Лимонадна дієта: Ця сувора дієта для схуднення включає вживання лише лимонного соку протягом 10 днів

Лимонадна дієта: 10-денна «очищаюча» дієта передбачає використання всього чотирьох інгредієнтів: кайенського перцю, лимонного соку, кленового сиропу та води. Ця лимонна дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми

Їжа NDTV | Оновлено: 27 серпня 2018 р., 14:30 за IST

Вважається, що лимонадна дієта призводить до швидкого схуднення
Лімонадна дієта - це в основному очищення соку
Під час дієти людям дозволяється вживати лише 600 калорій

Існує достатня кількість дієт для схуднення, щоб заплутати людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Божевілля щодо деяких примхливих дієт приходить і йде, але принципи «здорового харчування» були незмінними назавжди. Однією з таких примхливих дієт є дієта з лимонадом, яка також відома як дієта «Майстер очищення» або «Кленовий сироп». Дієта набирає популярності у всьому світі завдяки таким знаменитостям, як Бейонсе, яка особисто схвалила "результати" дієти з лимонадом. Вважається, що дієта призводить до швидкої втрати ваги, а також, природно, “детоксикує” організм.

10-денна «очищаюча» дієта передбачає використання всього чотирьох інгредієнтів: кайенського перцю, лимонного соку, кленового сиропу та води. Дієта дуже сувора і взагалі не дозволяє вживати тверду їжу. Вважається, що від Джареда Лето, який стверджував, що втратив понад 27 кг за 10 днів, до Анджеліни Джолі, лимонадна дієта за короткий проміжок часу отримала швидкі результати.

Що таке лімонадна дієта?

Дієта «Лимонад» - це в основному очищення соку, яке було розроблено Стенлі Берроузом, який популяризував її в 1940-х роках і відродив дієту в 1976 році у своїх книгах «Майстер-засіб для очищення та зцілення на епоху Просвітництва». Вважалося, що дієта приносить корисні для організму засоби, включаючи позбавлення організму від усіх шкідливих токсинів, особливо в області товстої кишки. Лимонад-дієта, очевидно, є досить екстремальною формою програми схуднення, і різні люди дотримуються дієти протягом різного періоду часу.

Лімонадна дієта - це в основному очищення соку

Однак єдине, що є єдиним, - це заборона твердої їжі протягом усього періоду дієти. Більшість людей полегшують це, повільно відпускаючи їжу. Це означає, що легке вживання їжі дозволено на початку та в кінці дієти. Існує три фази дієти:

Фаза 1: Виключіть зі свого раціону всю нездорову їжу, таку як шкідливу їжу та смажені закуски, і їжте лише цитрусові фрукти та спеціальний лимонадний детоксикаційний напій. На шляху вуглеводів дозволяється лише один тост зі сніданком.

Фаза 2: Найскладнішою фазою лимонадної дієти є друга фаза, і вона триває найдовше. Під час цієї фази протягом дня споживається лише детоксикаційний напій, шість разів на день.

Фаза 3: Третя фаза - це введення твердої їжі в щоденний раціон. Початок невеликий, і починається він з чашки йогурту і просто жменьки мигдалю. Це поступово включає овочевий салат та овочевий бутерброд.

Третя фаза - це повернення твердої їжі до щоденного раціону

Як приготувати спеціальний лимонний детоксикаційний напій

Центральним для лімонадної дієти є спеціальний лимонний детоксикаційний напій, який готують із використанням свіжовичавленого лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю. Всі інгредієнти змішують у визначеній пропорції з водою для приготування детоксикаційного напою з лимонадом. Лимон багатий вітаміном С, який, як було доведено, має антиоксидантні властивості. Це також сприяє травленню та сприяє зниженню ваги. Натуральний кленовий сироп також багатий антиоксидантами і має низький глікемічний індекс. Кайенський перець відомий своїми детоксикаційними властивостями і може сприяти зниженню ваги.

Чи призводить дієта з лимонадом до втрати ваги?

Оскільки лимонадна дієта різко зменшує щоденне споживання калорій, вона в короткостроковій перспективі обов’язково призведе до втрати ваги. Під час дієти людям дозволяється вживати до 600 калорій, порівняно із нормальним рекомендованим споживанням калорій - 1600 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків. Наш організм функціонує в тому, що він використовує вуглеводи з їжі, яку ми їмо, щоб забезпечити нас енергією для щоденних функцій. За відсутності цих вуглеводів організм починає спалювати жир, що зберігається в нашому тілі, щоб виділити енергію, що призводить до втрати ваги. Переваг лимонаду дуже багато.

Під час дієти людям дозволяється вживати лише 600 калорій

Дієта також може спрацювати через усунення шкідливих для здоров'я жирів і трансжирів, які містяться в солоній і жирній шкідливій їжі та закусках. Дієта може бути гідною, оскільки вона може замінити нездорову їжу свіжими сирими фруктами та овочами. Дієтичний план дозволяє лише дуже мало м’яса і взагалі відсутність молочних продуктів. Однак не можна їсти жодних фруктів чи овочів, які б йому подобалися. Дієти потрібно дотримуватися точно так, як це призначено Стенлі Берроу. Такі фрукти, як манго, фініки, сливи, абрикоси, навіть папайя, не допускаються в раціон. Навіть такі горіхи, як кеш'ю та арахіс - це велике ні-ні.

Переваги лимонадної дієти

Лимонадна дієта, очевидно, призводить до втрати ваги через радикальне зменшення добового споживання калорій. Отже, ви можете сказати, що це одна очевидна перевага лимонадної дієти - швидке схуднення. Більше того, оскільки дієта включає достатню кількість цитрусових, які містять вітамін С, лимонадна дієта може призвести до поліпшення якості вашої шкіри. Детоксикація також є можливою перевагою лимонадної дієти, оскільки лимонний сік і кайенський перець мають детоксикаційні властивості. Якщо ви хочете скористатися перевагами цієї лимонадної дієти, обов’язково потрібно також збалансовано харчуватися.

Побічні ефекти лимонадної дієти

Хоча лимонадна дієта може призвести до великої втрати ваги за короткий проміжок часу, вона може мати ряд побічних ефектів. Лише деякі короткочасні побічні ефекти включають нудоту, втому, запаморочення, спричинені голодом. Також існує ризик різкої втрати м’язової маси в довгостроковій перспективі. Більше того, дієта дуже недоцільна, оскільки їй потрібна людина, яка її практикує, щоб звести рівень фізичної активності до мінімуму. Отже, якщо у вас щільний графік роботи і багато роботи, яку ви маєте виконувати щодня, лімонадною дієтою може бути неможливо керувати.

Лімонадна дієта може викликати голод, запаморочення та головний біль

Це пов’язано з тим, що програма ефективно позбавляє вас вуглеводів, тому рівень енергії завжди знижується протягом 10–15 днів, коли ви сидите на дієті. Це, очевидно, означає, що ви не зможете займатися спортом або займатись будь-якими видами активного відпочинку на свіжому повітрі. Дієта також позбавляє вас деяких важливих мінералів та вітамінів, як це стосується будь-якої дієти, яка відбирає цілі групи продуктів з вашого щоденного прийому їжі. Дієта, безумовно, не рекомендується людям, метою яких є здорове схуднення. Завжди бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед дотриманням будь-якої дієти.