Моя перша ціла30: Місяць, який змінив моє життя

Ще в квітні 2015 року я не уявляв, що моє життя ось-ось зміниться дуже глибоко і драматично, завершивши свій перший Whole30. Я повністю віддаю належне життю, яке зараз маю, програмі Whole30. Я ніколи не заперечуватиму, що якби не випадково про це слухати, я б не був там, де я сьогодні.

Налаштуйтеся на мій перший епізод подкастів Whole30, щоб почути безліч подробиць про мій перший Whole30, усі отримані уроки та те, що сталося далі!

У, здавалося б, звичайний день, моя найкраща подруга та сусід по кімнаті на той час прийшла додому з догляду за волоссям і розповіла мені про цю божевільну (але приголомшливу) справу, яку робив її перукар. Введіть: Whole30. Заінтриговані, ми з нею вирішили, що нам слід спробувати. Я вийшов і купив "Все починається з їжі", а вона взяла книгу "Whole30". З тих пір я замислювався, чи не завербувала вона мене до цього разом із нею мовчазною спробою допомогти мені і показала свою любов і турботу про те, як нездорово вона спостерігала я отримую з роками. Ми були найкращими друзями з 6-го класу, і я впевнений, їй було нелегко бачити, як я переживаю боротьбу, за яку вона мала місце в першому ряду. Хоча вона ніколи не говорила про це, і жодного разу не порушувала ваги в нашій дружбі чи в тому, як вона ставилася до мене. Я люблю її за це. І чи було це для її власної вигоди - мати приятеля Whole30, з яким можна було взяти участь у програмі, чи це тому, що вона справді переживала за мене, чи це поєднання обох - я назавжди вдячний, що вона познайомила мене з Програма Whole30 і зробив зі мною мою першу Whole30.

Я розпочав програму з 293 фунтів. Вони дозволяють робити фотографії, вимірювання та ваги лише на початку та в кінці. Пам’ятаю, я зробив перший набір фотографій, і вони були настільки болісними, щоб дивитись на них, що я ледь дивився на них, надсилав їх собі електронною поштою, а потім швидко видаляв зі свого телефону. Я не міг мати їх там. Насправді пройшов майже рік, перш ніж я змогла їх навіть відкопати зі своєї електронної пошти та переглянути їх ще раз. Коли я все-таки набрався сміливості, був шокований тим, як я виглядаю хворим. Тоді я знав, що це погано, але я не розумів, як погано, поки не побачив їх через інший спосіб мислення.

Перший місяць був дуже, дуже важким. Я пам’ятаю, що мене так надихало і так віддано, незважаючи на труднощі. Я постійно нагадував собі, що важкі частини цього місяця були далеко не такими важкими, як мені було важко щодня - 300 фунтів. Це був важкий час кохання. Якщо мені було важко сідати та виходити з машин, мені, мабуть, трохи потрібно було цього часу.

Великий зсув ментальності, який провів мене через той перший місяць, і на який я покладаюсь і сьогодні, полягає в тому, що я виявив, що кажу: «Я їв багато піци/макаронних виробів/клейких глистів/що б не було за останні 22 роки, бути добре без них кілька днів ". Я нагадав собі, що справа не в тому, що я не можу щось мати. Я міг їсти що завгодно, але зараз я не хочу цю їжу.

Я звик перепоївати частіше, ніж я б визнав. Ці тенденції, звички та примуси не просто зникають. Однак я виявив під час свого першого Whole30, що після того, як моє тіло почало пристосовуватися до нових продуктів і способу харчування, я думав менше питись, тому що був так насичений стравами, які їв - те, що я раніше не знав почуття.

Іншим складним аспектом мого першого раунду Whole30 була кількість часу, який я провів би в продуктовому магазині та на кухні. Будучи ожирілим 22-річним студентом коледжу, я не тільки не знав, як готувати собі їжу чи готувати їжу, але й ніколи не пробував. Мені довелося шукати в Google майже все, і було багато спроб і помилок з приготуванням їжі. Час, який я відчував на даний момент, коли я жертвував, виявився неймовірно корисним та освітнім. Я дізнався так багато того місяця. Я дізнався про нові (для мене) овочі та про те, як їх готувати, як робити покупки здорових цілісних продуктів з обмеженим бюджетом, які страви були хорошими як основні страви для приготування їжі, і я збільшив своє розуміння та знання щодо харчування в геометричній прогресії.

Я схуд 22 кг під час мого першого раунду Whole30, навіть не тренуючись. Це було для мене величезним досягненням, але оскільки я був настільки важким, інші результати були набагато помітнішими та захоплюючими. Я ніколи не пам’ятав, як почувався так, як до кінця того місяця. Я мав більше енергії, ніж коли-небудь раніше. Навіть у середній школі я мав понад 230 фунтів і не знав, що насправді відчуваєш почуття "добре". Я завжди був втомленим, примхливим і уникав робити що-небудь фізичне. Це було просто моє нормальне явище, і я не знав нічого іншого. Усе це змінилося того першого місяця, і я побачив, як повинні почуватися нормальні, здорові люди. Справи стали легшими і вимагали менше зусиль. Від ранкового вставання та вставання з ліжка, виходу з машини, виконання доручень, навіть того, що робить по дому . речі, які зазвичай мене зношували, почали менше брати з мене.

Я відчував себе впливовим та здібним. Всі нові знання, які я набував, давали мені силу робити кращий вибір. Я зрозумів, що можу взяти своє здоров’я у свої руки, і мені не потрібно було йти далі шляхом, яким я завжди просто припускав, що йду. Коли реінтродукція почала насуватися поблизу, я пам’ятаю, думав собі, що зараз почуваюся так добре, і я поводжуся зі своїм тілом краще, ніж у своєму житті, чому б мені зараз зупинитися? Я також знав, що моїм харчовим звичкам потрібно більше часу, щоб внести основні зміни, які вони потребували, якщо я хотів справді змінити своє життя. Все, що я робив, оберталося навколо їжі протягом стількох років, одного місяця було недостатньо, щоб змінити і виправити свої думки та моделі. Я продовжив, дотримуючись палео-дієти після того першого місяця, і продовжував відновлювати свої стосунки з їжею. З тих пір я схудла понад 120 фунтів.

Річ у Whole30, якщо ви робите це з усвідомленням, полягає в тому, що кожен раунд вчить вас чомусь новому. Це може бути неймовірно корисною вправою у самосвідомості. Усі, з ким я спілкувався, навіть коли кажуть, що це було важко, ніколи не шкодують, що зробили це. Через 30 днів ти зрозумієш, чому це не дієта, і ти почуватимешся настільки чудово, що матимеш власний довгий список у стовпці плюси.

Щоб отримати поради щодо заповнення власного Whole30, ознайомтесь із моїми 23 кроками до успішного Whole30!

Яким був ваш досвід із вашим першим Whole30? Невдовзі плануєте свій перший тур? Дай мені знати!