Мотивація, самодисципліна та непохитна правда про звичку

Арістотель сказав, що це найкраще, коли він так сміливо заявив: «Ми є тим, що неодноразово робимо. Отже, досконалість - це не вчинок, а звичка ». Коли ми розглядаємо досягнення своїх цілей, ми відразу замислюємось про мотивацію, особливо про способи отримання деяких урожаїв. Ми викладаємо ідеї, які, сподіваємось, не відриватимуть від призу. Можливо, така значна подія в майбутньому, як весілля, відпустка чи возз’єднання. Можливо, ми купуємо новий тренувальний одяг або вишукані пляшки з водою з написом "Здійсни свої мрії!" сподіваючись, що хвилини, коли ми подивимося на пляшку, наша лінія B до лінії воріт - це єдине, що видно. Правильно?

Це не можна заперечувати, мотивація є ключем до цього початкового стрибка. Емоція, яка спонукає нас зануритися головою в першу чергу до наших цілей. Рушійною силою першої ранкової зарядки, бо ви знаєте, що настав час попрацювати над своїм серцево-судинним здоров’ям. Однак мотивація, як і будь-яка емоція, може бути швидкоплинною. За визначенням мотивація - це «бажання або бажання людини щось зробити», яке, як ми всі знаємо, іноді уникає нас, коли ми чуємо, як спрацьовує будильник «часу в тренажерному залі» о 6:00. То що ми робимо? Куди ми звернемося, коли у нас закінчується мотиваційне паливо, і ми не впевнені, як все продовжувати?

Не хвилюйтеся і закликайте за звичкою, точніше, самодисципліною. Визначається як «Здатність людини контролювати свої почуття та схильності до того, що відповідає їхнім цінностям». Самодисципліна, залежить від суворості, а не емоцій, щоб робити те, що потрібно зробити. Змушуючи вас зосередитись на дотриманні своїх цінностей, навіть коли мотивація зникла, коли здається, що легше відмовитись. Дослідники виявили, що потрібно близько 66 днів, перш ніж нова поведінка стане звичною. 66 днів до того, як стає другою натурою виходити на ту вечірню прогулянку після обіду. Враховуйте це, кожен день, коли ви працюєте над ціллю, кожен день це здається неможливим, ви насправді на день ближче до того, щоб відчути це другою натурою.

І що тепер? Як ви використовуєте свою самодисципліну? Доведено, що кілька хвилин уважної медитації можуть збільшити вашу силу волі, накопичуючи «сіру речовину» у вашому мозку. "Збільшення сірої речовини відбувається в областях мозку, пов'язаних з прийняттям рішень та регулюванням емоцій". Рекомендуємо також добре відпочити вночі (7 годин і більше) і винагородити себе актами самообслуговування, коли ви виконуєте свої обіцянки перед собою. Наприклад, замовити спа-день або відправитися в кіно зі своїм подружжям після того, як ви це зробите щотижня Середня втрата ваги® зустрічі та удари в спортзал. Зосередьтеся на свідомому виборі, який відповідає вашій меті. Пам’ятайте, це не цитата на вашій футболці, яка зробить зайву милю, це кожна нога, яку ви покладете перед іншою.