Може схуднення позбутися діабету?

Нові дослідження показали, що чим більше ви втрачаєте ваги, тим більше шансів зникнути діабет 2 типу.

Цукровий діабет - це добре. Але найголовніше - це діабет, який залишається осторонь. Отримайте від лікарів та дієтологів Центру довголіття Притікіна ключові факти про те, як схуднути та назавжди втратити діабет.

Чи можна позбутися зайвої ваги від цукрового діабету 2 типу? Так. Насправді, важливе нове дослідження, опубліковане в The Lancet, показало, що чим більше ваги ви втрачаєте, тим більше ймовірність зникнення діабету 2 типу.

Може схуднення позбутися діабету?

Нове дослідження 1, проведене вченими з Великобританії, припускає, що ремісія діабету 2 типу можлива завдяки контролю ваги.

Випробування, яке очолював доктор медицини Майкл Лін з Університету Глазго, включало 306 людей із зайвою вагою та ожирінням у віці від 20 до 65 років, які страждали на діабет 2 типу максимум на 6 років.

Половина учасників були випадковим чином розподілені до групи втручання, яка поставила їх на дуже низькокалорійну дієту. Друга половина, контрольна група, отримувала стандартну допомогу при цукровому діабеті, але не мала конкретних вказівок щодо різкого зниження калорій.

22 кілограми втрачено

Через рік група втручання втратила в середньому 22 кілограми. Контрольна група скинула всього 2 фунти.

Діабет 2 типу в стадії ремісії

А через рік 46% тих, хто входив до групи втручання, змогли досягти ремісії діабету 2 типу. Лише 4% у контрольній групі.

Ремісія визначалася як досягнення рівня HbA1c (показник довгострокового контролю рівня цукру в крові), який становив менше 6,5% без використання ліків протягом мінімум 2 місяців.

Серед тих, хто входив до групи з низьким вмістом калорій, майже чверть схудла на 33 фунти і більше, що було основною метою дослідження. Жодна з контрольної групи не досягла такої втрати ваги.

Більше втрати ваги, більше ремісії діабету

Вчені виявили, що чим більше втрачається вага, тим більша ймовірність ремісії діабету:

Серед тих, хто набрав вагу: 0% досягли ремісії діабету

Для тих, хто схуд від 0 до 11 фунтів: 7% досягли ремісії
Для тих, хто схуд від 11 до 22 фунтів: 34% досягли ремісії
Для тих, хто схуд від 22 до 33 фунтів: 57% досягли ремісії
Для тих, хто втратив більше 33 кілограмів: 86% досягли ремісії

Необхідність тривалого схуднення

"Наші висновки свідчать про те, що навіть якщо у вас діабет 2 типу протягом 6 років, введення хвороби в стадію ремісії можливо", - заявив доктор Леан у прес-релізі Ланцета. "На відміну від інших підходів, ми зосереджуємось на необхідності тривалого підтримання втрати ваги за допомогою дієти та фізичних вправ і заохочуємо гнучкість для оптимізації індивідуальних результатів".

“Вражаюче”

У супровідній редакційній статті 2 у тому ж номері The Lancet, доктор медичних наук, доктор філософії Матті Уусітупа з Університету Східної Фінляндії оцінив висновки суду як "вражаючі". Вони "рішуче підтримують думку, що діабет 2 типу тісно пов'язаний із надмірною жировою масою в організмі".

Це дослідження, продовжував він, вказує на те, що втрата ваги повинна бути головним пріоритетом у лікуванні діабету 2 типу. Немедикаментозний підхід, заснований на способі життя, повинен бути відроджений, пише він, оскільки "протидіабетичні препарати рідко призводять до нормалізації метаболізму глюкози, якщо спосіб життя пацієнтів залишається незмінним".

Відновлення ваги

Важливо утримувати вагу.

"Якщо ви відновите зайву вагу, діабет врешті-решт повернеться", - застерігає доктор медицини Данін Фруже, медичний директор Центру довголіття Притікіна в Маямі. Притікін викладає навички здорового способу життя для профілактики та контролю діабету, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань з 1975 року.

«Що зумовлює повернення діабету, це не сам по собі діабет. Це щось, що називається інсулінорезистентністю ".

Щоб краще зрозуміти, що відбувається в нашому організмі, давайте трохи повернемося до визначень діабету та резистентності до інсуліну ...

Що таке діабет?

Цукровий діабет - це захворювання, при якому організм не виробляє або не використовує належним чином інсулін. Інсулін - гормон, який виробляється, зберігається і вивільняється клітинами підшлункової залози, які називаються бета-клітинами.

Коли наш інсулін не працює, цукор (також званий глюкозою) накопичується в крові.

Глюкоза натще нижче 100 мг/дл вважається нормою.
Глюкоза натще натще від 100 до 125 мг/дл сигналізує про переддіабет.
Глюкоза натще 126 мг/дл або вище означає, що у вас діабет.

Існує два основних типи діабету - тип 1 і тип 2. Діабет 2 типу практично повністю можна запобігти. Зараз у всьому світі багато людей страждають від епідемій діабету 2 типу, оскільки багато хто живе в харчовому токсичному та малорухливому середовищі, що призводить до ожиріння.

