Гаразд, почекайте - суперечка вбік: як пекло навіть трясе плоский живіт?

І ти насправді будеш ш * т твої штани?

Навіть якщо ви свого часу цього не помічали, ви, напевно, бачили Плоский животик Co.. обмін на вашому каналі Instagram. Її тисячолітньо-рожево-сірі пакети та пляшки повсюдні на платформі соціальних медіа завдяки знаменитості як Кардашян і інфлюенсери співаючи свої похвали поряд із спортивними селфі-бюстгальтерами та #SponCon.

Бренд обіцяє вивести своїх "немовлят", що вони ласкаво називають своїми шанувальниками та послідовниками, на крок ближче до плоского живота за допомогою чаїв, які нібито "детоксикують" та "деблокують", льодяники, які стверджують, що пригнічують ваш голод, і зовсім недавно, шейки, що замінюють їжу щоб допомогти вам "розігнати ці тяги", "контролювати свій апетит" і "рухати ці вперті кілограми".

Заснована Беком та Тімом Полмеаром, австралійською парою з маркетинговим досвідом у 2013 році, як чай з плоским животиком, компанія згодом розширилася до Flat Tummy Co., яка зараз має в Instagram 1,7 мільйона. Polmears приписують успіх бренду частково алгоритму, орієнтованому на жінок у віці 20 років, та "дуже унікальній маркетинговій стратегії соціальних медіа" на веб-сайті їхньої компанії (репліка красивих пампушок, рожевих напоїв Starbucks та пастельних крадіжок). Однак, незважаючи на свою популярність, Flat Tummy Co. стикається із суперечками щодо цього питання з боку позитивних захисників тіла, таких як актриса Джаміла Джаміль, яка часто закликає Кардашян за просування продуктів.

Справа в тому, навіть якщо ти це знаєш детокс чаї, в яких першим інгредієнтом є рослинний проносний засіб, - фігня, і придушення апетиту цукерками - це, як правило, погана ідея, коктейлі можуть здатися нешкідливим способом з’їсти швидку, упаковану білком їжу ... все це при втраті ваги. (Як пише один із коментаторів Insta: "Я очікую, що моє перше тремтіння від плоского живота колись наступного тижня, і я так хочу побачити, що станеться! Я просто хочу втратити ці любовні ручки, які я отримав за останні кілька місяців, і позбутися від ця крихітна кишка. @FlatTummyCo, сподіваюсь, це спрацює ".)

Однак перед тим, як збити один, ось ось що лікарі насправді хочуть, щоб ви знали про ці витівки, які фінансують знаменитості. (Представники Flat Tummy Co. не відповіли на запит Cosmopolitan про коментарі.)

Резервне копіювання. Чи є будь-яка різновид втрати ваги коли-небудь гарною ідеєю?

Стратегія напою як їжі існує майже стільки часу, скільки люди хотіли схуднути. На початку 1960-х дивний рожевий напій на ім'я Metrecal вийшов на сцену з рекламою, схожою на Божевільних чоловіків, а за ним - SlimFast у 1980-х.

Однією з причин, що ця стратегія все ще існує, є те, що вони можуть бути здоровим способом скинути кілограми. але лише якщо шейк містить усі макроелементи, калорії та вітаміни, щоб уникнути дефіциту поживних речовин, говорить Холлі Ф. Лофтон, Доктор медичних наук, директор програми медичного управління вагою в Нью-Йоркському університеті Langone Health. І, в ідеалі, у вас є медичний працівник, який стежить за вами.

"Ви, напевно, швидко схуднете, але, відновивши нормальне харчування, ви майже напевно повернете його назад".

Однак для більшості людей така тактика не є чудовою для довгострокового прогресу, вважає дієтолог Кері Ганс, RDN. "У більшості брендів shake ви, напевно, швидко схуднете, але як тільки ви відновите звичне харчування, ви майже напевно повернете його назад", - каже вона. Це частково тому, що обмін їжею на такі коктейлі не вчить вас включати більше фруктів, овочів, корисних жирів та нежирних білків у свій раціон, вважає Ганс. І не відстаючи від дієти, багатої цими групами їжі = здорове, стійке зниження ваги, додає вона.

І все, що може бути виправданням для пропуску їжі, ризикує виробити нові або викликати старі невпорядковані харчові звички, каже Національна асоціація розладів харчування Генеральний директор Клер Мисько, особливо для людей, які борються зі своїм образом тіла.

Добре, так що, пекло, навіть у плоскому животі трясеться?

