Набридло їсти кукурудзяні пластівці на сніданок? Спробуйте замість цього корисну манго-бананову льстец

Голгаппе, піца, і як ми можемо забути каву далгона ... всі ці страви з’являються в тій чи іншій стрічці Instagram. #LockdownCravings! Хоча є з чого радіти, оскільки це ознаки того, що покоління виносників вчиться готувати вдома - де здорові рецепти?

Якщо ви замислювалися над тим самим, ми тут з вишуканим і простим рецептом, який дасть вам можливість похвалитися своїми кулінарними навичками в цілому світі, не додаючи до своєї талії.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Люди в літній час, тому ми думали, що будемо шумити наших хлопців-дезі - манго та банан. Отже, сьогодні ми допоможемо вам зробити ідеальну чашу смузі з манго та бананами, яка стане ідеальним бреккі.

Інгредієнти:

1 стигле манго, грубо нарізане
1 стиглий банан, грубо нарізаний
1 твердий банан, нарізаний скибочками
1 тверде манго, дрібно нарізане скибочками
1 яблуко, дрібно нарізане скибочками
15 - 20 чорного винограду
2 ст. Л. Йогурту (охолодженого)
50 мл тонованого молока (охолоджене)
2 ст. Ложки меду
2 кардамони
1 ст. Ложка смаженого насіння льону
1 ст. Ложка смаженого насіння чіа
Горіхи-асорті (мигдаль, волоські та родзинки), замочені на ніч

Підготовка:

1. У блендер покладіть банан, манго, йогурт, молоко, мед та кардамон. Змішайте до однорідності. Ви можете додати більше молока, якщо хочете більш рідку консистенцію.

2. Налийте суміш у миску і починайте гарнір. Почніть з шару подрібнених бананів та родзинок. Зверху накладіть шар манго та волоських горіхів. Завершіть шаром винограду, мигдалю та яблук.

3. Зверху посипте трохи насіння чіа та льону, і ваша апетитна та надпоживна миска для смузі готова до вживання.

Банан і манго не зроблять вас товстими, всупереч тому, що ви думаєте
Чи знали ви, що манго (приблизно від 200 до 250 грамів) дасть вам від 150 до 175 ккал, але один шматок пирога може запропонувати до 350 ккал?

По-перше, вживання в їжу будь-чого в міру не зашкодить вам! І ви будете раді дізнатись, що ці два фрукти - це сила поживних речовин. У них є все - від антиоксидантів до клітковини.

Насправді це дослідження, опубліковане в журналі Харчування та метаболічні показники припустив, що вживання манго допомагає поліпшити рівень глюкози в крові, особливо у людей, які страждають ожирінням.

Регулюйте інсулін у своєму організмі та уникайте діабету за допомогою цієї миски для смузі. Ввічливість зображення: Shutterstock

А коли справа стосується бананів, то знову ж таки ви можете судити їх неправильно. Дослідження, опубліковане в журналі Поживна речовина стверджує, що вживання одного-двох бананів щодня може допомогти регулювати вагу вашого тіла.

Тепер, коли нам це не вдалося, скористайтеся цими смачними фруктами та насолоджуйтесь своєю чашею смузі.