Набряк: вигадка (і благословення) процесу відновлення

Затримка води. Масове утримання води. Затримка води, яка болить. Затримка води, яка болить. Затримка води, завдяки якій ви здаєтеся вагітною. Затримка води, схожа на те, що це може бути справжньою вагою. Затримка води, що додає 16 фунтів. або більше за шкалою лише після 2-3 днів прийому їжі орієнтовна кількість їжі. Затримка води, яка вас лякає. Затримка води, яка змушує вас поспішати до повноцінного рецидиву.

Естер Кірбі: Flickr.ocm

Після занурення у всі речі, пов’язані з розладами харчування, що з’являються вже три роки, я повинен би сказати, що це, мабуть, джерело тривоги номер один для тих, хто одужує. У цьому дописі я синтезую те, що ви робите, а що не робите для управління цим важким симптомом відновлення та відновлення.

Номер один: будьте готові

Найкращий спосіб впоратись із набряками - це заздалегідь знати, чого чекати.

У цьому розділі ми розглянемо неоптимальне споживання їжі, збільшення споживання до оптимальних кількостей, ваше відношення до ваги та мірної стрічки (підказка: взаємозв'язку немає) та поради щодо полегшення дискомфорту без продовження необхідного періоду часу для утримання води.

Неоптимальний прийом та застрявання

Якщо ви повільно збільшуєте споживання калорій, щоб досягти мінімально необхідних норм споживання *, можливо, у вас вже спостерігається затримка води та збільшення ваги.

Часто пацієнти панікують і припускають, що якщо вони набирають менше, ніж оптимальна кількість для відновлення, то вони не можуть додатково збільшувати калорії, оскільки вони набиратимуть більше/швидше/занадто багато.

Причиною того, що ви можете почати утримувати воду та отримувати справжню плоть та кістки, приймаючи менше ніж оптимальну кількість їжі, є те, що ваш метаболізм пригнічений.

Ваш метаболізм не порушений.

Ваш метаболізм робить саме те, що йому потрібно, щоб зберегти вас у живих. Як уже згадувалося в попередньому блозі на тему "Екстремальний голод", коли ви обмежуєте або занадто мало їсте, і/або занадто багато тренуєтеся, ваше тіло робить дві речі, щоб підтримувати вас: 1) зупиняє будь-які біологічні функції, щоб зберегти енергію, і енергія з жирової тканини, кісток, м’язів, органів та нервів для заповнення порожнечі. Спосіб припинення роботи некритичних біологічних функцій - це зниження швидкості метаболізму.

Тіло любить бути консервативним, і тому воно не буде підвищувати швидкість метаболізму, коли ви їсте від 1000 до 2000 калорій на день, але воно займе будь-яку додаткову енергію, яка зазвичай надходить до біологічних функцій, і замість цього поповнює жирову тканину. Будучи таким консервативним, організм захищає вас від відмови органів у холодну погоду (через переохолодження).

Ви не отримаєте справжньої плоті та кісток швидше при більшому споживанні їжі. Вам потрібен більший прийом їжі, щоб забезпечити енергією фізичний ремонт, а не лише відновлення ваги. Рекомендовані рекомендації щодо мінімального споживання нижче, ніж ті, що використовуються в стаціонарних та амбулаторних умовах для відновлення від розладів харчування у всьому світі, і саме тому вони ідентифіковані як M.I.N.I.M.U.M. рівні споживання. Насправді вказівки щодо методів гомеодинамічного відновлення містять рівні споживання, які застосовуються лише до тих, хто конкретно не одужує від розладу харчування.

Справа не в тому, чи є у вас клінічно недостатня вага чи ні. Проблема полягає в тому, чи є у вас недостатня вага порівняно з тим, що ваше тіло вважає вашою оптимальною заданою вагою.

Незважаючи на те, що ви можете відновити свою вагу при неоптимальному прийомі, ви не можете виправити всі пошкодження і ввести надійну і, сподіваємось, постійну ремісію таким чином.

Але перш ніж продовжувати свої зусилля, вам слід знати про синдром повторного годування.

