Національний місяць харчування

Центр округу Джексон

Офіс центру округу Джексон ВІДКРИТО лише за попереднім записом. Будь ласка, телефонуйте 828-586-4009, щоб призначити зустріч з нашими агентами. Дякую

Тепер у Twitter

Березень - це національний місяць харчування, а цьогорічна тема - Їжте правильно, покусуючи. З усіма популярними примхами дієт, які ходять навколо, це може заплутати те, як правильно харчуватися. Здається, те, що рекомендується, завжди змінюється. Один рік це «не їжте жовтки через холестерин», а наступного року дослідження говорять: «Ну, можливо, дієтичний холестерин не впливає на рівень холестерину в крові, як ми думали». Правильно харчуватися означає харчуватися збалансовано та пропорційно, а це означає вживати різноманітну їжу з усіх груп продуктів (фрукти, овочі, білки, молочні продукти та зернові культури).

Ось декілька порад, як правильно харчуватися збалансовано: їжте сніданок, робіть половину тарілки фруктами та овочами, стежте за розмірами порцій, пийте більше води, готуйте вдома, а не їжте, читайте етикетки на продуктах, досліджуйте нові продукти та ароматизатори, зменшити доданий цукор та закріпити корисні закуски.

Читання етикеток на продуктах харчування - одне з моїх улюблених, оскільки етикетка продуктів харчування розповість вам так багато про їжу, яку ви збираєтесь їсти. Якщо ви помітили, нещодавно змінилися ярлики продуктів. Кількість калорій, яку містить порція вгорі, тепер більша і смілива. Розміри порції змінилися до того, що людина зазвичай їсть. На мою думку, найкраща частина під вуглеводами перерахована, а потім під цукром - «доданий цукор». Більше немає необхідності шукати доданий цукор у списку інгредієнтів продукту, щоб знайти, під якою назвою цукор може бути вказаний; декстроза, кукурудзяний сироп, агава, щоб назвати лише декілька. Загальна кількість доданих цукрів у продукт буде вказана на упаковці. Не турбуйтеся про додавання натурального цукру в продукт, просто зверніть увагу на доданий цукор. Жінкам слід обмежити додавання цукру 6 чайними ложками на день або 24 грамами. Чоловікам слід обмежити споживання цукру до 9 чайних ложок цукру на день або 36 грамів. Обмеження додавання цукру може допомогти поліпшити загальний стан здоров’я та зменшити ризик деяких захворювань, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, неалкогольну жирову хворобу печінки, а також зниження когнітивних функцій та рак.

Північна Кароліна Cooperative Extension, Центр округу Джексон пропонує програми, які допоможуть навчити громаду здоровому харчуванню. Програми включають Med замість Meds, вдосконалення на все життя завдяки фітнесу разом (LIFT), SNAP для дітей шкільного віку та Cook Smart Eat Smart. Якщо у вас є група, яка бажає запланувати програму, зв’яжіться з Емілі Макклюр, агентом FCS за номером 828-586-4009. Крім того, слідкуйте за програмами, які пропонуються публіці через нашу сторінку у Facebook або веб-сайт. Не забувайте харчуватися правильно по укусу щодня, а не лише під час Національного місяця харчування в березні.

Написано

Емілі Макклюр Агент розширення, сім'ї та споживчих наук зателефонуйте Емілі