Можливі витрати на здоровий спосіб життя

Сьогоднішній гостьовий допис від постійного автора Джастіна Компфа розповідає про явище, з яким кожен стикається щодня: альтернативні витрати.

Наприклад, альтернативна вартість того, що я щодня публікую фотографії свого кота в різних вбраннях, полягає в тому, що мене не надто часто запрошують на публічні збори. 1

У сфері здоров'я та фітнесу ми постійно боремось із альтернативними витратами. Це визначає, чому ми можемо скоремити шведський стіл з піцею, а не готувати омлет, або чому ми вирішили б вправлятися над випивкою з друзями. Вартість можливостей дуже сильно відіграє роль у нашій здатності приймати здорові рішення та відрізнятись від людини до людини.

Сподіваюсь, сьогоднішня публікація допоможе пролити світло на дуже важливу та актуальну тему.

У коледжі у мене був сусід по кімнаті, який мітив би разом зі мною продуктовий магазин. У нього була звичка завжди виконувати розумову арифметику, щоб визначити, скільки курки він може отримати за ціну будь-якого предмета.

"Хм, цей бекон коштує 6,00 доларів, але я міг би отримати 2,5 фунта курки за ту ж ціну".

"Ну, я люблю стейк, але за це я міг би отримати подвійну кількість курки".

Мій друг не знав, що він майже ідеально демонструє економічний принцип, який називається альтернативною вартістю. Терміном підручника для альтернативних витрат є "нереалізований потік корисності від альтернатив, які витісняє вибір" (Фредерік, Новемскі, Ванг, Дхар та Ноуліс, 2009).

Для заощаджуючих грошей 21-річного віку виникає альтернативна вартість; це 2 фунти курки плюс додаткові чотири долари дорожче, ніж їсти стейк?

Можливі витрати диктують, що щоразу, коли ми приймаємо рішення між кількома варіантами, ми відмовляємось від переваг альтернативного вибору.

Люди не неявно думають про альтернативні витрати під час прийняття рішень про закупівлю (Frederick et al., 2009), і я б стверджував, що вони також не приймають рішення щодо охорони здоров’я. Крім того, більшість людей обмежуються у процесі прийняття рішень, як правило, одним із двох варіантів (зробити те чи інше, вибрати те чи інше).

Визначення альтернативної вартості здорових рішень подібним чином до економічних рішень може виявитися корисним. Для цього потрібно просто замінити доларову суму калорійною або замінити кількість втраченого часу, яка може бути використана на інші заходи, крім фізичних вправ (тобто сімейний час проти часу в тренажерному залі).

Застосування додаткових витрат для прийняття рішень щодо охорони здоров’я

Було б корисно визначити альтернативні витрати, щоб допомогти вирішити амбівалентність у здоровому процесі прийняття рішень. Конкуруючі вимоги часто існують між бажаннями людини бути фізично активною та бути сидячою (Smith & Biddle, 1999).

Подібним чином, кожен, хто намагався схуднути, імовірно, розуміє конкуруючі вимоги між бажанням бути худими та бажанням їсти спокусливу їжу.

Участь в одному з цих занять за своєю суттю означає відмову від іншого (тобто ви не можете одночасно сидіти і займатися фізичними вправами) і, отже, не усвідомлювати переваг, які забезпечує кожна діяльність.

Сценарій можливих витрат 1

Візьмемо для прикладу один сценарій, коли людина має тверді переконання, що якщо вони тренуються, її фізична форма може покращитися; таким чином, зменшуючи ризик серцевих захворювань. Вони також дотримуються суперечливого переконання, що якщо вони займуться часом, у їх сім'ї буде забрано час (Годін, 1993).

Сприйнята вартість: втрачені переваги для здоров'я проти втрачений час із сім’єю.

Сприйнята можливість: поліпшення здоров'я проти більше часу з родиною.

Сценарій можливих витрат 2

В іншому прикладі, якщо людина має вибір між вечерею швидкого харчування та домашньою їжею, вона повинна вирішити між гедонічним задоволенням та зручністю їжі швидкого харчування та користю для здоров’я від їжі домашньої їжі.

Сприйнята вартість: Висококалорійна їжа може призвести до збільшення ваги проти втрати задоволення та часу.

Сприйнята можливість: покращення здоров'я проти задоволення та більше часу.

Переосмислення вибору та вирішення амбівалентності

У сценарії 1 вважається, що час можна витрачати лише на фізичні вправи АБО з сім'єю. Придбання одного вибору позбавить переваги іншого.

Багато людей розглядають процес прийняття рішень як вибір між одним із двох варіантів (Heath & Heath). Однак це рідко буває випадком у будь-якому рішенні.

У випадку з потенційним тренером альтернативні витрати можуть здатися відносно помітними (це, ймовірно, різниться у виборі їжі, оскільки більшість людей природно не вважають альтернативні витрати, Фредерік та ін., 2009), але вони залишаються нерішучими.

Людина в цій ситуації, ймовірно, відчуває двозначність щодо процесу прийняття рішень. Вони хочуть робити вправи, але в той же час вони не хочуть робити вправи через вартість.

