Моя улюблена втрата ваги; Книги про здоров’я - морква; N; Торт

Я думав, що сьогодні був день, коли наша команда "Назад до моїх ніг" вибіжить на вулицю, але, на жаль, все ще було занадто холодно. Сьогодні вранці о 5:15 було лише 37 градусів. Можливо, наступного тижня ми вийдемо на вулицю? Подейкують, що тут, у Бостоні, повинно зігрітися! 😎

Сніданок

Повернувшись додому, я зробив собі два шматки цільнозернових тостів з арахісовим маслом і скибочками банана. Це не було нічого вигадливого, але це було саме те, що я хотів.

Також я випив крижану каву зі сніданком.

Як ви, мабуть, знаєте, я почав моркву »”N’ Cake як спосіб тримати мене в курсі здорового харчування та фізичних вправ під час підготовки до дня свого весілля. Я хотів схуднути на кілька кілограмів, але настільки ж важливим було формування та чудовий вигляд для великого дня. Щоденники з охорони здоров’я, журнали та книга під назвою „Зсередини” були ключовими для мотивації. Після того, як я одружився, такі книги, як «Природно тонкий» Бетені Френкель та «Харчові правила Майкла Поллана», продовжують надихати мене на прагнення до здорового, збалансованого способу життя, який працює на мене.

Я завжди любив читати про здоров’я, самопочуття та харчування, і часто виявляю, що такий тип інформації дає мені мотивацію підтримувати свою вагу. Ось кілька книг, які допомогли мені схуднути і продовжували мотивувати мене до здорового способу життя: 3 корисні книги про схуднення.

Питання дня

Які книги надихнули вас схуднути та/або вести здоровий спосіб життя?

P.S. Не забудьте перевірити пізніше сьогодні вранці на НАЙКРАЩУ роздачу з ЧПУ.

Вам також може сподобатися

Офіційний запуск підкасту тортів з морквою «N» + розіграш (!)

П’ятниця 5

Яка фітнес-програма підходить саме вам?

109 Коментарів

Веганіст! Я повільно на шляху до веганства ...

Моя улюблена “дієтична” книга називається “Думай тонким, будь тонким”. Тепер, коли я про це думаю, я не знаю, хто це написав. Немає планів харчування та підказок, це 101 психологічний спосіб бути худішою та здоровішою людиною. Це працює так добре, це було в новинах у Сент-Луїсі! Кожного разу, коли я відчуваю, що втрачаю мотивацію, я беру цю книгу в руки і повертаюся в потрібне русло!

Правила харчування - це як моя Біблія. Це так, як я проживаю своє життя, і я погоджуюся з кожною його частиною.

Чудовий пост Тіна! Я також рекомендую книгу Джекі Уорнер «Ось чому ти товстий». Дуже інформативно! Це мені дуже допомогло! Я хотів би прочитати книгу Бетені.

Усі блоги про здоровий спосіб життя, які я читаю щодня, такі як ЧПУ, здоровий перекидний пункт, катеати, щоденний гарнір, допомагають мені не відставати! Я люблю читати всі нові публікації з моєю ранковою кавою!

Тост PB & банан - це дивовижне, просте поєднання! Це нагадало мені, що мені справді потрібно частіше це мати!

Я не думаю, що у мене є улюблена книга. Я люблю продовжувати мотивувати, читаючи різні здорові блоги. Я вважаю, що можу зв’язатися з кимось кращим, прочитавши про них у своєму щоденнику, тоді, якщо він написав книгу.

Я погоджуюсь з вами на тему “Naturally Thin” від Bethenny. Зараз я читаю її нову книгу "Місце так", і вона теж чудова, не пряма книга про фітнес/харчування, але це, безумовно, може надихнути вас взяти під свій контроль цей аспект свого життя.

Я любив Джонатана Сафрана Фоера «Їдять тварин». Це допомогло мені зробити вибір їсти свідомо і навмисно. Дуже круто.

@Ally @Tiny Wallet Style: Не можу більше погодитися. Ця книга мене здула.

