11 фітнес-журналів, які допоможуть вам досягти поставлених цілей

Відстежуйте цих повторень.

Якщо ви вважаєте, що журнал призначений лише для каракулей та відстеження ваших днів та списків справ, подумайте ще раз. Блокнот - це також найкращий спосіб бути в курсі свого фізичного та психічного здоров’я. Додавання журналу фітнесу до вашої нерухомої купи допоможе вам записати свої тренування, харчування та щоденний настрій, щоб ви могли відчутно бачити свій прогрес.

Крім того, наявність місця, де можна записати цілі, особливо корисно для тих, хто хоче змінити спосіб життя, наприклад, скинувши кілька кілограмів або переконавшись, що ти отримуєш певну кількість кардіотренажерів або силових тренувань на тиждень. Запис своїх цілей і обмін ними з другом підвищує ймовірність досягнення ваших цілей, показало дослідження, проведене в Домініканському університеті Каліфорнії. Ще одне дослідження, проведене у щорічному збірнику матеріалів симпозіуму AMIA, показало, що ті, хто веде рутинний журнал свого здоров’я, більше знають про своє здоров’я та що вони можуть зробити для його покращення.

Напевно, бракує журналів з фітнесу на вибір: ви можете знайти короткострокові журнали, що визначають цілі, або річні планувальники фітнесу та оздоровлення. Ви навіть можете знайти журнали, які допоможуть вам відстежувати прийом їжі, виміри, споживання води і навіть ваше психічне здоров’я.

Ось список найкращих журналів з фітнесу, включаючи деякі улюблені тренери, щоб зробити вас правильним шляхом, щоб зробити 2021 рік, коли ви підкорите все,.

Якщо ви шукаєте місце, де не лише записати свої фітнес-цілі, а й план харчування на тиждень, графік та важливі дати, такі як дні народження та свята, цей планувальник вас охопив. (До уваги: Дженніфер Лопес є великим шанувальником цієї марки.) Ви також можете придбати вставки спеціально для продуктових покупок або пакувальних списків.

Похвальний огляд: "Мені подобається цей планувальник. Колір мерехтіння кольору слонової кістки такий гарний. І кольори в цілому дуже приємні. Це ідеальний розмір для носіння з собою щодня". —Ерін Скобі, amazon.com

Цей 12-тижневий планувальник - чудовий спосіб започаткувати ваші фітнес-цілі на 2021 рік. Як це працює, ви ставите конкретну мету досягти (набрати п’ять фунтів м’язів, підтримувати чотири тижневі тренування тощо) до кінця 12 тижнів, а потім відстежуйте свій прогрес на цьому шляху.

Він включає спеціальний розділ для відстеження кардіо та силових тренувань, а також повний журнал харчування. У вас є навіть можливість записати винагороду, якою ви пригостите себе, якщо досягнете своїх щотижневих цілей.

Похвальний огляд: "Я є сертифікованим особистим тренером і повинен сказати, що вражений. Найкращий спосіб розпочати здоровий спосіб життя або досягти мети, яку ви поставили перед собою, - спланувати її заздалегідь. Майте надійний план і встановіть свій графік. Планувальник дуже детальний із відстеженням споживання їжі, тренувань на стійкість, кардіотренування тощо " —Nyta, amazon.com

Немає кращого планувальника, який допоможе вам переслідувати свої фітнес-цілі, ніж той, який мотивуватиме вас. Цей із Ban.do містить заохочувальні картки, що відриваються, трекери активності та абзаци натхненних порад, як-от той, що стосується охоплення зростання. Ця подорож призначена для загального оздоровлення, включаючи фізичне та психічне.

Похвальний огляд: "Я люблю свій планувальник. Це допомогло відстежувати, що я їжу, що я відчуваю щодня, і воно наповнене мотиваційними порадами та повідомленнями. Я люблю його постійно читати!" —Суден М., bando.com

Тренування для змагань, перегонів чи просто як відстеження нових PR? Цей планувальник містить детальні щоденні журнали фітнесу, які дозволяють записати ваш тип тренування та навіть конкретні вправи у вашому розпорядку дня. Для вас проводяться щотижневі реєстрації, щоб ви поміркували про своє почуття після минулого тижня, і щотижневі сторінки планування, які допоможуть вам подумати про цілі та мрії на наступний тиждень.

Похвальний огляд: "Цей планувальник - ТОЧНО те, що я шукав. Нещодавно я розпочав новий план тренувань з важкої атлетики, і це тримає мене на ходу. Я точно знаю, що буду робити щодня, і можу швидко робити будь-які позначення Я хочу під час тренування ". —Айла, amazon.com

Відстежуйте свій прогрес протягом 140 днів, використовуючи цей міцний журнал, який споживачі хвалять своєю довговічністю. Куди б ви не потягли його, у вітальню чи місцевий парк для тренувань на свіжому повітрі, журнал майже стійкий до зносу. У ньому також є місце для запису сетів, типів вправ, рейтингу, вимірювань тіла, прогресу та вподобань щодо дієти.

