Матерям, які борються з харчуванням, потрібна підтримка для годування своїх дітей

У нашій тривалій серії гостьових дописів людей, якими ми захоплюємось їх роботою щодо допомоги жінкам, які борються з харчуванням, фізичними вправами та образом тіла, я із задоволенням представляю доктора медичних наук, доктора Катю Роуелл.

Сімейний лікар, доктор Роуелл був вражений поширеністю невпорядкованого харчування та годування у своїх пацієнтів і почав зосереджуватись на допомозі батькам налагодити здорові стосунки з годуванням.

Її переконання: допомогти дітям вирости, почуваючи себе добре від їжі, а їх організм - це профілактична медицина. Вона є автором Допомога вашій дитині з надзвичайно прискіпливим харчуванням: покрокове керівництво для подолання вибіркового харчування, відвернення їжі та розладів харчування. і Полюби мене, нагодуй мене: Посібник для усиновителів, як позбутися турботи про вагу, вибагливого харчування, боротьби з владою es і більше .

Наступний допис написана доктором медичних наук Катею Роуелл.

“Ого! Подивіться на ці плечі! Ця кремезна Мавпа не буде фігуристом! "
- Медсестра пологового відділення під час кесаревого розтину матері новонародженої дівчинки

«Я дивився на булки на її стегнах і схлипував; «Я зробив це з нею, - подумав я. Їй було лише чотири місяці, і я годував грудьми, але її педіатр назвав її «ожирінням», і я відчувала важку ситуацію ».
- Джемма, мама Тенді

"Я боюся СМЕРТІ передати свій розлад харчування".
- Ізобель, мати Френсін, вік п’ять років

Як фахівець з дитячого харчування, я працював з переважно матерями, які намагаються виховати дітей, які добре почуваються до їжі та свого тіла, з дітьми з типовим до надзвичайно вибагливим харчуванням, занепокоєнням їжею та матерями, які більшість днів просто не знають, що сказати чи робити навколо їжі.

Більшість мам кажуть мені, що вони певною мірою борються з харчуванням, навіть розладами харчування та образом тіла. Вони описують майже паралізуючий страх передати страждання, «Мені було страшно, що я звів її з розуму від їжі, але я також не хотів, щоб вона була товстою. Я не знав, що робити ".

І без того складна робота з годування дітей безмежно ускладнюється в нашій токсичній американській культурі: екстремальне харчування та харчова тривога (близько одного з десяти американців страждають на орторексію з вищими показниками серед груп ризику), паніка навколо ожиріння серед дітей, вагова клеймо, соціальні медіа ("Ось Маккензі п’є свій зелений смузі, мама робить щось правильно!"), вини ("Я не робив їй дитяче харчування з органічних місцевих інгредієнтів"), і почуття засудженості (третина тисячоліть відчуває засудження на основі того, що їдять їхні діти згідно з опитуванням журналу Time.)

Поза дому наші діти стикаються з додатковими перешкодами для того, щоб дорослим грамотно харчуватися, із шквалом сумнівних повідомлень про те, що їм і що не слід їсти, харчові компанії, які витрачають мільйони на маркетинг для дітей, неефективні та шкідливі табелі ІМТ, Дієтна індустрія вартістю 60 мільярдів доларів доглядає за наступним поколінням споживачів, кожному п’ятому дитині не вистачає їсти, а однолітки та працівники школи сміливо коментують і навіть беруть їжу від дітей, упакованих з дому .

Голод, страх і занепокоєння ще більше ускладнюють харчування та харчування. Не дивно, що багато матерів відчувають стрес, тривогу та не підтримують, навіть перешкоджають нашим зусиллям добре харчувати дітей.

Підтримка матерів: з чого почати

Визнайте, що діти та апетити можуть сильно відрізнятися.

Ви можете відчувати занепокоєння, якщо вага вашої дитини "занадто високий" або "занадто низький", або якщо ваша дитина їсть особливо велику або дрібну їжу або більше або менше, ніж дитина друга.

Багато лікарів, здається, також забули, що діти бувають різних розмірів, причому деякі діти в категорії «ожиріння» та «недостатня вага» процвітають і ростуть здоровим способом, тоді як деякі діти, які знаходяться в «нормальному» діапазоні, не здорові.