Хоча я лише вегетаріанець, я із задоволенням читав “Добру дієту” та “Худу суку” за порадами щодо харчування. Я також люблю журнали про здоров’я та фітнес. Форма - моя улюблена!

Облом за те, що не вибіг на вулицю! Але похвала за ранній ранок!

Я хочу перевірити Правила харчування. Я прочитав ще пару книг Майкла Поллана, тому ця також має бути цікавою.

Я намагаюся не читати книги про схуднення, хоча я б не проти скинути пару кілограмів. Моя улюблена книга про здоров’я - «Їжа - це найкращі ліки», доктор медичних наук Генрі Г. Білер. Щоранку між першою та другою чашкою кави я п’ю великий кухоль бульйону Bieler’s. Доктор Білер не схвалив би мою каву, я впевнений, але я не ідеальний ...

я любив підгонку зсередини та правила харчування! і я дуже хочу прочитати книгу Бетені. я думаю вона чудова! я дуже любив захищати їжу, дилему всеїдного і суперпродукти HealthStyle.

Я також люблю книгу Джекі Уорнер "Ось чому ти товстий". Хоча я думаю, що заголовок може бути трохи суворим, зміст книги справді є інформаційним. У мене є науковий досвід, і ця книга пояснює деякі науки, що стосуються того, що цукор робить для вашого організму, і наскільки важливі різні поживні речовини. Швидке та легке читання, що включає плани харчування та вправи, якщо ви теж цим займаєтесь. Я точно візьму книгу Бетені ... Я ЛЮБЛЮ її почуття гумору!

Дякую за поради щодо книг. Я завжди шукаю додаткової мотивації. Одна книга, яка ДЕЙСТВИТЕЛЬНО змусила мене думати, що це Жінки, Їжа та Бог. Я зовсім не релігійна людина, але ця книга дала мені стільки єпифаній. У ньому йдеться про невпорядковане харчування та про взаємозв’язок з їжею. Також йдеться про кращі стосунки з собою, щоб уникнути запою. Коли ви це зробите, вагу буде легше скинути. Це приголомшлива книга!

Зараз я читаю «На захист їжі», і мені це дуже подобається! Я чув, що Правила їжі - це ще одне хороше правило though

Чесно кажучи, такі блоги як ваш - це те, що мене надихає! Бачачи, як хтось живе здоровим життям день у день, мені хочеться прагнути до кращого!

Дилема всеїдного насправді змусила мене задуматися, звідки береться моя їжа. Я харчуюся переважно вегетаріанським, але коли я їжу м'ясо, переконуюсь, що знаю, звідки воно береться, і не містить тонн гормонів, антибіотиків тощо.

У мене немає жодної надихаючої книги, як у журналів ... Я дуже любив Shape and Self за їх просування могутніх жінок. Мені подобається, що справа не лише в тому, щоб виглядати добре, але і в тому, щоб почуватись добре ... і все спрощено у повсякденному житті ...!

Мені дуже подобаються всі книги Майкла Поллана, але я також читав Skinny Bitch та The China Study. Худа Стерва - це, безумовно, жорстка любов і не для всіх, але вона повертає мене у форму, коли мої харчові звички відпадають.

Можливо, мені доведеться переглянути книгу Бетені. Я люблю її почуття гумору, і вона не схожа на того, хто виключає речі зі свого раціону. Хоча я насправді не для книг про схуднення. Я читав дилему всеїдного, і мені подобаються статті про здоров'я/продовольство, але моя мотивація - справді підтримувати своє здоров'я.

Зараз я читаю «Perfect Weight America» Джордана Рубіна, і я щойно купив «Місце так» від Бетені. Я люблю Бетені, і я думаю, що книга виглядає так, ніби вона пропонує кілька чудових порад щодо того, як жити найкраще!

Єдина книга з дієти/фітнесу, яку я досі читав, - «Розчин для жиру в організмі» Тома Венуто. У ньому є багато дуже розумних порад щодо здорового харчування та схуднення/підтримання ваги, а також розділи про встановлення цілей та налаштування себе на успіх були дуже натхненними (не лише щодо схуднення, але й для досягнення успіху в будь-якій сфері вашого життя)

Я ніколи не читав Правила харчування, але я люблю Майкла Поллена, тому впевнений, що мені це сподобалося б!