Синдром повторного годування: ризики та симптоми

Перш за все, синдром повторного годування трапляється рідко. Це трапляється рідко навіть у найбільш важко виснажених та хворих пацієнтів у лікарняних умовах. Однак коли це трапляється, це загрожує життю і вимагає негайної медичної допомоги. Це легко вирішити в лікарняних умовах, але добиратись потрібно швидко.

Будь ласка, перегляньте Фази відновлення, частина III, щоб отримати докладнішу інформацію та посилання на синдром повторного годування

Синдром повторного годування не є тонким, і ви будете почувати себе дуже і дуже погано. Ви захочете залишитися в ліжку. Ви будете гарячковим, липким і нудотним. Можливо, вас може зригувати, і ви відчуєте сильний набряк рук і ніг. Якщо у вас є ці симптоми, негайно зателефонуйте до екстреної допомоги. Як я вже згадував, він швидко виправляється, але потрібно негайне втручання.

Терези та мірна стрічка: вірні друзі, що страждають від розладу харчування

Ваги та мірна стрічка - це два найулюбленіших пристосування для тортур, що викликають розлади харчової поведінки, щоб змусити вас знову зіткнутися з рецидивом.

Будуть усілякі причини, за якими ви придумаєте, чому, на вашу думку, ваша ситуація є винятком і чому вам потрібно стежити за вагою або вимірювати зміни в попереку або стегнах. Це все причини, які були вигадані вашим розладом харчової поведінки і застосовані тисячами до вас (невдало), а також будуть застосовані ще тисячами після вас.

І хоча, звичайно, я сподіваюся позбавити вас паніки та терору, які ви відчуєте, коли ступите на ваги і побачите 16 фунтів. магічно з’явився всього за 3 дні від початку зусиль для відновлення, на жаль, я не можу.

Але я можу сказати вам, коли ви незмінно наступаєте на ваги або зважуєтесь, що фізично неможливо отримати ____ (заповніть свою суму тут) ваги в ____ (введіть тут часовий проміжок) і що вам потрібно щоб повністю позбутися луски.

Я також можу сказати вам, що вам не потрібно взагалі зважуватися при одужанні. Вам немає за чим стежити, оскільки ваша вага перестане збільшуватися, як тільки ви досягнете оптимальної заданої ваги тіла. Так. Ніяких винятків.

Я також можу запевнити вас, що коли ви скажете мені ____ (заповніть тут приріст ваги), здається занадто швидким, надто швидким, унікальним, незвичним, ніколи не баченим раніше - це справді затримка води.

І нарешті, я настільки феноменально всезнаючий, що можу передбачити, що жоден із останніх шести абзаців для вас нічого не значить, і вам доведеться розміщувати на форумах наступне, щоб запитати:

1) Я майже закінчив процес відновлення (бо я майже в нормальній вазі)? або

2) Настільки наляканий - цей набір ваги буде сповільнюватися? або

3) Це не може бути справжньою вагою, так?

Однак я можу просто надіслати вас сюди в той момент для відповідей: 1) Ні 2) Так 3) Правильно.

Чому набряки трапляються при одужанні?

Коли ви сильно крутите щиколотку, вона набрякає і болить. Це симптоми загоєння. Набряк - це затримка води, а біль - це реакція тканин на ту припухлість, яка сигналізує про те, щоб триматися подалі від щиколотки і відпочивати.

Затримка води під час відновлення - це рідина, яка затримується в районах, де цілий безлад пошкоджується та видаляється усіма тими казковими клітинами, присвяченими цій справі. Рідина насправді прискорює процес, тому що речі рухаються швидше всередину та назовні.

Подумайте про це як про своє власне місто Венеція, а всі пошкоджені, перевантажені камерою, які місяцями перебувають на зміні (оскільки обмеження означають відсутність резервних осередків для поглинання), зараз стрибають на гондолу і вирушають на пенсію (нарешті).

І болячка - це спосіб, яким організм намагається утримати вас у нерухомості - гондолам трохи складніше виконувати свою роботу, якщо ви або промиваєте всю воду діуретиками, або ви вирішили ігнорувати біль і замість цього розбивати все навколо.

