Лікування надмірної ваги та ожиріння

У цьому розділі:

Поширені методи лікування надмірної ваги та ожиріння включають схуднення за допомогою здорового харчування, активніша фізична активність та внесення інших змін у звичні звички. Програми управління вагою можуть допомогти деяким людям схуднути або утриматися від повернення втраченої ваги. Деякі люди, які страждають ожирінням, не можуть схуднути настільки, щоб покращити своє здоров’я, або не можуть утриматися від відновлення ваги. У таких випадках лікар може розглянути можливість додавання інших методів лікування, включаючи ліки для схуднення, засоби для схуднення або баріатричну хірургію.

Фахівці рекомендують втратити від 5 до 10 відсотків ваги тіла протягом перших 6 місяців лікування. [10] Якщо ви важите 200 фунтів, це означає втратити всього 10 фунтів. Втрата від 5 до 10 відсотків ваги може

допоможе знизити ваші шанси на розвиток проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням
покращити проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням, такі як високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину

План здорового харчування та регулярні фізичні навантаження

Дотримання плану здорового харчування з меншою кількістю калорій часто є першим кроком у лікуванні зайвої ваги та ожиріння.

Людям, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, слід також починати регулярні фізичні навантаження, коли вони починають свій план здорового харчування. Активність може допомогти вам використовувати калорії. Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам зберігати здорову вагу.

У поєднанні зі здоровим харчуванням регулярні фізичні навантаження допоможуть вам схуднути і зберегти здорову вагу.

Зміна звичок

Змінити звички в харчуванні та фізичній активності та спосіб життя складно, але завдяки плану, зусиллям, регулярній підтримці та терпінню ви можете схуднути та покращити своє здоров’я. Наступні поради можуть допомогти вам подумати про способи схуднення, регулярних фізичних навантажень та довгострокового поліпшення здоров’я.

Будьте готові до невдач - вони є нормальними. Після невдачі, як переїдання на сімейних зборах чи зборах на робочому місці, спробуйте перегрупуватися та зосередитись на тому, щоб якомога швидше повернутися до плану здорового харчування. Намагайтеся їсти лише тоді, коли ви сидите за їдальнею або кухонним столом. На роботі уникайте місць, де можуть бути ласощі. Відстежуйте свій прогрес за допомогою онлайн-відстежувачів їжі або фізичної активності, таких як Планувальник ваги тіла, які можуть допомогти вам відстежувати продукти, які ви їсте, вашу фізичну активність та вагу. Ці інструменти можуть допомогти вам дотримуватися цього і залишатися мотивованими.
Визначити цілі. Окремі цілі можуть допомогти вам не відставати від шляху. Замість того, щоб «бути більш активними», поставте собі за мету ходити 15-30 хвилин перед роботою або в обід у понеділок та п’ятницю. Якщо ви пропустите прогулянку в понеділок, підніміть її знову у вівторок.
Шукайте підтримки. Попросіть про допомогу чи заохочення у своєї родини, друзів чи медичних працівників. Ви можете отримати підтримку особисто, електронною поштою чи текстовими повідомленнями, або поговоривши по телефону. Ви також можете приєднатися до групи підтримки. Спеціально навчені медичні працівники можуть допомогти вам змінити спосіб життя.

Програми управління вагою

Деякі люди отримують користь від офіційної програми управління вагою. У програмі з управління вагою, навчені фахівці з управління вагою розробить широкий план саме для вас і допоможуть вам здійснити свій план. Плани включають низькокалорійну дієту, підвищену фізичну активність та способи, які допоможуть вам змінити свої звички та дотримуватися їх. Ви можете співпрацювати з фахівцями на місці (тобто, очно) в індивідуальних або групових сесіях. Фахівці можуть регулярно зв’язуватися з вами по телефону або в Інтернеті, щоб допомогти підтримати ваш план. Такі пристрої, як смартфони, крокоміри та акселерометри, можуть допомогти вам простежити, наскільки добре ви дотримуєтесь свого плану.

Деякі люди також можуть скористатися онлайн-програмами з управління вагою або комерційними програмами для схуднення.

