Лікування ГЕРХ із зміною дієти та способу життя

Для легких хворих на ГЕРХ з рідкісними симптомами рефлюксу може бути достатньо простих дієтичних змін та способу життя, щоб полегшити ситуацію. З цієї причини зміна дієти та способу життя є найпоширенішим першим кроком при вивченні варіантів лікування.

Дієта Антірефлюкс: контролюйте симптоми ГЕРХ за допомогою вибору їжі та напоїв

Існує безліч досліджень, які свідчать про те, що страждаючі на ГЕРХ страждають на прості зміни дієти для полегшення симптомів. Наступні рекомендації щодо протирефлюксної дієти можуть полегшити ГЕРХ:

Слідкуйте за своїм харчуванням: Слід пам’ятати, які види їжі та напоїв, як видається, найчастіше збуджують ваші симптоми, і стежте за споживанням їх. Уникайте продуктів, які викликають симптоми. Деякі поширені причини спрацьовування рефлюксу включають каву, чай або газовані напої; жирна, смажена або гостра їжа; та інші продукти, такі як цитрусові, помідори, часник, цибуля, м’ята перцева або шоколад.
Їжте менше їжі частіше: Більші прийоми їжі споживаються довше і можуть додатково натискати на клапан між шлунком і стравоходом.
Уникайте алкоголю: Дослідники виявили, що алкоголь, особливо біле вино та пиво, викликають рефлюкс.

Зміни у способі життя для управління ГЕРХ

Деякі запропоновані методи полегшення печії або кислотного рефлюксу можуть включати наступне:

Слідкуйте за вагою: Надмірна вага може потенційно спотворити анатомію стравохідного клапана і згодом викликати рефлюкс.
Уникайте лежати протягом трьох годин їжі: Коли ви лежите рівно, гравітація більше не утримує вміст шлунку на місці, полегшуючи шлунковій кислоті стікати вгору і доходити до стравоходу або горла.
Підніміть голову свого ліжка на шість до восьми дюймів: Згідно з дослідженнями, коли ви відпочиваєте під невеликим нахилом, гравітація може допомогти вам зменшити епізоди нічного рефлюксу.
Утримайтеся від куріння: Дослідження показують, що нікотин послаблює м’язи, які контролюють клапан між шлунком і стравоходом.
Зменшіть тиск на шлунок: Занадто великий тиск може стиснути живіт і посилити симптоми, пов’язані з ГЕРХ. Ви можете зменшити тиск на шлунок, підтримуючи здорову вагу, харчуючись менше їжі та одягаючи вільний одяг.

Перш ніж досліджувати інші варіанти лікування, спробуйте змінити дієту та спосіб життя як перший крок у боротьбі з рефлюксом. Важливо пам’ятати, що ГЕРХ - це хронічний стан, який може впливати на кожну людину по-різному. Лікування включає поетапний підхід з керівництвом медичного працівника на основі вираженості симптомів.

Час від часу є рефлюкс - це нормально; якщо це перебиває ваше життя, це не так. Якщо ви страждаєте симптомами рефлюксу двічі або більше на тиждень, у вас може бути ГЕРХ. Пройдіть опитування GERD-HRQL, якщо ви підозрюєте проблему, і передайте результати лікарю, який пройшов підготовку до TIF, для оцінки ГЕРХ.