Мені так нудно сидіти на дієті.

Я справді є. Мені набридло думати про те, що я їжу кожен день, і не мати можливості просто їсти те, що я хочу. Якщо я їжу те, що хочу, я додаю ваги. Швидко. Здається, я не можу досягти точки, коли я залишаюся незмінною вагою, здається, це набирання або втрата.

Я ненавиджу думку про необхідність жити так вічно, але тоді я ненавиджу думку про надмірну вагу назавжди ще більше, тому я знаю, що повинен це робити. Я зараз роблю WW, я вже мільйонний раз перезапустив його на цьому тижні. Я втратив 3 фунти, тому знаю, що це працює, але на сьогодні я з’їв усі свої очки і хотів би зараз щось з’їсти! Не фрукти, а якийсь смачний білий тост із маслом на ньому або трохи сиру та вівсяних коржів. YUM.

Бути на дієті відстій!

Ах, Джулі, я ненавиджу це за тебе.

Я хотів би, щоб дієти не існувало. Я хотів би, щоб ти міг мати силу знати, що НЕ ПОТРІБНО ДІЄТИ. Дієти люблять тебе, вони забирають твої гроші, ти невдалий, і ти ПОВЕРТАЙТЕ БІЛЬШЕ! Це єдина галузь, у якій це відбувається. Бачиш? Вони просто хочуть заробити ваші гроші.

Вам потрібно надати повноваження взяти під свій контроль і зробити це самостійно. Їжте корисну їжу, гуляйте/бігайте/збільшуйте все, що ви вже робите. Подивіться на свою їжу і подумайте "це допоможе чи завадить?" Випишіть все, що ви їсте. Мета їсти: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря. Випишіть це на тиждень, а потім подивіться, чи схоже це в основному на свіжу їжу? Ви виключили упаковану/оброблену їжу? Чи можете ви внести якісь зміни тут і там?

Ви не повинні відчувати себе позбавленими їжі 5 разів на день, ви відчуєте "занурення" у перші кілька днів, але проштовхуєте це, і енергія з іншого боку є великою.

Моя єдина порада - приймати схуднення повільно. Менше пов’язано зі зменшенням калорій на 250 на день і втратою 1/2 фунта на тиждень. Для схуднення знадобиться більше часу, але це не схоже на дієту.
Крім того, чим більше ви рухаєтесь і спалюєте калорій, тим більше ви можете з’їсти, можливо, придбайте фітнес-трекер, який мотивує вас.

Ви розглядали, чому хочете їсти? Їжа нудна, це просто паливо для організму, є багато цікавих справ, пов’язаних з вашим часом, ніж їжа.

А як щодо Fitbit? Ці речі говорять вам, де ви помиляєтесь і що потребує доопрацювання. Зазвичай це просто недостатньо рухається.

Їжа не нудна для переважної більшості людей.

І дієта відіграє набагато більшу роль, ніж фізичні вправи.

Не для переважної більшості людей це не так.

Op. Чи розглядали ви розширення того, що ви готуєте, включаючи ще кілька цікавих здорових страв? Мені подобається книга з волохатими дієтами, готуй собі тонко, а карі для схуднення чудові. Їсти більше під час їжі справді допомогло мені схуднути - речі, якими я люблю перекусити, - це висококалорійна шкідлива їжа.

Хороша редакційна стаття на цю тему в Huffingtonpost сьогодні.

Вам дійсно потрібно поглянути на емоційні проблеми. Мало того, вам потрібно вирішити, яка для вас здорова маса тіла. Де твоє тіло хоче бути? Ви активні? те, що ви їсте, переважно здорове? Ви в депресії чи стресі?

Я знайшов, що світ для схуднення працює для мене, головним чином тому, що він дійсно розширив асортимент продуктів, які я їжу, і допоміг мені зосередитися. Для мене Це не дієта, це просто зміна способу життя.

дійсно вам потрібно втратити ментальність дієти, простіше сказати, ніж зробити, я знаю, і поступово з часом вносити невеликі зміни, щоб змінити свої способи харчування на щось стійке для життя. Ви плануєте харчування? Я вважаю, що це мені дуже допомагає

Не майте ніякої поради, а просто хотіли додати солідарності, як це могло б скласти ваш ОП.

Я міг написати твій ор. Я точно такий самий
Я змушую себе виходити на свіже повітря як мінімум годину на день
Я записую все, що з’їдаю. Я боюся, що це не стільки їжа, скільки вино, тому після Великодня я збираюся його повністю вирізати, думаю.

Вам не потрібно сидіти на дієті, просто потрібно здоровий спосіб життя і знайти вправу, яка вам подобається.

Як для вас виглядає середній день їжі?

Я ніколи не сидів на дієті, але у мене завжди був здоровий спосіб життя, і це ніколи мене не підводило. В даний час я вагітна, але все ще роблю здоровий вибір.

