Моя подорож OMAD

Макарони

Це вже другий раз, коли я веду спосіб життя OMAD. Перший раз я пробував це близько 3 тижнів, але оскільки я повернувся до батьків у той час і пішов у відпустку, дієта не вижила. Тоді я не міг повірити, як легко було схуднути, вживаючи все, що ти хочеш їсти. Я не так худнув, але буквально з’їв усе, що хотів, і випив купу алкоголю. Цього разу я хочу ще раз зробити це і з’їсти дещо здоровіше.

Я займався OMAD останній тиждень (з п'ятниці до сьогодні = четверга) і вже схуд на 2,3 кг, або 5 фунтів. Я насправді не відстежував, що я їв минулого тижня, але я їв майже нізький вміст вуглеводів. Крім того, я ходив у тренажерний зал у суботу, а в інші дні переходив понад 10 000 кроків на день, що також зазвичай не робив би.

Вчора був дуже насичений день, і той день, коли я справді почав відчувати зміни у своєму голоді. В офісі було дуже хаотично, і я намагався якомога швидше дотримуватися термінів, і мій голод не мав шансів. Потім, коли я закінчив працювати після того, як працював більше годин, ніж мав би, я пішов до деяких друзів, а потім повернувся додому зрештою о 21:00, о 21:30 був один прийом їжі, але я все ще не відчував голоду! Це величезна зміна з перших кількох днів дієти.

Я зважувався кожен день, і ось такі результати:

Початковий день: 05.11.2018
Вага: 70,7 кг/156 фунтів
М'язи: 66,6%, жири: 29,9%, кістки: 3,5% і 46,3% води