Колишній лайнер NFL Маршал Янда скидає 60 фунтів через 2 місяці після виходу на пенсію

Маршал Янда оголосив про свою відставку з НФЛ у березні після 13 сезонів у "Балтіморі Воронах", восьми виступів Pro Bowl та чемпіонату Супербоулу.

У перші два місяці виходу на пенсію Янда в неділю розповів ESPN, як йому вдалося скинути 60 фунтів. За свою кар'єру Янда перераховував 312 фунтів, а зараз він важить 245 фунтів.

35-річний Янда сказав, що він зміг схуднути завдяки своєму розчаруванню через програш у плей-офф Теннессі Титанам, нову програму вправ і трохи тунця.

"Є два слова: це" хочу ", - сказала Янда. "Якщо ви хочете це зробити, ви це зробите. Це як погано ти хочеш. Люди хочуть поговорити про це, але в кінці дня ви справді хочете? Це важливо ".

Янда сказав, що він також розробив план харчування разом із силовим тренером Університету Айови та його наставником Крісом Дойлом. Він перейшов від вживання 6000 калорій на день як активний гравець НФЛ до 2200 калорій як колишній нападник.

Колишній нападник-лайнер Метт Бірк також втратив значну вагу на пенсії. Янда сказав ESPN, що відчував натхнення від Бірка, який був його товаришем по команді з 2009 по 2012 рік. Бірк схуд на 75 фунтів в 2013 році, коли він оголосив про вихід з НФЛ.

"Коли ви виходите на пенсію, раптом вам нічого робити, і ви маєте таку конкурентоспроможність", - сказав Бірк. “Ви любите мати цілі та зосереджуватись на речах. Це як, ну, футбол забирав стільки цього раніше, і цього у мене вже немає. Я міг би також використати частину цієї енергії, скинувши кілька кілограмів ".