На кето-дієті? 4 причини, чому дієта з цвітної капусти може бути найкращою для схуднення

Чи слід дотримуватися дієти з цвітної капусти, щоб скинути цей впертий жир на животі? Прочитайте далі, щоб дізнатися більше про цей план харчування, який допоможе вам досягти цілей щодо зниження ваги цієї зими.

Нью-Делі: Цвітна капуста для схуднення? Так, ви чули це правильно! Простий білий хрестоцвіт може допомогти вам скинути кілограми. Цвітна капуста, без сумніву, є прекрасним джерелом вітамінів, мінералів, поживних речовин та антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти або зменшити ризик ряду захворювань, включаючи хвороби серця, діабет та рак. Однак його часто не помічали на користь інших овочів. А якщо ви намагаєтеся схуднути на животі або просто хочете поліпшити здоров’я, додавання цвітної капусти у свій раціон може допомогти. Можливо, дотримання дієти з цвітної капусти може насправді допомогти вам ефективно схуднути. Більше того, цвітна капуста - чудовий вибір овочів для тих, хто сидить на кето-дієті.

В основному дієта з цвітної капусти передбачає заміну вуглеводів, таких як рис, пшениця та картопля, цвітною капустою. Радха Томас у своїй книзі "Дієта з цвітної капусти" показує, як скромний овоч є майже ідеальною заміною кількох видів крохмалю і може бути пристосований до будь-якої кухні, щоб допомогти вам скинути кілограми за дуже короткий час. Універсальний овоч у дієті можна використовувати для приготування рису з цвітної капусти, основ для піци, картопляного пюре або навіть печива, яке замінює вуглеводи з їжі. Читайте - Користь морквяного соку для схуднення: швидко втрачайте жир на животі за допомогою низькокалорійного напою для детоксикації, щільного до поживних речовин

Як дієта з цвітної капусти допомагає при схудненні?

Погляньте на те, як включення цвітної капусти у свій щоденний раціон може допомогти вам скинути зайві кілограми, і не шкодячи смаку.

Цвітна капуста багата клітковиною, що корисно для здоров'я органів травлення і може допомогти запобігти ожирінню, сприяючи повноті та зменшуючи загальне споживання калорій.
Цвітна капуста також має низьку калорійність, але високий вміст води (близько 92% її ваги складається з води), що пов’язано із втратою ваги. Окрім низької калорійності, овоч не містить глютену.
Цвітна капуста також є дуже хорошим джерелом різних важливих поживних речовин, таких як вітамін С, фосфор, фолат, омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти поліпшити чутливість до інсуліну, підживлюючи секрецію лептину. Лептин - білковий гормон, який може сприяти активізації обміну речовин і регулювати вагу тіла.
На додаток до цього, овоч містить багато сульфорафану, рослинної сполуки, яка може запропонувати багато переваг для здоров’я. Дослідження показують, що сульфорафан може володіти властивостями, що знижують ризик раку, серцевих захворювань та діабету.

Як включити цвітну капусту у свій раціон для оптимального схуднення

Універсальний овоч можна використовувати для заміни зернових і бобових у їжі. Оскільки в кольоровій капусті значно менше вуглеводів, ніж у зернових і бобових, заміна овочів цією їжею також є фантастичним способом дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів. Цвітна капуста настільки корисна для здоров’я, проста у приготуванні, і її можна використовувати як заміну високовуглеводній їжі в декількох рецептах - таких як рис з цвітної капусти, пюре з цвітної капусти, цвітна капуста та сир тощо.

Не тільки овоч є універсальним, але і його легко додати у свій раціон. Цвітну капусту можна вживати в сирому вигляді або готувати різними способами, такими як об'єднання, запікання або соте. Це також чудове доповнення до будь-якої страви, включаючи салати, супи тощо.

Знизу Лінія

В цілому дієта з цвітної капусти може бути корисною для профілактики захворювань, досягнення хорошого самопочуття та схуднення. Однак люди, які приймають засоби, що розріджують кров, можуть уникати споживання великої кількості продуктів, що містять вітамін К, що допомагає згущенню крові. Більше того, оскільки цвітна капуста - це їжа з високим вмістом клітковини, вона може викликати небажані симптоми, якщо її вживати в надлишку - наприклад, здуття живота і метеоризм. Але в більшості випадків люди можуть переносити багату клітковиною їжу помірними порціями.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now