"Михею було 85%, він добре спав, харчувався переважно корисною їжею, він мав шість пакетів з футболу та боротьби і виграв найвищу нагороду в шкільному президентському тесті на придатність, але його лікар постійно говорив йому, що він має" зайву вагу "і ризикує ожиріння та діабет, і Мика хотів, щоб "менше їв, а більше рухав рекламу".

Вага не є ознакою для здоров’я. * Багато ризиків для здоров’я, які часто звинувачують у „ожирінні”, краще співвідносяться з факторами, що не залежать від людини. (Щоб дізнатись більше, перегляньте Повага до тіла Бекона та Афрамура та дослідження ACES щодо несприятливого дитячого досвіду.)

Школи повинні бути безпечними місцями для всіх дітей.

На недавньому семінарі з фахівцями з розладів харчової поведінки терапевт зауважив, що кожен її клієнт-підліток спрацьовує, а загоєння заважає обмін повідомленнями про шкільне харчування .

Бути втягнутим; приєднатися до оздоровчих комітетів або надіслати електронною поштою працівників школи. Школи повинні зміцнювати здоров’я всіх дітей; підтримувати здоровий сон (не надто багато домашніх завдань), вирішувати питання знущань, сприяти здоровим соціальним зв’язкам, підтримувати сімейне харчування (не регулярно планувати заняття спортом чи вечорами на вечір), надавати можливості для радісної діяльності ( він же поглиблення ), та забезпечити ситні, смачні та збалансовані страви у сприятливих умовах .

Попрацюйте над власним харчуванням та образом тіла.

Якщо ви досить добре справляєтеся з харчуванням, спостерігайте і вчіться у своїх дітей.

Клієнти мені знову і знову кажуть, що це був «а-ха-момент» для їхнього власного харчування, коли їхня дитина не допиває чаші морозива, бо вона сита, або з іншої нагоди насолодитися великою їжею та самостійно -регулювати меншим прийомом їжі пізніше дня.

Спостереження за тим, як їхня дитина харчується природним та налаштованим способом, допомогло надати багатьом батькам мужність зробити останній стрибок, дізнатись більше та стати справді налаштованими поїдачами.

"Якщо моя дитина може це зробити, я також можу навчитися".

Якщо ви захоплені нав’язливими думками про своє тіло чи їжу, ось кілька ідей, які слід врахувати:

Будьте відкриті з родиною, допомагаючи вам годувати своїх дітей, від партнерів до бабусь і дідусів, якщо можете; йому потрібна можливість зрозуміти, що відбувається.
Дізнайтеся про здорове харчування та годування (ресурси нижче).
Зверніться за допомогою до кваліфікованих фахівців, якщо ви боретеся або вам потрібна допомога у харчуванні.
Якщо сімейні страви або певні продукти занадто спонукають, попросіть члена сім’ї або дорослого, якому довіряєте, бути там для сімейного харчування. Одна клієнтка під час лікування виявила, що її чоловік готовий готувати сімейні страви, що включали мамину їжу (поки мама не могла), дозволяючи його дочці їсти стільки, скільки їй потрібно.

Плануйте пропонувати собі різноманітні смачні страви через рівні проміжки часу (страви та закуски).

Хороша новина полягає в тому, що, оскільки ви вже робите це або працюєте задля цього для своєї дитини, ви можете долучитися. Ви теж маєте вроджені здібності до їжі, коли йдеться про саморегуляцію (вживання необхідної кількості для вашого тіла) та прийняття їжі. Ці можливості можуть бути поховані через багаторічні дієти, історію розладу харчування або нехтування власними потребами в їжі, але ці можливості є.

Спочатку може здатися революційним (і самотнім) відійти від сорому, позбавлення і чорно-білого мислення про «хорошу їжу/погану їжу», поки ви навчитеся збалансовано та здорово годувати своїх дітей та себе.

Коли ви підтримуєте своє тіло, харчуєтесь на основі голоду та апетиту та визнаєте задоволення, ви, швидше за все, підтримуєте стабільну масу тіла та насолоджуєтесь покращеним харчуванням - і передаєте ці цінності та навички своїм дітям.

* Кожного разу, коли дитина втрачає вагу або змінюється схема росту дитини, необхідні ретельний анамнез та фізичний огляд.

