Мої підлітки - прискіпливі поїдачі. Що я можу зробити, щоб включити здорову їжу в свій раціон?

Переглянути всі категорії

Категорії

Подивитись все
Активне старіння
Зміна поведінки
Бізнес
Тренування серцево-судинної системи
Коригуюча вправа
Міркування щодо хвороби
Вправа Наука
Відповідні факти
Фітнес
Групова вправа
Система охорони здоров’я
Медицина способу життя
Харчування
Надмірна вага та ожиріння
Дизайн програми
Силові тренування
Жіноче здоров'я
Молодість

Незважаючи на рекомендації щодо оптимальної дієти для підлітків, переважна більшість підлітків не їдять близько того, що вони повинні для оптимального здоров'я. Натомість для підліткової дієти характерна велика кількість підсолоджених напоїв, картоплі фрі, піци та фаст-фуду. Зазвичай йому не вистачає достатньої кількості фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, цільного зерна, нежирного м’яса та риби. Це робить дієту з високим вмістом жиру, насичених жирів, трансжиру та доданого цукру і занадто низьким вмістом кальцію; залізо; цинку; калій; вітаміни A, D і C; і фолієва кислота. Однак, незважаючи на ці знеохочуючі факти та сильне бажання батьків змусити годувати підлітка всіма правильними продуктами, як відомо кожному батькові підлітка, підлітковий вік - це час підвищення незалежності, прийняття рішень, уроків, отриманих з особистих помилок, тиску з боку однолітків, і конфлікт батьків. Можливість батьків стимулювати здорове харчування вже давно минула.

Отже, що робити заклопотаному батькові, коли стикаються з "прискіпливим" підлітком? Щоб успішно допомогти своєму підліткові насолоджуватися широким вибором здорової їжі, вам доведеться змінити свою тактику. Ось кілька порад-

Шукайте в базі даних «Здорові рецепти» ACE різноманітні, смачні для дітей рецепти. Крім того, завантажте мої улюблені рецепти для підлітків зі смачними та корисними альтернативами чіпсів, піци та цукерок, які обов’язково сподобаються вашій дитині.

Маєте запитання, коментарі чи пропозиції щодо цієї статті чи будь-якої із наведених порад? Ми хочемо почути Вас! Залиште свої коментарі тут і розпочніть діалог. Зрештою, найкращий спосіб, як ми всі можемо зробити краще, щоб допомогти своїм підліткам та дітям вести здоровіший спосіб життя - це вчитися на успіхах, викликах та невдачах один одного.