Мотиваційні цитати, які допоможуть вам схуднути

Відійдіть від холодильника, взуйте кросівки і нехай ваша подорож до схуднення стане успішною.

Схуднути непросто. Ті з нас, хто протягом усього життя боровся зі своєю вагою, цілком усвідомлюють цей факт. Запитайте будь-яку людину з проблемою ваги, що перше, що вони роблять, коли заходять до кімнати, і, швидше за все, вони скажуть: "Перевірте всіх товстунів". Тому що це те, що роблять деякі з нас - ми озираємось навколо, щоб побачити, скільки людей більші за нас. Ви можете запитати: "Чому б вам просто не перестати скаржитися і не перестати їсти?" Гарне питання. Якби це було так просто.

Щороку, коли починає наближатися січень, новорічні постанови починають кружляти. Найвища роздільна здатність - це завжди схуднення. Дієтичні компанії, такі як "Ваговики", намагаються на цьому скористатися. Рекламні ролики нас бомбардують, наша мотивація завжди висока, і ми думаємо, що це буде рік, коли ми вносимо зміни. Це буде рік, коли ми втрачаємо вагу і утримуємо її. Ми непереможні. 10 фунтів, 30 фунтів. 100 фунтів - ми збираємось досягти своєї мети. А потім, ми цього не робимо. Так само, як раніше, або ми це робимо, а потім повертаємо, як і раніше. То яка відповідь?

Деякі люди звернулися до хірургічного втручання для схуднення. Насправді такі типи процедур є завжди високими. Але навіть після хірургічного втручання, якщо ви не підтримуєте здоровий спосіб життя і їсте те, що вам слід, ви все одно можете набрати вагу назад. Це чудовий початок для тих, хто втрачає 100 фунтів і більше, але навіть такий підхід не є надійним методом пожежі.

Не було б чудово, якби хтось міг продати мотивацію і продати її? Це б полетіло з полиць! Чому ми маємо силу волі в певні моменти наших подорожей, а потім втрачаємо її? Як ми можемо взяти таку сильну мотивацію і нехай вона постійно залишається з нами? Дослідження показали, що коли ви публічно заявляєте про свої цілі щодо схуднення, у вас більше шансів дотримуватися зброї. Зрештою, якщо ви розміщуєте щось у соціальних мережах - це можуть побачити всі ваші друзі. Тепер ви повинні відповісти своїм шанувальникам. Можливо, це працює для вас. Ви також можете придбати купу мотиваційних магнітів і повісити їх на двері холодильника.

Ось низка мотиваційних висловів, які допомагають тримати вас на ногах, підтримувати активність та тримати вас на шляху, щоб ви могли бути найкращим із можливих. Пам’ятайте - повільний та стійкий переможець у перегонах, нічого не смакує настільки добре, як відчуває себе худий, і пам’ятайте робити вправи вранці, перш ніж ваш мозок зрозуміє, що ви робите.

Лікар призначив

Є багато речей, про які ти ніколи не хочеш почути, як лікар каже тобі. Одна з них така: "Ви повинні схуднути". Коли ці слова залишають його рот, вибір схуднути вже не є необов’язковим. Це означає, що у вас може бути додіабетик, болі в суглобах, тому що ви занадто велика вага, ознаки серцевих захворювань. список можна продовжувати. Вибір бути здоровим тепер уже не варіант, це команда. Це те, що ви повинні робити, якщо хочете бути здоровішими та жити. Це має бути найбільшою мотивацією з усіх. Але якщо ви все ще не чули цих слів від свого лікаря, візьміть контроль самостійно. Ти можеш це зробити!

Змініть свій словниковий запас

Подібно до того, як вам доведеться змінити свої харчові звички, ви також повинні змінити спосіб мислення та розмови. Завжди тримайте свої твердження про їжу позитивними. Замість того, щоб сказати: "Я не буду їсти шоколаду. Я не буду їсти картопляні чіпси. Я не буду їсти нічого на вечірці", змініть свою просту мову на "Я перекушу замороженим виноградом. Сьогодні буду їсти овочі. шість склянок води ". Коли ви усунете негатив і покарання з ваших стосунків з їжею, зрештою ваші здорові та позитивні стосунки стануть другою натурою. Можна їсти на вечірці, можна перекусити, вони просто повинні бути правильними. Чоловік, який втратив 75 кілограмів і зберігав цю втрату протягом усього свого життя, сказав, що якщо він спробує печиво, йому потрібно з’їсти все печиво, але якщо він ігнорує печиво, воно втрачає свою силу. У вас є сила. У вас є вибір. Ви можете бути успішними.

Прийміть свої обмеження

Що стосується типу фігури, людей існує багато типів. Є худі люди, яким просто пощастило народитися. Вони можуть їсти все, що хочуть, і не їдять, коли не голодні. Хтось тренується, хтось ні, просто має дуже хороші гени і дуже добре виглядає в джинсах. Наступна категорія - худі люди, які завжди голодні. Вони худі, бо нічого не їдять. І якщо вони все-таки їдять, вони гарантовано будуть у спортзалі, щоб спалити калорії. Тоді є звичайні люди - на кілька кілограмів, на кілька фунтів нижче. Вони мають силу волі, коли їм це потрібно. З іншого боку, ми маємо людей із ожирінням, які здалися і проводять свої години неспання на дивані. Решта ми десь падаємо посередині. Ви хочете схуднути? Ви хочете почати займатися? Немає причин, чому ви не можете. Схуднення - це наука, це не магія. Ви їсте менше, рухаєтеся більше, і вага відійде. У деяких з нас це займе менше часу, в інших - довше, але це станеться. Просто тримайте одну ногу перед іншою і не здавайтеся. Як кажуть у відновленні: "Один день за раз. Це спрацьовує, якщо ти працюєш".

Ніколи не здавайся!

Ви знаєте, що набираєте вагу, коли звинувачуєте свої рушники в скороченні. Будьте відповідальними. Виходьте на цю шкалу щодня і реєструйтесь. Зважуйте себе щодня в один і той же час; Тоді ви точно знатимете, чому рушник не прилягає до вас. Томас Джефферсон якось сказав: "Ніщо не може зупинити людину з правильним психічним ставленням до досягнення своєї мети, ніщо на землі не може допомогти людині з неправильним психічним ставленням". Очевидно, що це стосується жінок, але це все ж сильні та правдиві слова. Встановіть короткострокові цілі - один фунт за раз, одну милю ходьби за раз, і довгострокові зміни стануть другою природою. І коли ви сумніваєтеся, найкраща мантра з усіх: "Я можу і буду".