Болячка - це сигнал до відпочинку.

Цей набряк - це знак цілющої честі.

Ви не хочете намагатися змусити затримку води піти, оскільки разом з цим піде і процес загоєння.

Поради щодо управління набряками

Перше, що потрібно прийняти, це те, що тіло потребує від вас відпочинку. Треба остудити. Розслабтесь.

Ідеально проводити більшу частину часу сидячи, піднявши ноги, розслабившись або лежачи.

Багато їсти. Перекушуйте постійно. Чим більше енергії ви надаєте, тим швидше ці гондоли переміщують поживні речовини в зону для ремонту і пошкоджені клітини також віддаляються від зони.

Не кладіть нічого, що не має ластику та лайкри. Еластичний і плавчастий одяг - ваші найкращі друзі.

Не використовуйте діуретики. Ніколи. Якщо набряк дуже болючий, і у вас все ще є щось, що потрібно зробити, тоді (за умови доктора) розгляньте компресійні шкарпетки, шланг та одяг, щоб полегшити біль, дозволяючи продовжувати загоєння.

Дрімайте і спайте, скільки зможете.

Подаруйте свій одяг. Ніколи не приміряйте одяг, який колись вам підходив. Існує кілька справді вагомих причин такого підходу. Перш за все, якщо вони підходять, то ви не одужаєте. По-друге, якщо вони не підходять, ви засмутитесь, незважаючи на те, що це чіткий показник, що ви одужуєте. По-третє, лише зважувати себе або вимірювати свої розміри гірше, ніж приміряти старий одяг, коли мова йде про передачу рецидиву на срібному блюді розладу харчової поведінки.

Пам’ятаєш, як я згадував, що ти позбавляєшся від ваг і рулетки? Ну, варто повторити. Не зважуйся і не вимірюй себе. Якщо ви отримуєте допомогу в одужанні з лікувальною командою, тоді чітко дайте зрозуміти, що ви хочете сліпе зважування - це означає, що ви не стикаєтеся з вагами, і лише ваша лікувальна команда знає точний прогрес.

Вони також не повинні коментувати, показувати відповіді на обличчя або іншим чином "випадково" повідомляти вам свою вагу.

Використовуйте цей час для ведення журналу. Дослідіть усі аспекти себе, що пішли з дороги або, можливо, навіть не мали шансів процвітати.

Проводьте регулярні сеанси масажної терапії, оскільки вони особливо корисні для полегшення болю, пов’язаного з набряками, не заважаючи прогресуванню лікування. Крім того, клінічно доведено, що масажна терапія допомагає тим, хто страждає від харчових розладів, менше турбуватися про образ тіла, набір ваги та споживання їжі, а також менше бажання практикувати обмежувальну поведінку, коли тривога також нападає.

Якщо у вас трапляються міні-рецидиви протягом одужання, і трапляються майже у всіх, то будьте готові до кількох днів затримки води - очевидно, обмеження завдає шкоди, і організм повинен це виправити. Але ви повернетесь туди, де ви були у процесі відновлення, протягом декількох днів після повернення до рекомендованих рекомендацій щодо прийому їжі *.

Набряк закінчиться. Вода, здуття живота і набряк розсіюються. Звичайно, це не буде означати закінчення процесу відновлення, але це означає початок кінця.

*МІНІМУМ Рекомендовані вказівки щодо прийому для відновлення:

а) Жінки віком до 25 років: 3000 калорій і малорухливі.

б) Жінки 5’0 ”-5’8” у віці старше 25 років: 2500 калорій і сидячі.

в) Чоловіки віком до 25 років: 3500 калорій і малорухливі.

г) Чоловіки віком від 25 років: 3000 калорій і малорухливі.

д) Жінки старше 5’8 ”від 25 років: 2700 калорій; до 25 років: 3200 калорій.

f) Жінки віком від 25 років і менше 5’0 ”, а також жінки в менопаузі можуть знизити мінімальне споживання до 2300, але більше завжди краще.