Ця людина може потрапити в помилку прийняття рішень, яка називається «обмежена пастка пошуку». В одному сценарії найкращим рішенням було б допомогти цій людині «розширити» свої можливості (Натт, 2004).

Замість того, щоб обмежувати процес прийняття рішень двома варіантами, ця людина повинна подумати про інші способи, якими вона могла б бути активною, не втрачаючи сімейного часу. Деякі з цих варіантів можуть включати:

Варіант 1: Займіться сім’єю, набравши членів сім’ї для прогулянок після обіду, щоб обговорити день.

Варіант 2: Вправляйтеся протягом 30 хвилин під час обідньої перерви. Цей час у будь-якому випадку не витрачався б на сім'ю, тому цей час не забирався у сім'ї.

Варіант 3: Оцініть, як витрачається інший час. Можливо, ця людина витрачає годину часу перед тим, як лягти спати, дивлячись телевізор. Вони можуть скоротити час телевізора до 30 хвилин і замінити інші 30 хвилин на 20 хвилин їзди на велосипеді, ходьбі або бігу, а решта 10 приймати душ.

У сценарії 2 особа стикається з рішенням з’їсти страву швидкого харчування або домашню вечерю. Це був би відповідний сценарій, щоб допомогти збільшити помітність альтернативних витрат для сприяння процесу прийняття рішень.

Ця людина може порівняти калорії (1050 проти 550), вона може судити про те, який смак буде краще, виходячи з настрою, в якому він перебуває, або може враховувати обмеження в часі. Але вони не бачать, що могли б (1) подвоїти здорову їжу і при цьому мати майже однакову кількість калорій або (2) зберегти ці зайві калорії на щось інше, такий 300-калорійний попкорн під час кіно (все ще на 200 калорій менше) ).

Вони вже готові були «витратити» 1050 калорій. Використовуючи цю стратегію альтернативних витрат, вони можуть легше спостерігати, на які інші продукти або способи, на які вони могли б «витратити» свої калорії.

Висновки

Якщо людина бореться з прийняттям найкращих можливих рішень щодо свого здоров’я та добробуту, вона може отримати користь від ретельного вивчення альтернативних витрат своєї поведінки.

В інших випадках альтернативні витрати можуть здатися явними, як у випадку з тренажером, але лише тоді, коли вони потрапляють у обмежений пошук.

Для амбівалентних осіб, які, здається, мають явні альтернативні витрати, збільшення кількості доступних варіантів може допомогти у процесі прийняття рішень.

Про автора

Джастін є докторантом Бостонського університету Массачусетсу, де він вивчає науки про здоров'я та фізичні вправи. Джастін пише в www.Justinmkompf.com .

Список літератури

Годін Г. Теорії обґрунтованих дій та спланованої поведінки: корисність для просування вправ. Медицина та наука у спорті та вправах 26 (11), 1391-1394, 1994.

Frederick S, Novemsky N, Wang J, Dhar R, Nowlis S. Нехтування ціною можливостей. Журнал споживчих досліджень. 36 (4): 553-561, 2009.

ПК Nutt. Розширення пошуку альтернатив під час прийняття стратегічних рішень. Академія управління виконавчої влади 18 (4), 13-27.

Smith AR, Biddle SJ. Ставлення та дотримання вправ: Перевірка теорій обґрунтованих дій та спланованої поведінки. Журнал спортивних наук 17: 269-281, 1999.

Те, що ви щойно прочитали, покращило ваш день? Зруйнувати його? У будь-якому випадку, вам слід поділитися цим з друзями та/або коментувати нижче.

Поділитися цим дописом:

СВІЖИЙ ЗМІСТ ДОСТАВЛЯЄТЬСЯ ЩОДЕННО

Плюс, отримайте копію Tony’s Pick Things Up, короткий посібник з усього, що пов’язано з мертвою тягою. Бачите його недопалок? Ага. Це добре. Вам, мабуть, варто його послухати, якщо ви сподіваєтесь отримати такий добрий приклад.

Я не ділюсь інформацією електронної пошти. Ніколи. Тому що я не придурок.

Цей та інші приклади з’являться у моєму незабаром випущеному мемуарі «Інтроверт: Як жити своїм життям як бос», що вийшло у видавництві 2017 року. ↩

Що читати далі

Матеріали для читання, поки ти вдаєшся до роботи: 20.11.20

Щотижневе коротке оновлення 1. Тепер ви можете придбати CORE @ Home за все, що хочете заплатити. Під час першого карантину я запустив майданчик, де проводив 20-40-хвилинні тренування, які можна було виконувати у вітальні кожного за допомогою мінімального обладнання. Усього я підготував 36 тренувань, не використовуючи нічого, крім ваги тіла, стрічок та… Читати далі

Речі, з якими я борюся: розстрочка 1

Тут не потрібно дотепного вступу. Назва говорить все. Матеріали, з якими я борюся 1. Написання періодизованих програм для клієнтів Gen Pop. Я знаю, що це може зіпсувати кілька пір’я там, але я справді борюся з ідеєю писати періодизовані (мається на увазі, кілька тижнів або місяців наперед) навчальні програми для ... Читати більше