Мати ділиться подорожжю з порушенням харчування та їжею (ЕД)

“До того, як у мене народилися діти, я боявся, що передам своє невпорядковане харчування. Це руйнувало душу. До того, як я завагітніла, я зробила терапію (знову!), Щоб зрозуміти ЕД.

Коли мої діти були малюками, я думав, що роблю все "правильно". Я робив все з нуля, пропонував корисні закуски, пив лише молоко чи воду тощо, і дуже засмучувався від печива (печиво у Великобританії) і сквош вони їли вантажі, коли ми були назовні (… жодних попереджувальних дзвонів у цей момент для мене, хоча!).

Невдовзі я почув: «Скільки ложок цього я повинен з’їсти, щоб я міг пудинг (десерт у Великобританії)?» І «Я з’їв все, що було в моїй тарілці. Це добре? ’Раптом у мене в голові загорілися всі попереджувальні ліхтарі. Мої діти втрачали здатність слухати своє тіло і їли, щоб догодити мені/отримати пудинг. Все те, на чому я присягнув, не хотів, щоб виростали мої діти.

Мені довелося знайти кращий спосіб для своїх дітей, хоча я все ще боровся з ЕД. Наприклад, я був глибоко в душі щасливий, що мені довелося ще більше обмежити власне харчування, коли у мого новонародженого була харчова алергія, і мені довелося виключати молочні продукти та пшеницю.

Я пробував Baby Led Weaning з моїм третім, що привело мене до Відділу відповідальності. Я вкладаю в термін виродковий контроль зовсім нове значення, тож це був мій найгірший кошмар. Триразове харчування та дві закуски на день, без коментарів щодо того, що вони їдять і чи їдять взагалі. Мені все було так важко!

Дочка кілька тижнів не ходила біля овочів. Мені іноді доводилося сидіти на руках і стискати рот, щоб я не коментував і не просив їх щось спробувати. На той момент я мав чудову підтримку електронною поштою, запевняючи мене, що це все нормально.

Зараз усі троє дітей люблять пробувати нові продукти. Знову ж таки, часто нові речі подаються кілька разів, перш ніж їх усі спробували, але мова йде про знайомство і не відчуває тиску, щоб спробувати щось, що їм не подобається. Я залишаю це їм.

Нарешті, я почав займатись власним харчуванням, і зараз я майже три місяці одужую від розладу харчової поведінки, який був у мене майже 30 років.

Я починаю застосовувати ці принципи до себе. Починаючи з трьох прийомів їжі та трьох закусок на день. Намагаючись слухати своє тіло і переучувати голод і ситість. Мені доведеться продовжувати над цим працювати, але вперше в історії я переконаний, що доберусь туди. Ще раз велике спасибі за вашу підтримку ". —Міра, мати Томаса та Емми

Витяг з твору Каті Роуелл «Полюби мене, нагодуй мене» (2012)

www.ellynsatterinstitute.org
- Секрети годування здорової родини, Сатер
- Моє дитя, Сатер
- Годування з любов’ю та розумом II DVD від народження до дитячого садка
Картка на обід для дитячих ланчів для зменшення перешкод
www.thefatnutritionist.com
www.ASDAH.org
Зелена гора у Fox Run - це місце, де ви можете зцілити та зміцнити свої стосунки з їжею та своїм тілом.
Розмова з дітьми про їжу: що потрібно, а що не потрібно, коли розмовляєте з дітьми про їжу, у співавторстві з фахівцем із розладів харчової поведінки Елізабет Джексон
Інструментарій вагової стигми в програмах для дітей та школах для дітей та батьків. Асоціація розладів харчової поведінки (BEDA)
Стаття "Наймолодші жертви у війні проти дитячого ожиріння", в якій викладається потенційна шкода та сумнівна корисність шкільного ІМТ та уроків "здорового харчування"
Виховання тіло позитивних дітей у тілі негативний світ Ragen Chastain BEDA блог вага вага стигми тиждень обізнаності 2016

Час для припинення вогню, повідомлення Роуелла в ASDAH про повідомлення про шкідливе харчування

Доктор Роуелл не має фінансового зв'язку з жодним із згаданих ресурсів.