Я ніколи не читав жодної книги про схуднення, але Food Matters від Марка Біттмана справді зробив мене більш обізнаним про те, яку їжу я їв.

«Інтуїтивне харчування» було для мене дуже впливовою книгою, коли я читав, я зобов’язався подолати розлад харчової поведінки. Навчання вшановувати свій голод, припинення забороняти їжу називати “поганою” та “хорошою” тощо відіграло величезну роль, допомагаючи мені одужувати.

Я чув так багато хороших речей про Майкла Поллана. Однак я ще не читав його книг.

Я не можу дочекатися приходу теплої погоди! 🙂

Тіна,
Я був здивований, побачивши тут книгу Бетані Франкель - зрештою, вона справжня домогосподарка! Я б припустив, що це скоріше знаменитість, а не належний вміст, але якщо ВАМ це сподобалось, я думав, що це, мабуть, варто подивитися.
Тож я подивився на Amazon, і це був найперший огляд (скопійований нижче). А тепер я ще більше спантеличений, що вам це сподобалось!
Оскільки ви читали це, а я ні, мені дуже цікаво дізнатися вашу думку щодо того, що мав сказати цей рецензент ....
Меґі

«Я почувався дуже конфліктним щодо цієї книги. Багато порад - це слушна порада, яку ви вже читали у всіх цих жіночих журналах і бачили по телевізору. Ви знаєте, такі речі, як "калорії, що потребують, щоб вирівняти калорії", і намагайтеся збалансовано харчуватися і т. Д. Тоді решта книги вчить вас невротикам, невпорядкованим поведінка.

Бетені розповідає про те, як вам не слід задовольнятися ситною, здоровою їжею, коли ви дійсно хочете стейк. Вперед і замовляйте стейк, АЛЕ ви можете перекусити лише 3 рази. Так, 3 укуси, вона повторює це знову і знову через книгу. Я не знаю, як ти повинен жити з 3 укусів. Я можу лише уявити, наскільки стурбовані мої друзі та родина, якби вони побачили, як я замовляю їжу, а потім закусили лише 3 рази. То що ви робите з рештою їжі? Ви або A) викидаєте його B) закладаєте у своїх товаришів за обідом або C) забираєте додому і змушуєте своїх дітей це їсти. Чесно кажучи, я знаю таку жінку, і боюся бути поруч з нею, коли йдеться про їжу. Вона постійно намагається видавати їжу всім, включаючи напої (що рекомендує Бетені). Одна справа, якщо я люблю: "вау, це добре виглядає", але я ніколи не виявляв інтересу до її їжі. Якби я хотів його з’їсти, я б його замовив! Потім, якщо вона намагається отримати якусь м’яку здорову їжу, вона дивиться на те, що я замовив, і просить про щось. Це грубо, надокучливо, і я ненавиджу виходити їсти з нею.

Далі Бетені багато розповідає, як коли ти сидиш на “дієті”, ти дієш невротично щодо їжі та одержимості. Потім вона дає поради, ніколи не їжте цілий бублик, візьміть половину бублика, а потім витягніть з нього хліб і їжте лише скоринку. Те саме стосується англійських булочок. Мене також дратує те, що вона неодноразово каже, що засвоїла ці харчові звички, живучи в Італії. Я худорлява італійка і їжу їжу.

Ну, я думаю, якщо ви коли-небудь задавались питанням, як ці знаменитості залишаються такими худими, ця книга - сувора реальність. Вона наводить список того, що їла протягом 3 тижнів, як приклад того, як вона живе. Ось один із днів: сніданок складав 1/2 чашки кави (не можна було випити цілу чашку!) І половину овочевого омлету з яєчного білка. Обід - суп місо, склянка шардоне, 2 креветки та салат з руколи з грибами. Вечеря була середньогрецьким салатом, маргаритою «худий дівчинки», парою чіпсів з маленьким совочком гуакамоле та смаженими овочами. Закускою була невелика жменя чорничної граноли та мигдалю. Я додав, що приблизно до 778 калорій, і це, мабуть, менше, ніж це, оскільки вона насправді ніколи не закінчує їжу. Майте на увазі, вона також досить вправляється.

