Любов до себе - це не результат схуднення - це шлях

опубліковано 7 листопада 2018 року

Любов до себе може допомогти вам розвинути мужність і співчуття, необхідні для психо-духовного оздоровлення.

Велика проблема полягає в тому, що любов до себе може відчувати себе недоступною для тих, хто перебуває у запої, дисморфії тіла, ненависті до себе та саботажу.

Тому сьогодні я хочу поговорити про те, як любов до себе може допомогти вам досягти своєї природної ваги. Поясню, як це працює, а потім надаю вам практику, щоб почати відбудовувати свою любов до себе.

Любов до себе і схуднення? Дійсно?

"Іноді доводиться переглядати річ у своїй милості", - Голуей Кіннелл

Чи знали ви, що вам не потрібно любити своє тіло, щоб любити себе?

Це має сенс, так? Зрештою, рух за нейтральність тіла розпочався через те, як страшно важко любити своє тіло в одержимій іміджем культурі.

Але я не кажу про любов до тіла. Я говорю про любов до себе. І ось як це впливає на доміно на ваші цілі щодо схуднення:

Як любов до себе може прокласти шлях для схуднення

Коли ви дізнаєтесь, як любити себе (поради щодо цього незабаром!), Ви відчуваєте співчуття, що є ключовим.

У міру того, як зростає співчуття, ви з меншою ймовірністю будете зневажати себе, коли робите (дуже людську) помилку і їсте повну повноту.

І коли ви перестаєте знущатися над їжею, ваші думки та поведінка починають повільно нормалізуватися.

У цьому просторі, можливо - просто можливо - вага просто зникає.

Отже, тепер, коли ви бачите, як любов до себе може допомогти при зниженні ваги, як ви навчитеся любити себе для початку?!

Як полюбити себе

Деякий час тому я намагався написати керівництво про те, як любити себе. Ось надзвичайно короткий підсумок:

Щоб знайти любов до себе, просто звільнити простір для себе.

Гаразд ... але звільніть місце як?

Ну, з мого досвіду, найкращий спосіб звільнити простір для самолюбства - це звільнити простір для почуттів.

Це дуже важлива концепція, тому дозвольте мені повторити:

Ви можете навчитися любити себе, звільнивши місце для відчуття своїх почуттів.

Тепер це звучить доступніше, ніж любов до себе? Я сподіваюся. Бо я знаю, як важко може бути любити себе, коли ти ненавидиш те, як виглядає твоє тіло.

І я шанувальник ідеї, що ми можемо наблизитись до любові до себе через наші стосунки з нашими почуттями!

Зробіть простір

Для тих, хто знайомий з психо-духовним самопочуттям, ви вже знаєте мій улюблений засіб для припинення запою: зупинка, падіння та відчуття.

Ця практика допомагає припинити переїдання, звільняючи місце для емоцій, які викликають переїдання. Оскільки він наголошує на вільному просторі, він також допомагає в любові до себе!

Виділяючи простір для відчуття своїх почуттів, ви можете полегшити бажання переїдати і повільно будувати свою любов до себе. Не всі одразу, а повільно.

Власне так почалася моя подорож до схуднення: намагаючись відкрити себе до любові до себе.

Любов до себе надихнула мене на припинення дієт

Перш ніж відважитися на відмову від дієти (щоб нормально почуватись навколо їжі і, так, схуднути), я взялася за роботу Луїзи Хей.

Луїза Хей - духовна лідерка думок, яка вважає, що відсутність самолюбства є корінням кожної окремої проблеми.

Я згоден з її радикальною ідеєю.

Тож я розпочав дзеркальні твердження, щоб підсилити свою любов до себе. Щоранку я дивився собі в очі і казав: «Я люблю себе. Я схвалюю себе. Я закінчив ".

Ця практика мене абсолютно змінила. Це змінило моє уявлення про себе і, врешті-решт, про своє тіло.

Після того, як ці твердження встановили сцену, у мене вистачило мужності експериментувати з відмовою від дієти для схуднення, яка стала одним із найкращих рішень у моєму житті.

Розвиток любові до себе був ключем до мого успіху.

Практики для розвитку любові до себе

Щоб допомогти вам побудувати свою любов до себе, я запропонував дві практики: зупинка, падіння та відчуття та дзеркальне підтвердження.

Зупинка, падіння та відчуття:

Коли у вас є хвилина для себе, просто ляжте на ліжко і будьте самі з собою. Сядьте і запитайте: "Що я відчуваю зараз?" І подивіться, що вийде.

Особисто мені подобається робити це одразу після повернення додому з роботи, коли я найбільш відірваний від своїх емоцій. Ви можете робити це, коли завгодно.

Дзеркальні афірмації:

Потім додайте дзеркальні твердження до своїх повсякденних звичок і спробуйте повторювати їх щодня:

Я люблю себе
Я схвалюю себе
Я ідеальна, ціла і цілісна

Робіть ці практики з достатньою кількістю повторень, щоб це змінило ваші думки та поведінку.

І можливо, через 30 днів або близько того, коли ви попрактикуєтесь, ви виявите трохи більше любові до себе.

У цьому просторі ваше співчуття зростає, а самосаботаж відбувається рідше.

І коли ви нормалізуєтесь навколо їжі, можливо - просто можливо - вага повільно знижується.

Так тримати: Отримайте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу з психології харчування

Дізнайтеся, як зупинити самосаботування втрати ваги, у цій безкоштовній 13-сторінковій електронній книзі: Посібник духовного шукача для припинення запою.

Зареєструвавшись, ви також отримаєте безкоштовний 5-частинний курс з психо-духовного оздоровлення, щоб наздогнати вас. Це хороша штука. Зареєструйтесь нижче:

Я ніколи не ділюсь та не продаю вашу інформацію - ніколи. Дивіться мою політику конфіденційності.

Ви на шляху: освойте психо-духовний шлях, щоб перестати переїдати

Якщо вам подобається те, що ви читаєте, отримайте повну дозу психо-духовного оздоровлення в моїй новій книзі, Щоденні нагадування.

Ви отримаєте 203 сторінки поради щодо того, як перестати переїдати та почуватись нормально біля їжі. Це потрапляє прямо до невидимих, але потужних психологічних причин компульсивного харчування.

Якщо ви новачок, це ідеальне місце для вивчення всього.

Ви справді в ролі: Отримайте рекомендації щодо самосаботажу

Якщо ви готові поглибити речі ще глибше, перегляньте мою нову книгу „Чому ми робимо те, що робимо: робочий зошит, щоб приборкати самосаботаж.

Він розроблений, щоб допомогти вам виявити підсвідомі причини самосаботажу, пропонуючи вправи із заповненням із провокаційними підказками.

Насправді, поклавши ручку на папір, ви будете здивовані тим, що з’явиться. Ось як ви можете відкрити свої унікальні психологічні блоки до компульсивного харчування.

Якщо вам подобається те, що стосується психо-духовного оздоровлення, це ідеальне місце для значного прогресу.