Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

Відома російська спортсменка Ляйсан Утяшева, яка вже має престижне звання заслуженого майстра спорту з художньої гімнастики, постійно випускає свої відео-уроки з вправами, які дозволять жінкам знаходити красу та гармонію. Красиві обриси самої спортсменки - живе підтвердження того, що її техніки досить ефективні! Дивлячись на Ляйсана Утяшева, ви хочете робити вправи для схуднення з особливим завзяттям - ви бачите такий чудовий приклад перед очима!

Вправи для схуднення Лейсан Утяшева: рекомендації

Спортсменка так довго займалася питаннями, які тепер готова допомогти кожному, хто відчуває труднощі із зайвою вагою. Окрім повного набору вправ, Ляйсан Утяшева також дає багато корисних порад щодо того, як зробити свої заняття більш ефективними:

Одяг з тепловим ефектом. Ляйсан впевнений: якщо ви займаєтесь таким спеціальним одягом, ви побачите результат набагато швидше, оскільки додатковий парниковий ефект робить тіло краще прогрітим, віддає більше тепла і вологи.
Антицелюлітний крем та харчова плівка. Якщо у вас немає спеціального одягу, його цілком можна замінити пекучим кремом, нанесеним на проблемні ділянки, і харчовою плівкою. Головне, як зафіксувати його на тілі, щоб він не заважав виконувати вправи. Зверху повинен бути бавовняний одяг, ідеально вбирає піт.
Будь-яке, навіть найкоротше домашнє тренування повинно обов'язково починатися з розминки - це не тільки допоможе зробити тренування більш ефективним, але і допоможе захистити м'язи від травм.
Комплекс вправ від Ляйсан Утяшевої, оскільки правило не включає перерви: як тільки ви закінчите робити одну вправу, ви починаєте іншу. Це дозволяє перетворити домашнє тренування на кардіо, у вас задишка, але ваше дихання та серцево-судинна система працюватимуть максимально.

Існує безліч комплексів комплексів вправЛяйсан Утяшевої, всі вони легко знаходяться у відкритому доступі в Інтернеті. Головне завжди дотримуватися правил, які рекомендує спортсмен, і тоді ви неодмінно досягнете чудових результатів.

Вправи з Ляйсан Утяшевою

Ця стаття є відео-прикладом вправ Ляйсан Утяшевої. Давайте розглянемо деякі з них детальніше:

Сядьте на килимок для занять спортом і витягніть ноги. Нахиліть корпус під кутом 45 градусів. У найшвидшому темпі спочатку підніміть одну ногу, потім другу, потім обидві разом. Повторіть 8 разів для кожного руху. На більш просунутому рівні потрібно 16 повторень, а на професійному рівні - 24 повтори кожного руху.
Сядьте на килимок для занять спортом і витягніть ноги. Нахиліть корпус під кутом 45 градусів. Виконуйте класичні ножиці, роблячи відповідні рухи ногами. Потрібно 8 повторень.
Сядьте на килимок для занять спортом і витягніть ноги. Нахиліть корпус під кутом 45 градусів. Робіть вправу «велосипед», змушуючи ноги рухатися так, ніби ви крутите педалі.
Лягайте на килимок для занять спортом на живіт. Нахиліть корпус під кутом 45 градусів. У цьому положенні повторіть три попередні вправи у тій формі, в якій це можливо.

Лейсан пропонує величезний вибір вправ для схуднення іншого напрямку - деякі більше для схуднення живота, інші для ніг та інші для рук. Ви легко знайдете в Інтернеті будь-який його комплекс, і при регулярному навчанні вони будуть працювати для вас все краще і краще. Один із прикладів її відеоуроку додається до цієї статті нижче.