Звичайна тренування Меган Фокс

Який режим тренувань Меган Фокс?

Меган Фокс - американський актор і модель. У ніжному віці п’яти років вона записалася на уроки танців та драми. Фокс отримала свою проривну роль у ролі "Мікаели Бейнс" навпроти Шиї ЛаБеф у фільмі "Трансформери", за який вона була номінована на "MTV Movie Award" та три "Teen Choice Awards".

Її роль у фільмі "Тіло Дженніфер" також сприйняли її шанувальники, і вона виграла "Teen Choice Awards" у категоріях "Choice Female Hottie" та "Choice Movie Actress: Horror/Thriller".

Вона відома тим, що є однією з найгарячіших актрис у житті, і вона наполегливо працювала над цим, як щодо її дієти, так і серед тренувань.

У цій статті ми обговоримо режим тренування Меган Фокс, дієту та добавки:

Поточна статистика

Висота: 1,62 см - 5’4 ″

Вага: 52 кг - 114 фунтів

Вік: 33 роки

День народження: 16 травня 1986 р

Нагороди: нагороди Golden Schmoes, переможець, 2007

Принципи тренування

У рамках тренувальних процедур Меган Фокс вона любить виконувати заняття кардіо та спіном. Що стосується її дієти, вона дотримується п’ятифакторної дієти, що передбачає 5 невеликих прийомів їжі на день, жоден з яких не містить вуглеводів.

Щоб підтримувати хорошу м’язову структуру, Фокс використовує тренування з опором з невеликим відпочинком, щоб забезпечити собі кардіотренування. Тренування з опором збільшують обмін речовин, спалюють калорії, розвивають і захищають кістки, управляють болем, загострюють фокус і можуть допомогти зменшити вміст жиру.

Процедура тренувань Меган Фокс

Потрібна погана жінка, щоб об’єднатись як з Трансформерами, так і з Черепашками-ніндзями-підлітками. Фокс - дивовижна актриса, і її чудова статура вплинула на багатьох.

Фокс тренується зі своїм тренером лише 3 рази на тиждень, але вона також шанувальник занять пілатесом, кардіо та спіном. Вона використовує міні-схеми протягом 45-60 хвилин під час годинного заняття.

Ось програма тренувань Меган Фокс:

Понеділок: Кругові тренування

У рамках цієї процедури вона досягає загальної процедури із загальним числом повторень 60.

Схема Меган Фокс:

Перша схема:

1. Чергування колінних сухарів (3 підходи, 20 повторень)

2. Віджимання на колінах (3 підходи, 20 повторень)

3. Burpees (3 підходи, 10 повторень)

Схема друга:

1. Скакалки (1 сет, 60 повторень)

2. Повітряні присідання (1 сет, 50 повторень)

3. Випади (1 серія, 40 повторень)

4. Стрибки в боксі (1 серія, 30 повторень)

5. V-Ups (1 серія, 20 повторень)

6. Чергування одноногих присідань (1 сет, 10 повторень)

Схема третя:

1. 8-хвилинний Табата

Вівторок: Пілатес, Велоспорт, Кардіо

У вівторок Меган Фокс робить довгу пробіжку, годину б'є по еліптичному, займається велоспортом або навіть займається пілатесом.

Середа: Кругові тренінги

У середу Фокс виконує схему роботи, фокусуючись на основних 3 різних схемах схеми.

Ось схема схеми Меган Фокс:

Перша схема:

1. Стрибнути присідання (3 підходи, 10 повторень)

2. Гірські альпіністи (3 підходи, 20 повторень)

3. Стрибнути присідання (3 підходи, 10 повторень)

4. Стрибкові випадки (3 підходи, 20 повторень)

5. Стрибнути присідання (3 підходи, 10 повторень)

Схема друга:

1. 60 калорій пробіжки (1 комплект)

2. Випади (1 серія, 50 повторень)

3. Берпі (1 серія, 40 повторень)

4. 30 Друга дошка

5. Присідання (1 сет, 20 повторень)

6. Стінні підйоми (1 серія, 10 повторень)

Схема третя:

1. 8-хвилинна табата

Четвер: Пілатес, Велоспорт, Кардіо

У четвер Меган Фокс вдається до пілатесу, їзди на велосипеді та кардіотренування.

П’ятниця: Навчальна схема

У п’ятницю вона виконує схему, виконуючи 3 різні вправи.

Ось схема схеми Меган Фокс:

Перша схема:

1. Дюймові черв'яки (3 підходи, 10 повторень)

2. Віджимання на колінах (3 підходи, 15 повторень)

3. Присідання (3 підходи, 20 повторень)

4. Віджимання на колінах (3 підходи, 15 повторень)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 10 повторень)

Схема друга:

1. Друга дошка (1 комплект)

2. Підняття ніг (1 сет, 50 повторень)

3. Гірські альпіністи (1 сет, 40 повторень)

4. Повітряні присідання (1 серія, 30 повторень)

5. Стрибки в боксі (1 серія, 20 повторень)

6. Берпі (1 серія, 10 повторень)

Схема третя:

1. 8-хвилинна табата

Субота та неділя: відпочинок

У суботу та неділю вона відпочиває.

Дієта Меган Фокс

Дієта є гнучкою, і важливою частиною є стійкість - яка залежить від людини. Знайдіть, що працює, і дотримуйтесь цього.

Фокс дотримується п'ятифакторної дієти, яку їй дав її тренер Харлі Пастернак, в якій вона може їсти 5 невеликих прийомів на день. Її улюблена закуска - мигдаль, який містить багато білка, вітаміну Е, магнію та клітковини.

Ось дієта Меган Фокс:

1. Сніданок

Яєчні білки, мигдаль, вівсянка

2. Обід:

Японська їжа, лосось з рисом

3. Перекус:

Білковий коктейль, вітаміни

4. Вечеря:

Куряча грудка, лобода

5. Нічна закуска:

Добавки

Меган Фокс використовує наступні добавки, щоб допомогти їй досягти успіху:

Магній
Вітаміни
Білкові коктейлі

Резюме

Меган Фокс може мати ідеальну статуру, але вона не буває без суворого режиму дієти та фізичних вправ. Фокс відома як одна з найгарячіших актрис у житті, і вона знімалася у відомих у всьому світі фільмах, таких як "Тіло Дженніфер" та "Трансформери".

Ми сподіваємось, що ви трохи дізналися про режим тренування Меган Фокс та дієту. Не забудьте поділитися цією статтею зі своїми близькими.