Вибагливі поїдачі

Діти можуть стати прискіпливими поїдачами з ряду причин. Деякі діти від природи більш чутливі до смаку, запаху та текстури. Інші діти формують прискіпливі харчові звички, моделюючи прискіпливі харчові звички батьків. Вибагливі харчові звички частіше розвиваються, коли батьки карають, підкуповують або винагороджують харчові поведінки своїх дітей. Метою годування прискіпливого людожера має бути пробування нових продуктів і запобігання їжі починати бій.

Поділіться відповідальністю

Як батьки ви несете обов'язки щодо годування дитини. Ваша дитина також має обов’язки.

Ви контролюєте, що, де і коли забезпечується їжею.
Ваша дитина вирішує, їсти їжу чи ні і скільки їсти.

Пропонуйте різноманітні вікові страви

Ваша дитина повинна вибирати з різноманітних продуктів харчування під час їжі, таких як овочі, фрукти, білки та крохмаль. Сімейне меню не повинно обмежуватися улюбленими стравами дитини. Дітям можна запропонувати їжу до 15 разів, перш ніж вони спробують її. Якщо нічого не вдається, діти зазвичай їдять хліб або макарони.

Обмежте напої з високою калорійністю

Ваша дитина може не їсти їжу, яку ви пропонуєте, якщо вона або вона п’є занадто багато калорій із соку, газованої води або молока. Якщо ваша дитина п’є занадто багато, вона може насититися і погано харчуватися під час їжі. Обмежте дитину до 4 унцій соку і 24 унцій молока на день. Сода не рекомендується дітям, оскільки вона не має жодної корисної поживної речовини.

Встановіть графік харчування

Як закуски, так і їжа важливі для дорослих дітей, щоб задовольнити їхні потреби у харчуванні. Завдяки встановленому графіку сніданку, перекусу в середині ранку, обіду, перекусу після обіду, вечері та перекусу перед сном дітям відомо, що їжа приходить кожні дві-три години і що вони не будуть голодувати. Уникайте давати дитині їжу між призначеним часом.

Якщо ваша дитина вирішить пропустити їжу чи перекус, вона може зачекати до наступного запланованого часу через пару годин. Якщо ваша дитина відмовляється їсти, попросіть її сидіти за столом, поки більшість родини не закінчить їсти, в межах розумного розуму.

Зробіть їжу приємною

Слід завжди враховувати умови їжі під час годування дитини. Розмова повинна бути приємною, простір для їжі повинен бути чистим і яскравим, а відволікання уваги - обмеженим. Прийом їжі - це не час для перегляду телевізора чи суперечок.

Поважайте прийоми їжі

У кожного є свої примхи щодо їжі. Діти можуть їсти бутерброд, розрізаний на трикутники без скоринок, але не їли б той самий бутерброд, нарізаний на квадрати, з корочками. Дитина може їсти невеликі шматочки брокколі, але уникати стебла. Їжу, яку ваша дитина їсть сьогодні, завтра може не їсти. Важливо усвідомлювати, що ваша дитина може по-різному реагувати на одні і ті ж продукти в різні дні. Необов’язково пропонувати заміну їжі.

Уникайте бути кухарем короткого замовлення

Якщо ваша дитина не любить або, здається, не їсть їжу, яку ви приготували до їжі чи перекусу, це нормально. Уникайте спокуси повернутися до плити і готувати продукти, які, як ви знаєте, буде їсти ваша дитина. Якщо ваша дитина відмовляється від їжі чи перекусу, через кілька годин буде інший, і вона повинна мати можливість почекати до того часу. Коли діти зголодніють, тому що вони вирішили не їсти, вони, швидше за все, з’їдять те, що пропонується наступного разу.

Не пропонуйте завжди десерт

Десерт не потрібно пропонувати з кожним прийомом їжі або навіть щодня. Коли десерт доступний, враховуйте наступні ідеї:

Якщо дитину змусять з'їсти цілу їжу перед десертом, вона може бути ситою, але все одно з'їсть десерт.
Якщо ваша дитина відмовляється їсти, відмова від десерту не є відповіддю. Дитина навчиться цінувати десерт вище поживної їжі, що може змінити схему харчування протягом усього життя.
Якщо ваша дитина поспішає з їжею, щоб дістатися до десерту, спробуйте запропонувати десерт разом із їжею.

Коли діти вимогливі до їжі, іноді це є відповіддю на батьків, які контролюють або наполягають, або на підкуп. Тоді битва за їжу може призвести до опору та непокори з боку дитини. Зрештою, це рішення дитини щодо того, що їсти та вживати їжу, яку ви їли, чи ні. Іноді дитина може їсти дуже мало або взагалі нічого не їсти, але вона буде складати харчування пізніше того дня або пізніше тижня.

Оцінено спеціалістами охорони здоров’я в дитячій лікарні UCSF Benioff.

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена замінити рекомендації лікаря або медичного працівника. Ми радимо вам обговорити зі своїм лікарем будь-які запитання чи занепокоєння.