Каша для сніданку з ягодами
Обід бутерброд з салатом з курки, домашній флепджек
Закусочне сушене манго та кілька горіхів
Вечеря овочева, смажена
Десертуйте фруктовий салат з однією совком замороженого йогурту

Перевірте низькі вуглеводні нитки.

Вам потрібна зміна способу життя, а не дієта.

Я справді знаю, що ви маєте на увазі ОП, дуже важко змінити вкорінений спосіб мислення.

Легко сказати зменшити цукор, вирізати хліб і не їсти макарони. Робити це важко.

Можливо, перелічіть типову їжу дня, і ми можемо допомогти?

Хтось із ниток про це теж згадав, ваше тіло зроблене на кухні, це 80% того, що ви їсте, вправи - це для того, щоб ви почувались добре. Ви швидше схуднете, змінюючи свій раціон харчування, а не сходячи з розуму.

Я так з тобою, ОП! Здається, я можу робити втрату ваги та набір ваги, але я глупствую на підтримку. Торік я схуд на 60 фунтів, що досить добре, я все ще знаходився на відстані від ваги своєї мрії, але я почувався добре. Потім Різдво та різні сімейні дні народження пізніше (не можна дозволити, щоб цей пиріг пропав даремно!), Я знову поставив камінь. Який я зараз намагаюся перекласти, але це кривава важка робота.
Справа в тому, що в ті три місяці, коли я не зробив дієта/стежте за тим, що я їв, це не здавалося надмірно дерьмовим, просто нормальним (торт в сторону). Я вегетаріанець, тому в будь-якому випадку скорочується чимало джерел поганого харчування, і навіть так чітко, якщо я не стежу за тим, що я їжу, я отримую.
Це справді відмовно, і я не маю мудрих слів поради, просто хотів пощадити!

Якої їжі ви особливо сумуєте? Часто є хороші альтернативи, які не передбачають неминучого збільшення ваги.

На даний момент у мене низький вміст вуглеводів, змішаний з трохи переривчастим голодуванням. Це добре, їжа насичує - ви не отримуєте "високих і мінімальних показників цукру".

Справа в тому, що ви кажете, що це працює, але це не так, насправді, чи не так? ІМО, наскільки дієва дієта, більше стосується того, наскільки стійкою дієта є довгостроковою, ніж того, як швидко знижується вага.

І дивіться, більшість дієт не вдаються. Якщо ви почуваєтесь так зараз, наскільки, на вашу думку, ви зможете тримати це надовго? Навіть при дієті, яку ви любите і дотримуєтесь, шанси складаються проти вас.

тому я думаю, що вам потрібно переглянути. Навіть якщо це трохи відсуває проблему ваги і більше зосереджується на вдосконаленні свого способу життя.

Або щось на зразок 5: 2, що є блискучим іммо, і найкращою, найпростішою дієтою, яку я коли-небудь робив. Той факт, що це лише 2 дні на тиждень, був величезним, і вигоду для здоров'я не варто нюхати

Джулі "Мені набридло думати про те, що я їжу кожен день, і не мати можливості просто їсти те, що я хочу".

це ключовий фрагмент Вашого твердження, насправді не так - я бачу, що П. говорив про дієтичну промисловість, але це не те, що це.

для мене це той факт, що 3 квадратних прийоми їжі на день, якими я справді насолоджуюся, і які підживлюють мої регулярні тренування, все одно залишають у мене зайву вагу. Це дуже засмучує. Я повільно втрачаю вагу, але регулярно замислююся про те, щоб її упакувати. Дійсно, я роблю це лише тому, що лікар хоче переключити мій контрацептив, якщо я цього не зроблю.

Насправді я думаю, що буду продовжувати намагатись, і коли я наберу менопаузу, я просто буду їсти те, що мені подобається!

Раніше я також мав вагу, що ще більше дратує! Мені дуже не вистачає ваги. І друзі, що мають добрий намір, запитують мене, що сталося - ніхто не знає! Доктор робив кожен тест під чортовим сонцем. Вік стався, мабуть.

lorelei9 Є безліч досліджень, які говорять, що коли ви накладаєте вагу на своє тіло, ви дуже сильно працюєте, щоб утримати його там. Річ у тім, що наше тіло призначене для того, щоб затримувати жир і робити жир, щоб підтримувати нас у часі голоду. Вони не еволюціонували швидко скидати жир. Деякі дослідження говорять, що людині, яка колись страждала від надмірної ваги, завжди доведеться їсти менше калорій і займатися фізичними вправами більше, ніж людині, яка ніколи не страждала надмірною вагою. Хто хоче насправді так жити все своє життя? Не я.

Багато доказів також свідчить, що поки ви ведете активний спосіб життя і, як правило, харчуєтесь здорово, тоді ваші шанси отримати захворювання, пов’язані з ожирінням, падають до нормального рівня.