Ліки для схуднення

Коли здорового харчування та фізичних навантажень недостатньо, лікар може призначити ліки для лікування надмірної ваги та ожиріння.

Вам слід спробувати дотримуватися свого плану здорового харчування та продовжувати регулярно займатися фізичними вправами, приймаючи ліки для схуднення.

Ви можете побачити рекламу рослинних засобів та дієтичних добавок, які, як стверджують, допомагають вам схуднути. Але багато з цих тверджень не відповідають дійсності. Деякі з цих добавок можуть мати навіть серйозні побічні ефекти. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які безрецептурні рослинні препарати або дієтичні добавки з метою схуднення.

Пристрої для схуднення

Ваш лікар може розглянути пристосування для схуднення, якщо ви не змогли схуднути або не утримали зайву вагу, втрачену іншими методами лікування. Оскільки пристрої для схуднення були затверджені нещодавно, дослідники не мають довгострокових даних про свою безпеку та ефективність. Включають пристрої для схуднення

Система електростимуляції. Система електростимуляції використовує пристрій, який хірург поміщає у ваш живіт за допомогою лапароскопічної хірургії. Пристрій блокує нервову діяльність між шлунком та мозку.
Шлункова балонна система. Для шлункової балонної системи лікар поміщає один або два балони у ваш шлунок через зонд, який потрапляє в рот. Після того, як повітряні кулі потрапляють у ваш шлунок, хірург наповнює їх солоною водою, щоб вони займали більше місця у вашому шлунку і допомагали вам почуватися ситішими.
Система спорожнення шлунка. Система опорожнення шлунка використовує насос для зливу частини їжі зі шлунку після їжі. Пристрій включає трубку, яка проходить від внутрішньої частини живота до зовнішньої частини живота. Приблизно через 20-30 хвилин після їжі ви використовуєте насос для зливу їжі зі шлунка через трубку в туалет.

Баріатрична хірургія

Баріатрична хірургія включає кілька типів операцій, які допомагають вам схуднути, вносячи зміни в травну систему. Баріатрична хірургія може бути варіантом, якщо у вас є надмірне ожиріння і ви не змогли схуднути достатньо, щоб покращити своє здоров'я або уникнути повернення ваги, яку ви втратили за допомогою інших процедур. Баріатрична хірургія також може бути варіантом при нижчих рівнях ожиріння, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет 2 типу або апное сну, пов'язані з ожирінням. Баріатрична хірургія може покращити багато захворювань, пов’язаних із ожирінням, особливо діабетом 2 типу.

Спеціальні дієти

Дієта з обмеженням калорійності

Ваш лікар може порекомендувати низькокалорійну дієту, наприклад, від 1200 до 1500 калорій на день для жінок та від 1500 до 1800 калорій на день для чоловіків. Рівень калорій залежить від ваги вашого тіла та рівня фізичної активності. Менш калорійна дієта з різноманітними здоровими продуктами дасть вам поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування - ще один спосіб зменшення споживання їжі, який привертає увагу як стратегія зниження ваги та користі для здоров’я. Піст напередодні - це один із видів періодичного голодування, який складається з «швидкого дня» (не з’їдаючи калорій до однієї четвертої кількості калорій), що чергується з «днем годування» або днем необмеженого прийому їжі. Дослідники провели лише декілька досліджень періодичного голодування як стратегії схуднення. Вони не мають довгострокових даних про безпеку та ефективність періодичного голодування для тривалого підтримання ваги.

Список літератури

[10] Йенсен доктор медицини, Райан Д.Х., Аповіан К.М. та ін. 2013 AHA/ACC/TOS керівництво для лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих. Тираж. 2014; 129: S102 – S138.

Цей вміст надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я. NIDDK перекладає та розповсюджує результати досліджень, щоб збільшити знання та розуміння здоров’я та хвороб серед пацієнтів, медичних працівників та громадськості. Вміст, вироблений NIDDK, ретельно перевіряється вченими NIDDK та іншими експертами.

NIDDK висловлює подяку:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest School of Medicine

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я