Що таке резистентність до інсуліну?

Інсулінорезистентність є основним попередником діабету 2 типу. Резистентність до інсуліну означає, що ваша підшлункова залоза виробляє інсулін, але клітини вашого організму протистоять йому.

Нормальні клітини

Ось що відбувається. У звичайній клітині інсулін може відкрити «двері» клітини і переправити глюкозу з крові в клітину, живлячи цю клітину. Медичний термін "двері" - це рецептори інсуліну. Вони отримують інсулін.

Інсулінорезистентні клітини

У клітинах, стійких до інсуліну, більшість дверей клітин щільно закриті. Інсулін не може потрапити всередину, а це означає, що глюкоза залишається в крові, накопичуючись. Підшлункова залоза, яка вирішила депонувати цю глюкозу в наших клітинах, викачує все більше і більше інсуліну, щоб "зламати" ці клітинні двері. Ось чому люди з переддіабетом або діабетом часто мають високий рівень інсуліну.

Але зрештою бета-клітини підшлункової залози зношуються. Виробництво інсуліну припиняється, тому людям, які страждають на цукровий діабет типу 2 протягом багатьох років, часто доводиться вдаватися до інсулінових уколів.

Що викликає інсулінорезистентність?

Основною причиною інсулінорезистентності є дієта, яку ми, як правило, споживаємо в Америці - надзвичайно калорійні речовини, такі як солодкі напої, від газованих напоїв до смузі до спортивних напоїв, а також CRAP (багата калоріями та оброблена) їжа, така як піца, гамбургери та ін. Картопля фрі, пончики, Дорітос та десерти. Всі ці калорійні продукти та напої призводять до збільшення ваги та накопичення жиру в організмі.

Як нормалізувати рівень цукру в крові

Хороша новина: коли ми втрачаємо жир, інсулін часто починає працювати знову. Це тому, що клітини нашого організму часто знову починають працювати. Їхні «двері» відкриваються, коли приходить інсулін. Знову ж таки, інсулін може вивести глюкозу з крові та потрапити в наші клітини. Як результат, рівень глюкози в крові потрапляє в здорові, нормальні діапазони.

Швидкі результати

Цікаво, що вам не доведеться скидати велику вагу, перш ніж інсулін повернеться в пристрій.

"Ми спостерігали значно поліпшену чутливість до інсуліну в Центрі довголіття" Притікін ", і це відбувається всього за два-три тижні - задовго до того, як люди схудли", зауважує Кімберлі Гомер, MS, RD, LDN, директор з питань харчування та медицини вихователь Притікіна.

"Це справді обнадійливо. Втрата ваги може відбуватися повільно, але оздоровлення - позбавлення від інсулінорезистентності, зниження рівня цукру в крові до здорового рівня - може статися дуже і дуже швидко ».

Інсулінорезистентність у стадії ремісії

Боротьба з інсулінорезистентністю надзвичайно важлива », - підкреслює Гомер. "Насправді, коли ми скидаємо вагу і контролюємо рівень цукру в крові, насправді не діабет в стадії ремісії, а резистентність до інсуліну".

Утримання діабету на відстані

Найкращий спосіб утримати резистентність до інсуліну та діабет - утримати вагу.

Найкращий спосіб утримати вагу - це не змушувати себе жити з хронічним голодом день у день. "Хронічний голод - це те, що відбувається з дієтами з контролем порцій", - пояснює Гомер.

Проблема з дієтами з контролем порцій

“Дієта з контролем порцій часто збиває їжу до крихітних, незадовільних порцій. Хтось справді може зупинитися на одному худому шматочку піци? " Врешті-решт голодний голод замінює силу. Так, вся піца зникає.

Рішення

Найкращий спосіб утримати вагу - це програма, така як План прийому їжі Прітікін, яка дозволяє їсти багато їжі протягом дня. Це їжа з низькою або помірно низькою щільністю калорій, але з високим рівнем задоволення від наповнення шлунка. Це така їжа, як фрукти, овочі, багаті квасолею супи, картопля, солодка картопля, цільнозернові макарони та інші продукти рослинного походження, багаті клітковиною, необроблені або з мінімальною обробкою. Це їжа, яка заповнює вам від 10 до 20 калорій на укус, а не 100 калорій на укус.

Набагато більше ймовірність того, що хтось підтримуватиме здорове зниження ваги за допомогою цих низько- та середньокалорійних продуктів, ніж при контролі порцій, який гіпер-фокусується виключно на калоріях. Є ще один чудовий бонус до цих низькокалорійних продуктів. Вони часто мають дуже багато їжі.

Зняття ліків

«Коли ви дотримуєтесь такого плану, як Притікін, у вас є безпрограшна ситуація. Ви втрачаєте не лише вагу, ви втрачаєте і ліки », - додає Гомер.

"Тут, у Центрі довголіття" Притікін ", ми побачили, що більшість людей з діабетом 2 типу, які мають достатню кількість бета-клітинних функцій, насправді здатні вийти зі своїх препаратів від діабету.

