помиляєтесь. Не вживання їжі уповільнює ваш метаболізм, тому ви будете робити собі погану послугу. Вся справа в тому, щоб пам’ятати про те, що ви їсте, коли тягнетеся до чогось перекусити. (Завжди хапайте фрукти та білки за солоні закуски, навіть якщо картопляні чіпси - це все, про що ви можете подумати.)

"Перестань бути таким жорстким до себе".

Дієта та режим фітнесу не повинні бути ідеальними на 100%. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Моє перше робоче місце після закінчення коледжу було в спортзалі. Що звучить як чудовий спосіб привести себе у форму - за винятком того, що робота в жахливі години і стояння нерухомо біля стійки цілого дня спричинили хаос для моєї дієти та режиму фізичних вправ. Я зазнав стресу, коли набрав вагу, і мені довелося переробити свої харчові звички. Один з особистих тренерів побачив, що я відчуваю тиск з-за свого нового плану харчування, і сказав мені, що занадто серйозне ставлення до дієти зробить з більшою ймовірністю відмовитися від неї. Тож я перестав стільки тиснути на себе - і зміг дотримуватися цього.

"Снідайте - і перестаньте перекушувати пізно".

Пропуск сніданку - вірний спосіб перестаратися протягом дня. | Sarsmis/iStock/Getty Images

Коли ви пишете про їжу та вправи цілими днями, то виявляєте, що одні з найкращих порад поширені в багатьох публікаціях. Два найпоширеніші шматочки, які я бачив у поєднанні зі зниженням ваги та регулюванням ваги, полягають у тому, що вам потрібно снідати і слід уникати перекусів пізно ввечері. І я можу чесно сказати, що я в найкращій формі, коли починаю вихідний день із їжі і уникаю чогось накидати ночами вночі.

"Дивіться на свій раціон як на зміну способу життя".

Весь ваш спосіб життя може отримати користь від того, щоб бути здоровим. | Bhofack2/iStock/Getty Images

Як я вже говорив на початку, я ніколи не був шанувальником слова "дієта". Тож я виявив, що загальна порада “розглядати це як зміну способу життя” насправді неймовірно корисна. Синуотична стереотипна дієта має розклад і визначені цілі, розглядаючи здорове харчування як постійний спосіб життя, який знімає тиск. Це змушує мене жадати здорової їжі і полегшує прибирання меню після того, як я пройшов обманний день. (Або обдуріть вихідні. Іноді у нас це буває.) І оскільки управління вагою має більше спільного з їжею, ніж з фізичними вправами, ця порада, мабуть, була найбільш корисною з усіх.