Хоча деякі поради в цій книзі є твердими, наприклад, «сідайте їсти, їжте повільно», решта насправді є досить нездоровим і невпорядкованим харчуванням. Можливо, Бетенні плутає “худих від природи дівчат” з анорексиками. “

@Maggie: Я майже те саме сказав у своєму оригінальному огляді її книги: http://carrotsncake.com/2009/05/review-of-naturally-thin.html Я зосередився на позитивних аспектах мого допису FGW, оскільки частини книги Бетені мені справді допомогли, але я погоджуюсь, що не все це є гарною порадою.

@Tina:
Дякуємо, що надіслали відповідь до цього! Я раніше цього не бачив. Здається, все знову у світі!

Я прочитав багато хороших книг про здоровий спосіб життя. Деякі улюблені:
-Що завгодно Майкл Поллан (особливо правила харчування та дилема всеїдного та дилема всеїдного для дітей)
-Що їсти Маріон Нестле
-Чому ми товстіємо від Гері Таубеса

Мені теж сподобались книги Бетені, але я думаю, що як і все інше, ти береш із неї те, що корисно тобі, а решту залишаєш. Я розглядав це більше як підхід до їжі. Звичайно, ви не збираєтеся жити за рахунок 3 укусів стейка, але якщо у вас є стейк на вечерю, їжте повільно, справді насолоджуйтеся цим і зупиняйтеся, коли будете ситі. І тоді, можливо, у вас завтра вечеряє салат. Це те, що я у неї забрав, у будь-якому випадку.

Книга, яка мені дуже сподобалась, - це «Інтуїтивне харчування». У ньому йдеться про прослуховування природних реплік вашого тіла - наприклад, я справді голодний чи просто їжу, щоб поїсти. Також пам’ятайте, що ви завжди можете мати більше. . . але вам не потрібно мати все це зараз. Я, як правило, впадаю в божевільний менталітет: "якщо я з'їм все печиво, то завтра я не буду їх їсти". Це просто горіхи! Ця книга допомогла мені це збалансувати.

У мене є невелика проблема з придбанням книг про здоров’я та харчування, тому я накопичив чималу колекцію, але це кілька моїх фав:
Девід Кесслер «Кінець переїдання»
Колін Кемпбелл "Китайське дослідження"
Майкл Поллен «На захист їжі»
Маріон Нестле «Що їсти»

@Meghan @ StruggleMuffins: Я теж любив "Кінець переїдання". Я чув, як багато людей говорять про "Китайське дослідження", я здивований, що ще не читав його. Мені доведеться знайти його, щоб прочитати далі. І “Правила харчування” - це, безумовно, те, як я намагаюся жити своїм життям щодня.

Мені дуже подобається дієта на абс для жінок. Хоча мені не подобається, що вони не наголошують на кардіо, я люблю, що їхні пропозиції щодо їжі є дуже гнучкими. У вас є величезний перелік “суперпродуктів”, і вам просто потрібно переконатися, що ви включили принаймні одне у свою закуску і по два в кожен прийом їжі. Це чудовий спосіб навчитися включати здорову їжу у все, що ви їсте.

Я любив «Худу суку» та «Картоплю фрі, стегна та брехня». Це були дві з перших книг, які я прочитав 10 фунтів тому, і навчив мене, як працює моє тіло і що робить їжу "хорошою" чи "поганою".

Я щойно придбав Fit From Within для мого Kindle. Я вже володію/читаю Правила харчування. Дякую за поради!

Перегляд блогів допомагає мені підтримувати здоровий спосіб життя. Я люблю читати про досвід інших людей і бачити нові свіжі ідеї! Це також допомагає мені пам’ятати, що я не божевільна людина, як багато людей змушують мене бути в моїй області, пов’язаній з моїми інтересами!

