Національний тиждень екземи: їжте при поганому самопочутті

Поділіться цим із

З наближенням Національного тижня екземи Metro розглядає, як боротися із загальними проблемами здоров’я, зосереджуючись на харчуванні.

тиждень

Ваша дієта не лише впливає на вагу, шкіру та здоров’я, вона також відіграє важливу роль у стані вашого психічного самопочуття, внутрішніх органів та багатьох недуг. Харчові поради для таких, як звичайна застуда, існують роками, але як щодо продуктів, які борються або навіть запобігають таким захворюванням, як прожилки ниток, зморшки та розацеа?

Дієтолог Фіона Хантер допомогла розпочати нову ініціативу простого догляду за шкірою під назвою SkinTrition. Це сприяє співвідношенню здорового харчування та здорової шкіри, волосся та нігтів. "Ідея полягає в тому, щоб дозволити людям подивитися на вплив певних продуктів на шкіру", - пояснює Хантер. "Коли люди думають про догляд за шкірою, вони часто думають про креми, але SkinTrition дивиться на це з погляду харчування".

Зморшки та тонкі лінії спричинені вільними радикалами, що генеруються сонячним світлом, курінням та забрудненнями, але Хантер пояснює, що наявність у нашому раціоні достатньої кількості антиоксидантів допоможе нейтралізувати ці вільні радикали. "Найкращими антиоксидантами є фрукти та овочі, особливо речі, багаті вітаміном С, такі як папайя, ківі, цитрусові та червоний перець", - каже вона.

Такі шкірні проблеми, як екзема та розацеа, пов'язані з дієтою, алергією або непереносимістю. За словами Хантера, щось таке просте, як вживання більше Омега-3, може заспокоїти екзему. "Частина захворювання спричинена запаленням, і якщо у вашому раціоні є дисбаланс жирів Омега-3 та Омега-6, це може погіршити стан здоров'я", - говорить Хантер. «Більшість людей на Заході вживають занадто багато жиру Омега-6, як це з’являється у таких продуктах, як маргарин, рослинна олія та оброблені продукти. Нам потрібно збалансувати це з великою кількістю жирів Омега 3, які містяться в багатій на олію рибі та волоських горіхах. '

Зої Копсі з Lomax Bespoke Fitness, Nutrition & Wellbeing (www.lomaxpt.com) пропонує їсти їжу з жирними кислотами. "Нестача жирних кислот може призвести до запалення в організмі, тому спробуйте насіння, такі як льон, гарбуз та соняшник", - каже вона. ‘Також спробуйте їжу з високим вмістом антиоксидантів вітамінів A, C та E, наприклад, червоні, помаранчеві та жовті фрукти, а також овочі, такі як солодка картопля та манго. Їсти їх також допоможе при астмі. '

Щоб шкіра виглядала здоровою, Шона Вілкінсон з Центру Нутрі (www.nutricentre.com) рекомендує олію з насіння конопель. "Насіння конопель має неймовірні переваги для шкіри, схильної до алергії, завдяки своїм зволожуючим та протизапальним властивостям", - каже вона. "Його навіть можна використовувати як масажне масло для безпосереднього лікування сухого свербіння шкіри."

Себастьян Поул з трав Пукка (www.pukkaherbs.com) каже, що найкращою травою для зниження куперозу є нім. "Він відомий в Індії охолодженням запальних захворювань шкіри", - говорить він. "Зелені овочі та соки, приготовані з огірком, селерою, шпинатом та фенхелем, також допоможуть".

Позбутися такого стану, як варикоз, важко лише за допомогою дієти, але, за словами Хантера, одна річ, яка допомагає запобігти їм, - це нерозчинна клітковина. "Коли у вашому раціоні недостатньо клітковини, у вас може виникнути запор, а потім доведеться напружуватись, щоб піти в туалет", - каже вона. ‘Це створює тиск всередині тіла і спричинює варикозне розширення вен. Клітковина, яку ви знаходите в цільнозернових злаках, квасолі та бобових, допоможе пом’якшити стілець, тому легше проходитиме і вам не доведеться стільки напружуватися.

Трава готу кола, яку можна приймати в якості чаю або настоянки, також корисна при варикозному розширенні вен. "Це чудово стимулює венозний кровообіг і використовується протягом століть для полегшення важких втомлених хворих ніг і запобігання пошкодженню капілярів", - говорить Поул, пропонуючи їсти також багато ягід.

Навіть щось таке просте, як застуда, можна лікувати такими повсякденними фруктами, як бузина. "Бузина зупиняє розмноження вірусу, що вторгся, у вас", - пояснює Поул. «Візьміть сироп з бузини після упакованої подорожі або при перших ознаках будь-яких симптомів. І запасіться великою кількістю аюрведичної формули трикату, яка готується з імбиру, чорного перцю та довгого перцю. Це зупинить нежить.