Незважаючи на те, що я маю близько 2 каменів із надмірною вагою, я знаю, що я здоровий. Мій лікар підтверджує, що я здоровий, і каже, що мій спосіб життя чудовий, і я повинен продовжувати робити те, що роблю. Але голос у моїй голові, який змушує мене продовжувати дієти, - той, який говорить, що зайва вага є потворним. Тож для мене це повністю суєта, а не здоров’я. Я намагаюся замовкнути цей голос.

Я знаю, що ти маєш на увазі про марнославство
Але я дуже сумую за тим, щоб бути крихітним стосовно тренувань, особливо до всього, що стосується танців або плавання.

Я сумую за фізичним відчуттям цього.

Як і ти, у мене раніше була недостатня вага, і я дійсно потрапляю туди, звідки ти родом. Мені не вистачає того, як одяг просто підходить, мені не вистачає того, наскільки комфортно зі своїм тілом я почувався раніше. Я думаю, багато чого в моїй голові, хоча. Бо зараз я почуваюся сильнішим та здоровішим.

Підходить жирний, я не можу сказати, що відчуваю себе по-іншому таким чином, хоча холод відчуваю менше.
Це дуже низька і надмірна вага дуже швидко, що змушує мене замислюватися над наукою про все це. Це ніби хтось натиснув перемикач. Я сказав у іншій темі, що у мене закінчився гардероб з майже не середніми розмірами, тому що це сталося швидко, досить товстим язиком, щоб документ відправив мене на купу тестів, а потім був шокований, бо вони не могли нічого знайти.

Тьфу, я міг би відірватися від цієї теми, це так гнітить.

Удачі ОП. Вибачте, якщо я зійшов з рейок.

Вибачте, досить швидко, недостатньо жирний!

Дякую за всі відповіді. Я знаю, що я їжу лайно їжу, коли переживаю стрес або втому. Я наважився на вагу, коли робив фінал, коли майже все, що я їв, - це піца о 2 годині ночі, а решта часу - хлопці. Я схудла після того, як закінчила уніформу, і тримала її, поки не народила дітей. Зараз я мама трьох дітей, одна з яких не спить. Я BFing моя наймолодша. Тому я постійно втомлююсь і жадаю шоколаду. Мені було б ніяково визнати, скільки шоколаду я їв за день!

Я ходжу на вантажах, але не роблю зайвих вправ. У мене є Fitbit, але я перестав його використовувати, як і кожного дня, коли робив 12000-16000 кроків.

Я знаю, що мені потрібно дивитись на емоційні причини, якими харчується. Я ненавиджу свій погляд на даний момент, і я твердо налаштований змінити це. Я перестав купувати шоколад, оскільки не міг зупинити себе від його вживання. Натомість я почав купувати батончики nakd, які дуже ситні.

Я хотів би зробити трохи більше вправ, але я намагаюся знайти час і енергію саме зараз.

Це я був близько року тому, Джулі! BFing робить вас таким голодним, а втома змушує вас жадати шоколаду.
Я чесно думаю, що вирізання лайна допоможе вам більше, ніж фізичні вправи. Ви вже багато ходите; тепер вам просто потрібно зменшити споживання! Я думаю, що якщо не купувати продукти, які, як ви знаєте, змусять вас перепоїти, це хороший початок.

Для мене я не можу повністю жити без шоколаду, тому я, як правило, купую дрібні речі, загорнуті в індивідуальну упаковку, щоб мати один день на день.
Голі батончики тощо все ще мають дуже багато цукру та калорій - можливо, краще замість цього взяти лише кілька сирих горіхів; або сушений інжир, якщо ви жадаєте солодких речей (вони також мають високий вміст цукру, але лише один зупиняє тягу, яку я виявляю, і вони досить здорові).

Спочатку я б використовував багатофункціональний пристрій, поки ви не зрозумієте, які розміри порцій і скільки загалом ви можете мати. Мені це дуже допомогло (як згадувалося вище, втративши 60 фунтів, роблячи це).

Єдиний спосіб, яким я підтримував свою цільову вагу, - це продовжувати намагатися схуднути! Я їв точно такі ж здорові страви з низьким вмістом вуглеводів, але, мабуть, моє тіло пристосувалось, і більше ніякої ваги не відходило, тому я підтримував. Якби я ввів нездорову їжу, тоді б навантажив. Легко подумати, що як тільки ми дійдемо до золотої ваги, тоді ми будемо позбавлені обмеженої їжі, але це не так (для мене все одно!). Я знаю, що це, мабуть, звучить гнітюче, але я їжу смачну їжу, тому не відчуваю, що втрачаю занадто багато. Я зрозумів, що я той, хто дуже легко набирає вагу, тому мені завжди доведеться стежити за тим, що я їжу. У мене є дні випивки, але тоді я повертаюся до цього.
Це сумно, але це так, яким я повинен бути. Моє тіло може так сильно змінитися протягом двох тижнів, якщо я їм те, що хочу.