У мене є книга Бетені, і я її ще не читав ... думаю, я вирву її сьогодні ввечері. Дякую за нагадування!

Сподіваюся, тут все-таки зігріється! Я відчуваю, що ми більше ніколи не отримуємо “Весну” в Новій Англії!

Я не можу згадати жодної книги, яка впливала б на мою втрату ваги, але книги Майкла Поллана, безумовно, змінили моє бачення їжі та її походження. Я намагаюся набагато важче купувати на місцевому рівні, коли це можливо зараз!

Я люблю книгу “Правила харчування”. ТАК прямолінійний, такий правдивий.

Я згоден з багатьма відповідями Майкла Поллана. Моїм улюбленим, безумовно, є "Захист їжі з правилами їжі", як близька секунда (насправді, "Правила їжі" - це, в основному, "Кліфф-примітки до першої"). І насправді, нещодавно я читав французькі жінки не товстіють і був здивований тим, як мені це сподобалось; Я кажу «здивований», бо я над цим сміявся щоразу, коли бачив його в магазині роками, але мені це дуже сподобалось. Це набагато більше про спосіб життя та мислення, ніж про рецепт того, що їсти. Нарешті, я виявив, що дієтичне рішення Бека повністю змінило моє мислення щодо їжі та дієти.

«Палео-рішення» Робб Вольф

Якщо ви перекладач або вас цікавить, як вуглеводи та крохмаль впливають на ваше тіло, прочитайте це. НАУКА про це працює. Це не «дієта», це науково обґрунтований спосіб харчування. Після того, як я був половиною свого життя вегетаріанцем та іноді веганом - я змінився і ніколи не почувався краще.

Для мене лише м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та насіння. Я не відчуваю себе обділеним, і я більше не маю проблем із тягою до цукру, втомою в другій половині дня та проблемами з шлунково-кишковим трактом, які я відчував з дитинства.

Дякую, що поділилися ... Я завжди шукаю нового натхнення. Я великий шанувальник книг Eat This Not That.

Їжте чисто і їжте чисто, заряджається Tosca Reno! Супер мотиваційні та прості легкі рецепти з кольоровими картинками кожного

Я чув про Fit зсередини у вашому блозі місяці тому, нещодавно прочитав його, і ця книга серйозно вплинула на мене! У цій книзі так багато неймовірних уроків, про які я намагаюсь пам’ятати щодня.

Дякую, що зазначили інші 2, мені доведеться додати їх до свого списку бажань Kindle. 🙂

Дякуємо, що поділилися з нами, друг! я товста дівчина, я божевільна за своє товсте тіло, я не можу носити гарний одяг, як інші дівчата, я дуже хочу схуднути, тому щодня роблю вправи і п'ю багато води, їм тільки овочі

Книга доктора Марка Хаймана «Ультраметаболізм» повністю змінила моє життя. Він продається як книга для схуднення, але перші дві третини цієї книги стосуються науки про те, що відбувається всередині вашого тіла, коли ви їсте погані речі (наприклад, кукурудзяний сироп із ВЧ і частково гідровані жири) проти хороших речей . Це також розвінчує поширені міфи про схуднення та наводить конкретні дослідження про те, як підхід доктора Хаймана "їсти чисто" вилікував тисячі людей від ожиріння, діабету та інших захворювань та розладів. Я міг би продовжувати цю книгу назавжди, але суть у тому, що вона дивовижна і варта прочитання!

Дякуємо за рекомендацію! Звучить цікаво!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Привіт, я Тіна!

Я є власником морквяного торта N, а також сертифікованим тренером з питань харчування та функціональним діагностичним практикуючим харчуванням (FDN-P). Я використовую макроси та функціональне харчування, щоб допомогти жінкам знайти баланс у своєму раціоні, одночасно досягаючи своїх цілей щодо складу тіла.

Швидший метаболізм

Поглиблений 4-тижневий курс зворотних дієт для жінок, які відчувають, що метаболізм уповільнився, думають, що у них може бути гормональний дисбаланс і не можуть схуднути, що б вони не робили.