Максимум ACFT: Як підживити своє тіло для тесту

Зі старими, з новими: Починаючи з цього місяця, військовий тест на бойову підготовку на шість подій починає кроки до заміни армійського випробування на три події як фізичну оцінку рекорду.

Військовослужбовці, котрі змогли проникнути через АПФТ, можливо, дійсно повинні будуть «вчитися» для цього тесту. Як солдати можуть підготуватися до успіху в ACFT?

У той час як навчання та ознайомлення з подіями принесе дивіденди, шлях, пройдений менше, передбачає вивчення харчових звичок.

Що стосується дієтичного споживання, основна увага при правильному харчуванні буде полягати в тому, щоб “грати в довгу гру”. Подібно до того, як одна тренування на трасі, швидше за все, не принесе золоту медаль, одна збалансована їжа зупиниться лише при хорошому рахунку.

З огляду на це, вражаючий бал ACFT вимагатиме дієти, що відрізняється макроелементами, включаючи вуглеводи, білки та жири.

Вуглеводи містяться в рисі, макаронах, хлібі, фруктах та крохмалистих овочах. Хоча в даний час їх зневажають любителі кето-дієти, вуглеводи можуть виявитися чудовими союзниками під час підготовки до АКФТ, забезпечуючи швидку енергію для серцево-судинної діяльності та силових тренувань.

Вибір високоякісних вуглеводів простий - шукайте цілісні продукти з мінімальною обробкою, що часто відзначається коротким списком інгредієнтів. Вибирайте замість білого рису коричневий, чорний, дикий або пророслий рис. Вибирайте хліб із більш ніж 3 грамами клітковини замість білого. І пам’ятайте, їсти цілі фрукти корисніше, ніж пити фруктовий сік.

Споживання білка допоможе побудувати потужні м’язи для активних акцій ACFT. Помітні високоякісні джерела включають 90% нежирного м’яса, яєць, риби, тофу, молочних або соєвих продуктів, квасолі та сочевиці. Найкраще їсти багату білком їжу протягом дня, а не їсти велику кількість відразу.

Підпишіться на щоденні новини Army Times

Не пропустіть найпопулярніші армійські історії, що викладаються кожного дня