НАЙБІЛЬШІ ШОКИ І ЗМІНИ ЗА МОЙ ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ СВІТУ Схуднення

Відразу після моя перша зустріч у світі для схуднення, Послухавши людей, які близько години розмовляли про Їжу та Сини, я пішов додому і, мабуть, знущався з приблизно половини коробки шоколаду. Я їх також не синхронізував.

Я знав з самого початку весь цей процес був важким. Я навіть кілька разів звертався до своїх колег та домогосподарств ...

"Я ніяк не можу цього зробити. Я не розумію. Я поїду наступного тижня, але це все ".

Я грав до хокею на траві до минулого року і регулярно тренувався або грав 4 рази на тиждень. Після аварії на полі минулого року я так поранив шию і верхню частину хребта Я кинув хокей, але також обмежив свої фізичні навантаження приблизно на 6 місяців. Я піднявся на 2 розміри суконь, і втратив з ним всю свою впевненість.

Я знаю, як схуднути і що робити в тренажерному залі, але я був не вистачає мотивації йти і не відчував впевненості у своєму тілі взагалі, особливо в моєму спортивному одязі. Раніше я була дуже активною людиною, і я знаю, що можу найбільше схуднути, коли займаюся фізичними навантаженнями.

Моя дієта була дуже жахливою протягом життя але я підтримував пристойну вагу роками, головним чином завдяки активності.

Я приєднався до Slimming World не просто для того, щоб схуднути, але щоб дізнатися, як краще харчуватися теж. Я також хотів стати більш мотивованим. Не просто повернувши свою попу до спортзалу, але навчившись готувати і знаючи, що насправді є в моїй їжі.

Тренажерний зал 3 рази на тиждень

До Світ для схуднення я намагався ходити раз на тиждень. Цього тижня я провів 2 заняття в тренажерному залі та Клас HIIT. Чесно кажучи, клас HIIT мене зіпсував. Я все ще болю, але це був лише 30-хвилинний слот, це змушує мене потіти за лічені хвилини, і це спалює ці калорії.

3 їжі на день

Раніше я їв 3 рази, але у сніданку та обіду насправді не було великої різниці між ними. Цього тижня, Я харчувався краще і в потрібний час. Це змушує мене з нетерпінням чекати їжі і змушує мене почуватися ситішим.

ЗАМІНИ

Останні кілька днів я переглядав свої страви та стравиготуючи їжу до чогось із меншою кількістю син. Це було важко, оскільки я не люблю змін.

Однак я зробив кілька пристойних обмінники на хліб, картоплю, закуски, сир, бекон та обгортання. Отримуючи ці Syns досить низько в їжі, щоб я міг добре заробляти десерт!

НІЯКИХ СМІРКІВ

Відмова від перекусів на роботі був жахливим. Моє розіграш ласощі порожній і все, що я хочу, - це шоколад. Я був таким нещасним днями, коли мій колега (буквально) кинув у мене пакет чіпсів. Я сприйняв це як знак і із задоволенням спожив їх.

МЕНШЕ СОЛОДКИХ

Мало того, що я перекушував на роботі, але після роботи я теж багато частував. Я алкоголік, і мене це не зупинить. Я ніяк не можу піти холодною індичкою тому я намагаюся зменшити кількість їжі, яку я щодня з’їдаю.

Якби я міг пити шоколад з кожним прийомом їжі, я б. Спостерігати за випіканням і дозволяючи собі один торт важко.

МІЙ ВАГА

Найгіршу частину зустрічі зважували. Я думаю, що всі так думають, якщо чесно. Я не міг повірити, скільки важу. Це найбільше, що я коли-небудь був.

Я не хочу бути худим. Ніяк ні. Коли я хворів кілька років тому, Раніше я був 6-го розміру, і я це ненавидів. Я був дуже задоволений своїми вигинами, але зараз я трохи перевершив те, чим повинен бути.

Страшний ІМТ каже, що я близький до зайвої ваги. Я думаю, це трохи перевершено, якщо чесно. Я не товста. Я просто не задоволений своєю вагою і Я хочу відчувати себе трохи більше впевненим у собі.

ПІДРАХУВАННЯ МОЇХ СИНХРОНІК

Перші два дні тижня я вже планував своє харчування. Я не рахував Синів до того часу і Я була вражена тим, як погано їла. Трохи вражений собою.

Одного разу у мене було майже 40 син і нам дозволено лише 15 Син на день у Світі для схуднення. Я трохи впав у паніку і здивувався, як, мабуть, я це зроблю. Зробив кілька обмінів та скорочень, щоб отримати менше 15 років. Так само, як робити свої рахунки.

ДРУГО МЕНЕ.

Одне з «найздоровіших» речей, які я з’їдаю протягом дня - це суп. Один із ваших 5 на день. Однак, на Світ для схуднення, банка супу класифікується як 10 синів!? Це більше, ніж мій улюблений шоколад чи морозиво! Я не зовсім розумію це, чесно кажучи, але я вже не маю консервованого супу.

УТОМЛИВ ЧАС

Я така втомлена. Я люблю спати. Запитайте мою родину. Я це люблю. Однак, оскільки я скоротити мій цукор прийом і почав більше відвідувати спортзал Я відчуваю, що я справді борюся. Я дрімав і намагався спати всю ніч через тягу.

РУТИНА

У мене ОКР та Аспергера Я справді борюся зі змінами і додаю що-небудь до своєї рутини. Змінити дієту і більше ходити в спортзал було дуже важко. Я хочу спробувати якусь нову їжу, але це знову досить складно.

Мені важко споживати їжу з певною текстурою. Все, що занадто слизьке або хрустке, в основному виходить з вікна, що ускладнює вживання фруктів та овочів.