My Fitness Journey Reborn: Вести здоровий спосіб життя

Фітнес - це дуже велика частина мого життя, однак у мене немає ідеального тіла, і я цього не бажаю. Я не фігурний конкурент і не готуюсь стати ним. Я прагну до здорового способу життя, який дозволить мені жити найкращим життям. Здоров’я має бути основою нашого життя, і я завжди вважав, що гарне здоров’я пов’язане з успіхом. Те, що ми вкладаємо в своє тіло і як ми поводимося з нашим тілом, має значення - це, безумовно, суть догляду за собою.

Займатися фітнесом для мене не було складно, я фізично активний з дев’яти років. У дев'ять років я почав бігати з легкої атлетики, був змагальним вболівальником і танцюристом (балет, тап та джаз). Мені було важко повернутися до фітнесу та навчитися робити здоровий вибір їжі. Раніше я жив за рахунок подвійного сирного гамбургера та дрібного картоплі фрі в Макдональдсі, і не можу забути великий солодкий чай.

У 2011 році я перестав бути конкурентоспроможним спортсменом, коли закінчив коледж. Я розпочав юридичну школу влітку 2011 року, і мене швидко поглинуло божевілля юридичної школи. Не кажучи вже про те, що вперше в житті мені довелося тренуватися самостійно та за власним графіком. Сказати, що мені не вистачало мотивації, було заниженням. Я ходив у спортзал один-два рази на тиждень протягом двох місяців, а потім робив перерву. Я приєднався до тренажерного залу з крос-фітом і знову полюбив змагатися, але мотивація не тривала. І, я все ще ковзав крізь Макдональдс.

Прийняття усвідомлених рішень про здорове життя

Лише минулого року чи, можливо, 2016 року, коли я нарешті прийняв свідоме рішення повністю віддаватись здоров’ю та фізичній формі. Мені вже особливо не подобалося те, що я бачив у дзеркалі, це було не в моєму старому спортивному тілі - це було тіло, яке я не міг розпізнати. Однак це було більше, ніж зовнішність, я почав замислюватися над тим, як важко я почувався після певних страв (так, я дивлюсь на доларове меню вашого Макдональда) і наскільки я втомився. Хтось, хто раніше був таким ситим та енергійним, раптом весь час був млявим і грубим.

Я почав досліджувати варіанти їжі та здорового харчування, і пам’ятаю, як читав, що їжа повинна розглядатися як ліки і повинна використовуватися для оздоровлення нашого тіла, а не з метою потурання. Крім того, я вивчив поняття калорійності, що не дорівнює калорійності. Незабаром я зрозумів, що хочу здорову стійку дієту, яка не відчуває себе тортурами. Я не хотів примхливої дієти, яка не мала жодної мети, крім швидкої втрати ваги, - і ви не повинні ні. Так, я хотів скинути кілька кілограмів, але також хотів, щоб моє тіло засвоювало поживні речовини і було багатим.

Я не хотів позбавляти себе їжі заради масштабу, тому дієта з низьким вмістом вуглеводів для мене була абсолютно непридатною. Взагалі-то, для мене загалом дієти були відсутні. Єдиною дієтою, яку я дотримуюсь, більше схожою на режим харчування, є переривчастий піст. Я поститься з 20:00 до 12:00, а фестиваль - з 12:00 до 20:00. Мої харчові звички в процесі роботи, але я точно прогресую. (Так, я все ще час від часу ковзаю до Макдональдса через - судіть мене). Знайдіть тут одну з моїх страв.

Фітнес-подорож актуалізовано

Як тільки я розвинув мотивацію бути послідовним у тренажерному залі, тренування були легкими. Я використовую свої знання як спортсмена на трасі, досвід крос-фіту, досвід OrangeTheory та розроблений режим тренувань. Створення тренувань для мене надзвичайно веселе та захоплююче! Ось зразок одного з моїх тренувань нижче.

Тренування для всього тіла

Ви все ще боретеся зі своєю фітнес-поїздкою? Чи не могли б ви скористатися деякими додатковими порадами, щоб розпочати? Повідомте мене нижче!

Спортивне спорядження придбано у компанії Victoria Secret’s Sport.