Лінивий путівник до дієт як геній; Колектив ледачого генія

Я Кендра, і я тут, щоб допомогти вам бути генієм у важливих речах і ледачим щодо речей, які цього не роблять. Ласкаво просимо до ваших людей.

18 січня Ледачий путівник до дієт як геній

Вчора мій друг сказав: "Моя голова все правильно думає про те, щоб бути здоровим. Проблема в тому, що це робиться, поки я з'їдаю коробку печива скаутських дівчат". Це всі наші реалії. Ми знаємо все, що потрібно знати, але ми не можемо зрівняти мізки та рішення.

То ми всі дурні? Опра, Володар Жіночого Всесвіту, дурна? Я маю на увазі, якщо хтось має ресурси, щоб схуднути і утримати це, це вона. І все-таки вона ось, намагається ще раз, цього разу з Ваговими спостерігачами, і за один день заробляє 70 мільйонів доларів, щоб взяти на борт решту з нас. Вона не дурна.

Настав час змінити гру. Можливо, дієта - це дурне.

Дієта з наукових причин нерозумна

Наш мозок і тіло важко пов’язані, набагато більше, ніж коли-небудь говорив нам доктор Оз. На щастя, у цьому світі є багато розумних людей, які науково виявили наступне:

Тож давайте розіб’ємо цю дурість.

Ви сідаєте на дієту. Зрештою, це січень. Нежирне м’ясо на грилі, безліч салатів з лимонним соком для заправки (божевілля) та невеликий десерт раз на тиждень. Звучить жахливо, але, мабуть, ми мучимося? Іноді курка дуже гарна, або ви додаєте авокадо до салату, але здебільшого вам доводиться думати, що вам «справді подобається цей новий спосіб харчування! Це зовсім не важко! У мене так багато енергії ! привіт найкраще життя! " поки ваша нутро кричить про печиво та хліб, як Годзілла.

Це дієтичний цикл. Ось дієтична математика.

Ви не отримуєте особливого задоволення від їжі = у вас тепер утруднений обмін речовин.
Ви активно не любите більшість цих сирих овочів і несолоного мигдалю, які ви повинні перекусити = ваше тіло засвоює частину поживних речовин, які ви самі годуєте самі.
У вас важкий день, з'їжте печиво в недесертний день і побийте себе цим = ваше тіло зараз накопичує жирові клітини.
Коли, нарешті, десертний день, ви ковтаєте його цілим, ніби ви пітон = і метаболізм, і гормони задоволення падають, в основному заперечуючи саме те, чого ви з нетерпінням чекали.

Висновок: Все, що, на нашу думку, нам слід прийняти щодо дієти, насправді ставить наш організм у невигідне становище, тобто ЩО ТУТЬСЯ, ЧОМУ НІКОМИ НІКОГДА НЕ СКАЗАЛО.

Справжній спосіб дієти, як геній

Не дотримуйтесь дієти. Обмеження, вимірювання та повага певних продуктів просто збільшує їх владу над вами, як наближення Єдиного Кільця до Мордора. І те, що ціле «їжте, як це спосіб життя», також вводить в оману, оскільки більшість з нас не планує їсти лише нежирне м’ясо, цільні зерна та свіжі продукти до кінця днів. Не називати це дієтою, але все ж залишатись заручником певних обмежень - все одно дієта.
Слухайте своє тіло. Ми припускаємо, що довіряти своїм інстинктам означає, що ми будемо їсти цукор та вуглеводи лише з такою ж лютістю, як сирота Діккенса, отримуючи справжню їжу. Ми не довіряємо собі самі. Але реальність? Є їжа, яку ви любите, яка також надає вашому тілу енергії та поживних речовин. Я міг їсти смажену брокколі та зернисті грінки з пюре з авокадо, поки Леонардо не виграє стільки Оскарів, скільки Меріл, але я рідко пригальмовую, щоб почути, як моє тіло просить про них. Їжте те, що приносить вам задоволення, незалежно від того, де воно потрапляє на харчову піраміду. Ви будете здивовані тим, наскільки викрупненим є ваш вибір їжі, коли ви просто слухаєте. До того ж ви їсте речі, які вам подобаються! Уяви що.
Їжте повільно. Це робить дві речі. Це сприяє ефективному травленню та метаболізму, а також дає вам можливість відчути задоволення від їжі, тобто гормони вашого тіла не виходять з ладу і не викликають накопичення жиру. Просто уповільнюйте, ви всі. Ви коли-небудь намагалися повільно випити? Так, цього не буває.
Не позначайте продукти як "хороші" чи "погані". Якщо ви вважаєте, що гамбургер поганий, кожен раз, коли ви з’їдаєте його, ви викликаєте реакцію стресу у своєму тілі, тому що ваш мозок думає, що ви завдаєте собі шкоди. І навіть позначення харчових продуктів як хороших може бути небезпечним. Грейпфрут - це "добре", але якщо ви його ненавидите і змушуєте його їсти, ви не отримуєте всієї його користі. Їжа - це їжа, а не суть добра чи зла.
Будьте ласкаві до себе. Ми говоримо собі найгірше. Якби у мене була подруга, яка говорила зі мною про своє тіло так, як я, я б поклав на неї всю Олівію Поуп і "впорався б з цим". Натомість я сиджу і слухаю отруту, що виходить із мого власного мозку, не здригаючись. Ніхто не заслуговує, щоб з нами говорили так, як ми говоримо з собою. А потім, щоб з’ясувати, що наші розмови змушують наше тіло накопичувати жирові клітини? Ти жартуєш ?! Доброта, друзі. Ви не ваша вага. Ваша цінність не має нічого спільного з тим, як підходить ваш одяг, або з числом на вазі.

Я знаю, що це дуже важко скасувати. Наш мозок небезпечно заплутаний дурною брехнею про дієту, яку ми так довго вважали правдою. Але ось у чому річ - якщо дієта, така, як ми вважаємо, не повинна працювати для більшості людей, проблема не в людях. Ви не проблема. Проблема в дієтах.

Вам не набридло намагатися бути генієм у чомусь, що не тільки не має значення, але й не працює? Це таке марнотратство, як вкладка Twitter Moments. Більше не відмовляйтеся від своїх моментів, витрачаючи їх на спроби схуднути. Бо вгадайте що? Худі люди теж нещасні. Мабуть, розмір два не вирішує всіх життєвих проблем. Хто знав.

Довіряй собі. Слухайте своє тіло. Смачного. Не поспішай. Бути добрим.
Можливо, ви схуднете, а можливо, ні, але задовольнятися тим, ким ви є, і не бути одержимим їжею, звучить як лінива дієта, яку я можу відстати.

Якщо вас більше цікавить зв’язок нашого мозку з нашим тілом, я настійно рекомендую підкаст під назвою «Психологія харчування», а також книги його ведучого: «Поживна мудрість і повільна дієта: їжа заради задоволення, енергії та Втрата ваги. Це подорож для схуднення, яка вам сподобається.