"Підсумок: резистентність до інсуліну в основному є оборотною завдяки здоровому харчуванню та програмі фізичних вправ за умови, що це зменшує споживання калорій та веде до довгострокового контролю ваги".

Переваги вправ

Встановлено, що звичка до щоденних фізичних навантажень також знижує резистентність до інсуліну.

Звичайно, регулярні фізичні вправи також сприяють втраті жиру в організмі - і допомагають утримати вагу. Насправді одним з найкращих провісників довгострокового успіху в схудненні є спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи.

Навіть якщо ви відновите вагу, продовжуйте намагатися

Йо-йонг? Нічого страшного. Тримайся цього.

Є чіткі докази того, що існує триваліша ремісія та кращий контроль рівня глюкози у людей із цукровим діабетом 2 типу, які схудли і відновили його, порівняно з тими, хто ніколи не втрачав.

Коротше кажучи, краще втратити і повернути собі, ніж взагалі ніколи не програти.

Чим раніше ви почнете, тим краще

У дослідженні 3 щодо чоловіків та жінок з діабетом 2 типу, які прийшли до Центру довголіття Притікіна, найбільш успішними були ті, хто прибув, коли їм вперше діагностували цю хворобу, а не ті, хто чекав, поки хвороба багато разів років.

«Чим довше людина продовжує лікувати цукровий діабет 2 типу наркотиками, в основному ігноруючи те, що рухає процес захворювання - надлишок жиру в організмі, надлишок калорій, бездіяльність та погана дієта - тим швидше прогресує хвороба. Бета-клітини втрачаються назавжди. Контролювати глюкозу в крові без ліків стає все складніше », - пояснює Гомер.

Вигорання бета-клітин

Безперечно, втрата бета-клітин трапляється практично у всіх, хто страждає на діабет 2 типу. На той час, коли у людей діагностують цю хворобу, багато хто вже втратив близько половини своїх бета-клітин. Це називається вигоранням бета-клітин. На жаль, мало даних свідчить про те, що ці згорілі клітини коли-небудь знову функціонуватимуть.

"Але, втрачаючи вагу, ви можете підтримувати належне функціонування бета-клітин, які у вас все ще є", - заохочує Гомер. «Ось чому зараз так важливо розпочати роботу зі здоровою програмою для зниження ваги, такою як Прітікін. Не чекай ".

Підбиття підсумків | Може схуднення позбутися діабету?

Якщо у вас діагностовано цукровий діабет 2 типу, є велика ймовірність того, що прийняття програми низькокалорійного харчування та регулярних фізичних вправ, як програма, яку викладають у Центрі довголіття Притікіна, призведе до зниження рівня цукру в крові до нормальних, нормальних показників. . Це багато в чому через втрату інсулінорезистентності.

Коли резистентність до інсуліну перебуває в стадії ремісії, рівень цукру в крові падає. Коли рівень цукру в крові падає, потреба у ліках падає.

Насправді, дослідження 4 показало, що більшість людей з діабетом 2 типу, які приходять до Притикіну на ліках від діабету, більше не потребують цих препаратів протягом 2 або 3 тижнів, або їх дозування різко зменшилось. Навіть деякі люди, які приїжджають з використанням інсулінових шприців, більше не потребують їх - або потребують менше - після повернення додому.

Але завжди майте на увазі, що ви схильні до повернення діабету.

Програма Pritikin захищає вас від цього повернення. Дотримуючись способу життя Притікіна, ви тримаєте жирові запаси, що утримує стійкість до інсуліну та діабет.

Живуть добре

Є ще хороші новини: з життям Притікіна ви живете добре. Можливо, ви ніколи не зможете сказати, що повністю позбулися діабету, але ви впевнені, що відчуваєте, ніби ви.

Доктор Вільям Порді, лікар з Нью-Йорка, знає це почуття. Кілька років тому він прибув до Притікіна на 60 кілограмів із зайвою вагою та діабетиком 2 типу. Він скинув цю вагу, а разом із нею і свої захмарні цифри цукру в крові.

«Чи не приголомшливо, що у своєму віці - мені 60 років - я насправді змінив своє життя? Потрапивши до Притікіна, ви дізнаєтесь, справді дізнаєтесь, як правильно вправлятися і харчуватися. Якби я не пішов до Притикіна, я б не схуд і не позбувся б свого діабету », - каже доктор Порді.

“О, звичайно, я завжди буду діабетиком 2 типу, мені завжди потрібно буде жити за Притікіном, щоб тримати це під контролем, але це нормально, тому що мені зараз так добре. У мене енергія. Мій мозок функціонує краще. Моя робота функціонує краще. Все функціонує краще. Ось чому я можу сказати, що позбувся діабету.

"Я не хотів би жити по-іншому".

Схуднути на ретритах Притікіна для схуднення

Підніміть життя на новий рівень і будьте тим, чим можете бути. Ось що таке відпустка у Притікіні. Живіть краще. Виглядайте краще. І найкраще - почуватись краще.