Жодного смішного бізнесу: дієта Меліси Маккарті у 2017 році та схуднення

Мелісу Маккарті зараз практично не впізнати, перейшовши від плюса до розміру пінти. Так, знаменитості можуть мати перевагу, коли справа доходить до набуття форми та її збереження, враховуючи те, що вони можуть найняти тренерів та кухарів, щоб вони тримали їх у черзі. Однак фітнес та здоров'я не зарезервовані лише для голлівудської еліти.

Мелісса Маккарті була на дієті, розробляла або приймала добавки?

Як Меліса скинула вагу? Ну, вона не зовсім ділиться своїми секретами, але вона все ж розкрила журналу Life & Style, що їй потрібно було не дбати, щоб схуднути. “Я справді перестав турбуватися з цього приводу. Думаю, є що розслабити і не бути настільки нервовим і жорстким, що, дивним чином, спрацювало ".

Хоча номінантка на "Оскар" визнає свою втрату ваги, вона також повідомляє, що це, швидше за все, не є постійним, але з цим вона гарна. Вона розповіла в інтерв’ю Refinery29: “Я [схудла], але повернусь знову. Я буду вгору, я буду внизу, мабуть, до кінця свого життя. Справа в тому, що якщо це найцікавіше в мені, мені потрібно поїхати на ферму лаванди в Міннесоті і відмовитись від цього. Має бути щось більше. У жінок є набагато більше інтригуючих речей, ніж їх попка чи їхнє те чи інше ».

Що має сказати Меліса про своє новоспечене тіло? В інтерв'ю журналу People вона пояснила: "Я почуваюся найсексуальніше, коли почуваю себе комфортно, коли почуваю себе найбільше, коли не намагаюся бути нічим іншим, крім того, чим я є".

Як схуднути, як Меліса Маккарті

Щоб надати вам більше інформації про те, як скинути кілограми та підняти тонус, ми попросили Слоун Девіс, сертифікованого дієтолога та персонального тренера млинців та віджимань, щодо її здоров’я та фітнесу.

Зробіть: Інтервальні тренування, що вбивають калорії

"Інтервальні тренування - це чудовий спосіб підняти пульс і спалити калорії", - говорить Девіс. Також не забудьте включити деякі силові тренування у свій тренувальний режим, щоб наростити та зберегти м’язи, пояснює фахівець. «Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалює ваше тіло під час відпочинку. Набори, повторення та кількість ваги завжди слід встановлювати поступово, щоб тіло могло нарощувати нові м’язи, щоб нахилитися ». Використовуючи комбінацію інтервальних тренувань та силових тренувань, ваше тіло буде постійно відновлюватися, що призведе до підвищеного обміну речовин протягом усього дня, незалежно від того, тренуєтесь ви чи ні. З часом це допоможе зменшити проблемні місця та створити вигини у всіх потрібних місцях за допомогою цього важко заробленого м’язового м’яза.

Інтервальне тренування та силове тренування можна виконувати окремо або в комбінованому тренуванні, що вбиває калорії. Інтеграція ваг у ваші інтервальні тренування - це ефективний спосіб заощадити час і витратити калорії. Наприклад, ви можете спробувати спринт на біговій доріжці з подальшим чищенням підвісом або натисканням на преси; чергуйте спринтерські веслування з присіданнями, випадами або гирями. Зрештою, ваша фантазія - це ваш єдиний обмежувач того, як ви можете поєднувати вправи та факельний жир.

