Занадто довго сидите, фактично здуваючи зад?

Люди називають це офісним дупом, і ми з’ясували правду за цим

Якщо ви не працюєте в офісі цілий день і суб’єктивно не проігнорували всі новини, пов’язані з тим, наскільки шкідливе сидіння для вашого здоров’я, ви, мабуть, знаєте, що сидіти для вас не так добре. Його навіть охрестили новим курінням, оскільки воно може призвести до ожиріння, діабету, серцевих захворювань і навіть ранньої смерті. Здається, щодня щодня з’являється нове дослідження, яке попереджає про небезпеку роботи за робочим столом та ризики для здоров’я, пов’язані із сидінням у вашому деррієрі. Тьфу.

Незважаючи на те, що серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, збільшення ваги і навіть депресія, є цілком справедливими, деякі заголовки можуть зайти занадто далеко, стверджують експерти. Як і влучно названа "офісна дупа", яка описує ризик отримати рівну здобич, сидячи цілими днями. У новому звіті газета New York Post стверджує, що робота на вашому столі майже заперечує всі присідання, які ви (буквально) розбивали, роблячи приклад, і каже, що все це сидіння може бути звинувачене у справі про оладок.

Однак, за словами доктора медичних наук Нікета Сонпала, доцента клінічного факультету Медичного коледжу Туоро в Нью-Йорку, це не зовсім так. "Думка про те, що сидіння на попі насправді призводить до руйнування м'язів сідниць, трохи важко проковтнути", - говорить Сонпал. «М’язи трохи складніші», і це не зовсім така причина та наслідок, як здається заголовок. Хоча, безумовно, є правда в думці, що сидяче життя за столом може призвести до втрати м’язового тонусу, поки ви не відстаєте від занять у тренажерному залі поза офісом, ви не збираєтеся припиняти нарощувати м’язи в попі -або де-небудь ще з цього приводу.

"Чи може цілий день бути у вашому приступі до проблем зі здоров'ям? Так. Але чи означає це, що ви втратите свої здобутки від тренувань? Не таким чином", - запевняє Sonpal.

Якщо вас турбує прогрес у видобутку, переконайтеся, що ви додали багато рухів з підняттям прикладу у свою фітнес-програму. Потрібно більше натхнення? Спробуйте це тренування спини і сідниць, щоб виглядати спекотніше, ніж будь-коли, ззаду, і ці пози йоги, які будуть конкурувати з будь-яким присіданням.