Похвальний огляд: "Всебічний, добре організований папір чудової якості. У ньому є все, що мені потрібно! Я персональний тренер, і я купую по одному для кожного мого клієнта в рамках їхнього процесу приєднання". —Ана Кароліна, amazon.com

Якщо вам подобається безліч мотивацій під час фітнес-подорожі, придбайте цей планувальник, щоб не відставати. Є сторінки для щоденних тренувань та харчування, а також планувальник цілей для великих справ, з якими ви хочете вирішити.

Цей журнал про фітнес також містить поради щодо харчування та фітнесу з поясненнями та списки покупок, щоб ви могли бути впевнені, що запаситеся корисними продуктами. Він не датований, тож почніть негайно цього року та заповнюйте його по ходу.

Похвальний огляд: "У ньому є майже все, що потрібно для загального оздоровлення; такі як робочі аркуші, журнал про їжу та вправи, їжа та цілі, тренінги, списки покупок. Обов’язково. Не думайте двічі. Просто купіть". —Лін Г., dailygreatness.co

Якщо ви хочете відстежувати свій режим фітнесу, але додайте трохи більше уважності, вдячності та роздумів у своє життя, перегляньте цей 16-тижневий журнал. Подібно до 12-тижневого планувальника, цей допоможе вам встановити конкретну, короткострокову мету, на яку слід зосередитися. Незалежно від того, чи це пов’язано з фізичним чи психічним здоров’ям, цей журнал фітнесу допоможе вам зробити кроки, щоб дістатися до нього.

На додаток до щоденних порад щодо фітнесу, харчування та оздоровлення, у вас є можливість подумати про те, за що ви вдячні. "Для мене це допомагає мені тримати вдячність у центрі уваги протягом усього дня", - пояснює Ерін Бейлі, тренер "Everybody Fights and Burn Fitness" у Бостоні, Массачусетс, і шанувальниця журналу вдячності. "Це допомагає мені більше віддавати в маленькі моменти, і ці маленькі моменти складають справді чудове життя".

Похвальний огляд: "Люблю ці журнали. Це вже мій третій на сьогоднішній день. Так приємно повертатися додому і розслаблятися, писати про свій день і заповнювати те, що я з’їв за день, разом із вправою, яку я робив. Дійсно, мені це потрібно мій день і як я завжди можу зробити для себе краще ". —Деніза Вільсон, amazon.com

Якщо ви шукаєте планувальник, який є надзвичайно функціональним, але при цьому дуже милим, ось ваш ідеальний варіант. Планувальник наповнений простором для того, щоб визначити цілі та наміри, але він також включає прості у виконанні тренування та розтяжки та поради щодо здорової їжі. Існують також щомісячні гороскопи та інструкції щодо масок для обличчя “зроби сам”, якщо ти цим займаєшся.

Похвальний огляд: "Вражає всі враження, яких мені не вистачало в інших розробниках". —JT, amazon.com

Цей 16-тижневий планувальник продуктивності дозволить вам досягти своїх цілей у своєму власному темпі. Він не датований, але дати ви можете заповнити самі. Він включає деякі основи, такі як місця для заповнення вашого розкладу та складання списку справ, але також є місце для вас, щоб регулярно розмірковувати про своє особисте зростання.

Рейв рeview: "Я ціную свій оздоровчий журнал. Це одна з моїх особливих покупок. Мені знадобився час, щоб вирішити, який журнал, дизайн обкладинки тощо, оскільки існує так багато варіантів. Я дуже задоволений цим продуктом і рекомендую це іншим . " —Ребекка П., papier.com

Цей оздоровчий планувальник від Erin Condren ідеально підходить для відстеження всіх частин вашого фізичного здоров’я, починаючи від кроків, до занять фітнесом, до їжі та навіть споживання води. Планувальник включає 80 сторінок та мотиваційний та оздоровчий тематичний стікер.

Похвальний огляд: "Мені подобається, як цей планувальник викладений, прямо в точці і має тижневий контур, щоб ви могли бачити свої цілі один тиждень за раз. Наклейки теж дуже милі". —Lavenderhippy24, amazon.com

Маючи майже 3500 позитивних відгуків, цей фітнес-журнал ідеально підходить для детального відстеження ваших цілей. Журнал дозволяє вам відстежувати свої вимірювання, вправи, наприклад, де ви перебуваєте, макс. Ходом на 1 повторення, і є навіть місце для вас, щоб записати свої щоденні твердження.