lll ▷ Дієта, зварена круто яєць - схудніть на 24 кілограми за 14 днів. Армійський стиль

автор antongile · Опубліковано 9 лютого 2017 р. · Оновлено 7 липня 2018 р

Ось рекомендації та точна кількість того, що ви повинні їсти. Унизу цього допису ви можете знайти InfoGraphic, який ми зібрали для вас, якщо ви більше візуальний тип. Якщо військові можуть насолоджуватися цією дієтою, то і ви можете. Як ми вже згадували раніше, для посилення ефекту цієї дієти найкраще спочатку зробити 5-денну детоксикацію червоного чаю (натисніть тут)

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ:

ПОНЕДІЛОК

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: 2 скибочки коричневого хліба та 1 фрукт (будь-який)
-Вечеря: миска салату та курки (будьте помірними)

Вівторок

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: курка та будь-який салат із зелених овочів (будьте помірними)
-Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 апельсин (або інший лимонний фрукт) та овочевий салат

СЕРЕДА

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: сир з низьким вмістом жиру, 1 скибочка хліба, 1 помідор (якщо ви не можете/не хочете їсти помідори, манго та ананас теж чудові)
-Вечеря: салат з курки та овочів (будьте помірними)

ЧЕТВЕР

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: фруктовий салат
-Вечеря: курка та овочі/фруктовий салат

П’ЯТНИЦЯ

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: овочі на пару і 2 яйця (будь-який спосіб, бажано варений)
-Вечеря: риба та салат (додайте гарріль за смаком)

СУБОТА

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: фруктовий салат
-Вечеря: овочі на пару та курка

НЕДІЛЯ

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: курка на пару, овочі на пару, томатний салат (можна замінити помідор манго/ананасом)
-Вечеря: овочі на пару.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

ПОНЕДІЛОК

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: салат з курки та овочів
-Вечеря: овочевий салат, 1 фрукт (бажано лимонний), 2 яйця (будь-який стиль, бажано варені)

Вівторок

-Сніданок: 2 круто зварених яйця та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: овочі на пару і 2 яйця (будь-який спосіб, бажано варений)
-Вечеря: риба та салат (важливо не переїдати)

СЕРЕДА

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: курка та салат (будьте помірними)
-Вечеря: овочевий салат, 1 апельсин, 2 яйця (будь-якого стилю, бажано вареного)

ЧЕТВЕР

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: овочі на пару, сир з низьким вмістом жиру, 2 яйця, зварені круто
-Вечеря: курка на пару і свіжий овочевий салат

П’ЯТНИЦЯ

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: салат з тунця (може включати яйця, цибулю, гірчицю, овочі, але не майонез)
-Вечеря: салат і 2 яйця, зварені круто.

СУБОТА

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: курка на пару і свіжий овочевий салат
-Вечеря: фруктовий салат/миска

НЕДІЛЯ

-Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт (бажано лимонний)
-Обід: курка на пару і овочі на пару.
-Вечеря: те саме, що і обід, або 2 зварених круто яйця зі свіжими овочами

Дієта у відвареному яйці PDF

Якщо ви хочете отримати дієту з відвареним яйцем, натисніть тут, дієта з відвареним яйцем PDF