Масаж для схуднення? Можливо, ні

Деякі масажисти часто заявляють, що “масаж може допомогти вам схуднути”. В обговореннях масажної терапії в Інтернеті все частіше можна зустріти масаж, який рекламується як техніка схуднення. Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Ви скасовуєте членство в спортзалі, брешете і робите масаж пару годин на тиждень, і настає дивовижне схуднення? Вибачте, але це, мабуть, занадто добре, щоб бути правдою.

Не помиліться з нами - існує маса непрямих способів, як масаж може допомогти вашому плану схуднення: він може пришвидшити відновлення після тренування, поліпшити режим відпочинку та сну і повернути вас у тренажерний зал швидше та частіше. Але, на жаль, ми не віримо, що це безпосередньо впливає на втрату ваги.

Але почекай! А як щодо всіх тверджень, що масаж «розриває жирові капсули в підшкірній клітковині»; або “вимиває всі важкі токсини”; або "оптимізує доставку поживних речовин"? Деякі з цих тверджень є просто фіктивними, а деякі - з неправильним керуванням. Наприклад, затримку рідини можна зменшити за допомогою масажу, але втрата води навряд чи сприймається більшістю людей як стійке схуднення. Це нагадує нам про «обгортання для схуднення», які пропонують дорогі спа-центри - фактично настільки гарячі, що ви зневоднюєте через піт, і негайно відновлюєте цю воду протягом наступного дня або близько того, коли ви зволожуєте.

Подібним чином, м’який масаж живота може допомогти прискорити проходження їжі через ваш травний тракт і полегшити запор. Так, технічно втрата ваги, але, звичайно, не тривале зменшення жиру в організмі. Це все одно, що стверджувати, що стрижка - це техніка схуднення.

У 2010 р. Було проведено широко розрекламоване дослідження в Журналі Європейської академії дерматології та венерології, яке вимірювало вплив масажу на товщину жиру під шкірою, а також обхват стегон та співвідношення талії та стегна. Але було лише 20 випробовуваних, і різниці вимірювались у міліметрах, тож навряд чи було резонансною знахідкою.

Зараз ми першими, хто просуває переваги масажу. Багато можна сказати про масаж для поліпшення відновлення після тренування (що дозволяє більше вправ і, відповідно, більше втрати ваги); або для зменшення стресу (деякі стверджують, що гормон стресу кортизол може призвести до накопичення ваги) - про це тут і тут. Але це опосередковані переваги - і є дуже мало доказів (про що ми в будь-якому випадку знаємо), що масаж безпосередньо сприяє схудненню.

Ми хотіли б сказати, що ви можете приїхати до нас у Лондон, насолодитися масажем і спостерігати, як кілограми падають, але ми не можемо. Отже, ми ненавидімо це говорити, але ми повертаємося до того, щоб їсти менше калорій і робити більше фізичних вправ!