Як ця жінка схудла на 115 фунтів і повернула собі життя

Коли Маргарет Сатер вирішила, що їй потрібно щось зробити зі своєю вагою, вона почала з малого - і винагорода була величезна. Це її історія.

Це було в лютому 2012 року, коли я нарешті зіткнувся з правдою - моє здоров’я швидко пішло вниз. Мені було 29, більше 300 фунтів, і я весь час їв. Я не міг піднятися по сходовій майданчику, не намотавшись, ані залізти в кабінку ресторану, ані поїхати на американських гірках. Я почала думати про свого чоловіка та трьох дітей, яким не виповнилося 7 років. Якби я довше ігнорував свою вагу, не тільки я заплатив би ціну, але й вони. Моє погане самопочуття та згасання впевненості заважали мені бути найкращою дружиною та мамою, якою я міг бути. Настав час внести зміни.

Мені довелося багато чого подолати - я почав зловживати їжею, коли мені було близько 8 років. Мама була зареєстрованою медсестрою, тому ми їли багато здорових страв, але коли ніхто не шукав, я пробирався до комори за цукерками. Між середньою школою та моїм молодшим курсом середньої школи я був одягнений у 22-й розмір, і мої однолітки невблаганно перебирали мене. Щоб впоратися, я з’їв. Їжа ніколи не казала мені, що я виглядаю жахливо. В обідню годину я їв стільки, скільки хотів - зазвичай піцу власного розміру, заправлену сметаною та гарнір картоплі фрі, завантажений сиром.

Перед старшим курсом я вирішив, що мені потрібно схуднути. Я вирізав оброблену їжу, обмежив порції і почав робити кардіо щодня. До закінчення середньої школи я схудла близько 50 кілограмів і була одягнена в розмір 14 - найменший, який я коли-небудь був. Це було дивовижно. Я був таким гордим і щасливим, що зміг здебільшого зберегти збитки протягом наступних 5 років - поки у мене не народилися діти.

Під час першої вагітності в 2005 році я набрав 85 кілограмів, а вага піднялася до 325. Незабаром після народження першого сина я пережив неприємне розлучення. Ще раз я повернувся до комфорту їжі і в підсумку набрав ще більшої ваги.

Через рік я зустрів дивовижну людину, яка стала моїм чоловіком. Нас благословили ще двоє дітей: дівчинка в 2007 році та ще один хлопчик у 2011 році. На наступний рік я ставлю свою сім’ю на перше місце, ігноруючи своє здоров’я та вагу, докладаючи всіх зусиль, щоб бути найкращою матір’ю та дружиною, якою я можу бути . Я не розумів, що для досягнення успіху мені потрібно було бути найкращою версією себе.

Нарешті, у лютому 2012 року я зрозумів, що мені потрібно змінити своє здоров’я. Я почав з того, що зосередив всю свою увагу на харчуванні. Я завантажував овочі та білки під час кожного прийому їжі, виключав соду та смажену їжу, а вуглеводи обмежував раз на тиждень.

Через два місяці я схуд на 10 кілограмів і ніколи не почувався краще. Я вирішив продовжувати вибирати здорову їжу, але тепер я був готовий заново відкрити фізичні вправи. Я почав щодня ходити зі своїми дітьми на півмилі до школи. Це була ідеальна можливість для мене рухатись тілом, проводячи час зі своїми дітьми. Я також почав піднімати 5-кілограмову гирю три рази на тиждень; Я виконував основні вправи для рук та абза, які знайшов в Інтернеті. (Отримайте плоский живіт всього за 10 хвилин на день за допомогою нашого перевіреного читачами плану вправ!)

Я уникав накипу протягом цілого року, продовжуючи ходити, тренувати силу та стежити за своїм харчуванням. Я знав, що скидаю кілограми, виходячи з того, як одягався мій одяг, тому вирішив зважитись. Я була абсолютно вражена: я схудла понад 85 кілограмів! Я ніколи не був таким маленьким за все своє життя. Відчуття було неймовірне, але чогось не вистачало. Незважаючи на втрату всього цього жиру, я насправді не мала м’язової маси. Я вирішив кинути собі виклик силовому тренуванню більше. Я не просто хотів бути худим; Я теж хотів бути сильним.

Зараз, через 4 роки після мого початку, я схудла загалом 115 фунтів. Я важу 180, я ношу розмір 10, а мій жир зменшився з 50% до 23%. Я настільки задоволений своєю формою, що це призвело до захоплення фітнесом, про яке я ніколи не думав, що це можливо. Я все ще гуляю - іноді бігаю - і щодня піднімаю тяжкості, і завжди планую їжу, щоб не відставати. Я настільки впевнена в тому, хто я є зараз, що можу стати кращим взірцем для своїх дітей. Для мене це все ще процес навчання, але я думаю, що це те, що мені подобається у цій подорожі протягом усього життя.

Мій шлях також привів мене до отримання сертифікації особистого тренера та дієтолога зі спорту, який я пройшов у грудні 2013 року. Моя мета - допомогти іншим, хто бореться зі своєю вагою та самопочуттям. Я знаю, як це - дивитись у дзеркало і бути незадоволеним побаченим. Я створив сторінку у Facebook, де я можу відповісти на запитання та надихнути інших. Я щиро хочу, щоб люди знали, що змінити своє здоров’я та змінити своє життя можна - особливо без дорогого членства в спортзалі. Наберіться терпіння, вірте в себе, і все можливо.