Не слід: приймати дієтичні таблетки

“Той, хто говорить вам, що ви схуднете, приймаючи дієтичні таблетки, намагається лише взяти ваші гроші. Якби існували чарівні таблетки та секрети, у нас не було б епідемії ожиріння », - говорить Девіс. Втрата ваги відбувається внаслідок створення дефіциту калорій та постійної відповідності йому. Вона рекомендує своїм клієнтам їсти певну кількість макросів: білки, жири та вуглеводи. «Якщо мої клієнти досягають своїх цілей, це гарантує їм дефіцит калорій, необхідний їм для схуднення. Дієтичні таблетки небезпечні, шкідливі для здоров’я та непотрібні ». Яким би спокусливим воно не було, жодного ярлика для здоров’я та фізичної форми не існує, і жодне тіло, яким би ідеальним воно не було, не варто ризикувати своїм життям - єдиний спосіб - це старомодний спосіб, напружена робота, піт і відданість справі.

Робити: харчуватися збалансовано

«Мені подобаються продукти, включені в середземноморську дієту, оскільки вони містять багато свіжих овочів і корисних жирів, але немає жодної причини, щоб їсти певні види їжі, щоб схуднути. Палео, Середземномор’я, цілих 30, не має значення ”, - говорить Девіс. “Все зводиться до того, скільки ви їсте будь-яких видів їжі. Ось чому я люблю гнучке харчування та навчаю своїх клієнтів навчатись кожній їжі, яку вони кладуть у рот. Життя занадто коротке, щоб бути рабом вашого раціону ".

Вона каже своїм клієнтам: «їжте те, що ви любите, просто знайте, скільки потрібно вашому організму», що також допомагає підтримувати більш спокійне ставлення та стійкий спосіб життя. Дозвольте собі їсти будь-яку їжу, яку ви бажаєте, поки ви досягли цільових макросів. "Це виключає зв’язок рівняння, оскільки всі ми чогось хочемо, як тільки нам кажуть, що ми не можемо цього мати. Насолоджуйтесь улюбленою їжею, зробіть так, щоб вона відповідала вашому плану схуднення, і ви побачите, що набагато легше жити таким чином, а тоді кажуть вам, що ви не можете і що можете їсти ". За словами Девіса, саме тому більшість людей набирають всю вагу: вони складають оздоровчий план, який неможливо підтримувати довгостроково. Вести здоровий та збалансований спосіб життя означає, що ви можете робити це до кінця свого життя, і саме тут ви побачите результати.

Не робіть: будьте королевою лише для кардіо

"Чим більше м'язів ви зможете побудувати, тим виглядаєте стрункішими, підтягнутими та підтягнутими, оскільки м'язи займають менше місця в тілі", - говорить Девіс. Також після силових тренувань спостерігається більший ефект, ніж кардіо, тобто ви продовжуватимете спалювати калорії навіть після того, як перестанете піднімати тяжкості. «Отже, якщо ви піднімаєтесь через день, ви постійно спалюєте калорії, відпочиваючи. Підняття тягарів має важливе значення для зміни форми вашого тіла. Це як я змінив своє у 40! "

Одним з найкращих аспектів підняття тяжкості є те, що робити це потрібно лише кілька днів на тиждень. Щоб отримати результати від кардіо, в кінцевому підсумку вам доведеться робити це щодня. За допомогою ваг ви можете піднімати три дні на тиждень і при цьому отримувати чудові результати, оскільки для відновлення та відновлення м’язової тканини потрібна значна кількість калорій, що призводить до посилення обміну речовин і отримання більш бажаного складу тіла. Уникайте дрібних м’язових рухів, таких як завитки біцепса та відкати трицепсів, замість цього робіть вибір на користь рухів, які вимагають участі всієї тіла. Деякі чудові приклади включають присідання, станову тягу, варіації випадів, підштовхування стегна, чистки, жим лежачи, плечовий прес, ряди, рухи гирі - по суті, будь-яка вправа, яка використовує кілька груп м’язів одночасно, складає основну частину ваших тренувань. З урахуванням сказаного, ви можете реально скинути 15 фунтів за місяць, включивши суміш ваг, кардіотренування та здорового харчування.

Ви також можете ознайомитися з іншими статтями про схуднення знаменитостей, такими як - дієта Хлое Кардашян.