Точна дієта, яка стоїть за втратою ваги Ліззі від MAFS на 10 кг

Дженніфер Лопес теж фанат цього.

6 квітня 2020 р., 10:05

5 переваг періодичного голодування

Цикли періодичного голодування між періодами зниженого або нульового споживання калорій та періодами необмеженого прийому їжі.

Одружена з першого погляду Елізабет Собінов нарешті розкрила дієту, яка стоїть за її драматичною трансформацією втрати ваги.

29-річна дівчина з'явилася в сезоні популярного телевізійного шоу 2019 року, де її телевізійний чоловік Сем Болл не тільки зраджував їй, але й буквально зневажав її.

Собінов втрачав вражаючі 10 кг між кожним сезоном, і тепер в інтерв'ю журналу Who телевізійна зірка показала, що популярна дієта 5: 2 допомогла їй схуднути.

Підхід 5: 2, якого також дотримуються знаменитості, включаючи Дженніфер Лопес і Міранду Керр, передбачає вживання менше 500-600 калорій на день у два дні, що не є послідовними, в поєднанні з регулярним харчуванням в інші п’ять днів тижня.

Крім того, Елізабет сказала, що відвідує спортзал кілька разів на тиждень, щоб "зменшити стрес".

Ліззі з MAFS зазнала значної втрати ваги на 10 кг. Зображення: Instagram @ lizalizzieelizabeth/Одружена з першого погляду Джерело: BodyAndSoul

Незважаючи на неймовірну втрату ваги, зірка MAFS не хоче "прославляти" худість.

"Це все ще дуже я. Я знаю, що люди збираються сказати: "Ну, ти виглядаєш зовсім інакше, як ми бачили тебе минулого року". Але не завжди зосереджуються на зовнішній оболонці ", - сказала вона виданню.

“Це завжди був я. Ми зростаємо, як люди. Я не прославляю вагу (втрату) і не люблю: "Мені зараз краще".

"Це може спричинити ненависть, але я, чесно кажучи, не маю на увазі це так. Ви прекрасна людина, і я вас абсолютно люблю. Тим не менш ти виглядаєш хворим », - прокоментував одна людина її публікацію в Instagram.

Інший додав: "Ви змінили вас, ви виглядали набагато краще b4, ви виглядаєте занадто худим, як хворий худий, а не гарячий худий, тому [не] намагаючись бути підлим, просто хвилюватися"

Третя людина сказала: "Ви втратили [занадто] велику вагу, не будучи підлим, просто думайте, що ви виглядали краще з більшою вагою".

Але Ліззі відреагувала на коментарі, сказавши: "Мені нудно від цієї дурниці великої дівчини. Я люблю харчуватися здорово, я люблю ходити в походи, я також люблю свиняти і дивитись у стіну ».

Більше того, вона розглянула проблеми з вагою у відвертій історії Instagram, де вона виявила, що страждає порфірією, легкою формою вовчака, яка змушує її вагу коливатися.

"Там було багато цікавості, люди кажуть мені:" Як ти трохи схуд? ", - сказала вона своїм шанувальникам.

"Що я хочу сказати, це те, що у мене порфірія, і як ви керуєте порфірією, використовуючи дієту з високим вмістом вуглеводів. Я використовую шоколад, тому що моє тіло може це терпіти прямо зараз. Перш ніж я отримаю" є більш здорові альтернативи ", це в даний час працює для мене, і я боюся пробувати багато продуктів, бо моє тіло теж відкидає "здорову їжу", це не упередження.

"Крім того, багато людей там повинні приймати ліки, і, на жаль, збільшення ваги може бути загальним побічним ефектом для багатьох препаратів для хронічних захворювань або хронічних захворювань загалом. Іноді збільшення ваги при цьому може перевищувати 20 кілограмів".

Але, незважаючи на коливання ваги, зірка MAFS зізналася, що любить своє тіло "будь-якого розміру".

«Я думав, що коли я важив 49 кг і коли важив 90 кг. Я хочу, щоб жінки усвідомили, що ми всі набагато більше, ніж кількість у масштабі », - сказала вона в інтерв’ю журналу NW.

"Отже, так, я трохи схуд, оскільки я був" величезним "розміром 10, коли працював на MAFS, але це не означає, що я зараз" кращий ", а тому, що я стрункіший".

Що таке дієта 5: 2?

Хочете дізнатися більше про популярний режим періодичного голодування, якого дотримується Елізабет? Ми попросили провідного дієтолога Сьюзі Бурелл дати нам нижчий рівень.

«Режим посту, який спочатку привернув увагу світу, був 5: 2. Послідовникам рекомендується постити два дні, що не підряд, з надзвичайно низькою калорійністю їжі менше 500-600 калорій на день, а потім регулярно їсти в інші п’ять днів тижня.

Початкові дослідження показали, що обмеження споживання калорій до такої міри допомогло скинути ряд основних метаболічних гормонів, включаючи ті, які відіграють центральну роль в метаболізмі жирів, підтримуючи повільну, але стійку втрату ваги.

Співвідношення 5: 2 може бути надзвичайно ефективним і має все більше доказів, що підтверджують його використання, але це непросто зробити. Дієта на 500 калорій прирівнюється до дуже мало їжі щодня - яйце, кава та невелика їжа риби та салату - так що це не для слабодухих.

Як і будь-яка дієта, результатів буде досягнуто лише тоді, коли ви насправді зможете дотримуватися режиму і справді дотримуватись 500-600 калорійних днів. Трохи обману, що означає, що ви їсте 800-1000 калорій у дні голодування, не дасть вам результатів, які може досягти 5: 2, коли його ретельно дотримуються.

Для зайнятих, активних людей, які мають високі енергетичні потреби, цей режим є особливо жорстким і навіть недоречним.

З іншого боку, це може бути корисно для тих, хто протягом дня не їсть багато, а натомість їсть більше їжі на ніч. Якщо вони можуть контролювати розмір свого вечірнього прийому їжі, то співвідношення 5: 2 може спрацювати особливо добре. Плюс, є додатковий бонус за відсутність необхідності рахувати калорії в інші п’ять днів на тиждень ».