Пам’ятайте, що Управління з контролю за продуктами та ліками не стежить за порошками, таблетками, капсулами та іншими продуктами, що містять вітаміни, мінерали, трави, амінокислоти, ферменти та інші добавки, згідно з Національним інститутом здоров’я. І оскільки все, що продається Flat Tummy Co., є доповненням, неможливо дізнатися, чи є інгредієнти самообслуговування правильними, чи там теж є інші випадкові речі.

Але, перелічуючи етикетки, пакети «Shake It Baby» - це порошок, який ви змішуєте з водою або чим завгодно і, мабуть, містять 20 грамів білка на рослинній основі, 50 фруктів та овочів і щось під назвою Super CitriMax - інгредієнт, який компанія пропонує їх білковий сік "втричі ефективніший, ніж дієта та фізичні вправи". Бренд рекомендує замінювати один-два рази на день шейком на два-чотири тижні.

Чи вчасно ви дістанетесь до ванної, важко сказати.

Проблема? Кожна порція містить не більше 140 калорій - ледь достатньо для швидкого перекусу, не кажучи вже про їжу, каже доктор Лофтон. У кращому випадку шейки можуть зробити пристойні закуски завдяки вмісту білка, каже вона. (Але чи не хочете ви заплатити 89 доларів за чотири тижні перекусів? JW.)

Щодо питання засрати штани: Shake It Baby списки оксид магнію, добавка, яка зазвичай використовується як антацид або проносне, на етикетці. (Ви коли-небудь чули про молоко магнезії?) "Якщо у вас запор, це допоможе вам краще какатися", - каже нейрогастроентеролог Кайл Девід Сталлер, Доктор медицини, який розглянув інгредієнти, перелічені на сайті Flat Tummy Co. Але якщо ви цього не зробите, ви, швидше за все, їдете набагато частіше, ніж хотіли б. Чи вчасно ви дістанетесь до ванної, важко сказати.

Що стосується передбачуваного інгредієнта для схуднення Flat Tummy - він же гідроксилимонної кислоти (HCA) з фруктової кірки Гарцинії камбоджійської рослина — лише п'ять законних досліджень (мається на увазі рандомізований та контрольований) розглядали це протягом останніх 50 років. Іншими словами: коли справа стосується магії HCA, науки просто немає.

В огляді попередніх досліджень гарцинії камбоджійської, опубліковано у журналі "Ожиріння" дослідники повідомляють, що деякі дослідження виявили незначні переваги у зниженні ваги через 2-12 тижнів, але добавка не була більш ефективною, ніж плацебо.

І в тому ж огляді дослідники повідомили про кілька випадків побічних ефектів, таких як діарея, запаморочення, головний біль, а в рідкісних випадках, печінкова недостатність і гіпоманічна поведінка. Переклад: Дослідники не знають нічого про гарцинію камбоджійську - включаючи те, скільки вам потрібно буде відчувати побічні ефекти та чи відчуєте ви їх відразу чи лише через певний проміжок часу - але те, що вони знають, це не гарненька.

Хоча Flat Tummy не рекламує свої шейки як метод зняття здуття, тонни говорять впливові особи вони допомогли їм почуватися менш набряклими. На жаль, ця теорія насправді теж не перевіряє.

Шейки з плоским животиком упаковані FODMAP, або ферментовані оліго-, ді-, моносахариди та поліоли - вуглеводи, які не перетравлюються повністю і потрапляють у вашу товсту кишку, де у більшості людей вони ферментують і виробляють газ, він же здутий, каже доктор Сталлер. Найбільший винуватець FODMAP у Shake It Baby - це інулін, різновид рослинної клітковини, і другий основний інгредієнт майже в усіх фруктах (він посідає четверте місце серед шоколаду, який, у свою чергу, є приємним для Кіма). "Якщо вас турбує здуття живота, вживання надмірно високих продуктів FODMAP, таких як ці шейки, безумовно, є кроком у неправильному напрямку", - говорить він.

Підсумок TL; DR

Незважаючи на відсутність наукової підтримки, деякі користувачі можуть скинути кілограми і помітити тимчасово більш плоский живіт, але це проблема через проносний інгредієнт або шкідливий дефіцит калорій, який створюють коктейлі, а не втрата жиру, що є метою схуднення, говорить д-р. Лофтон. Можливо, HCA може працювати, але наука насправді цього не підтримує, тому важко точно сказати.

Ви, швидше за все, зіткнетеся з порадами від Кім Кардашьян, ніж опинитеся в офісі дієтолога.

Навіть якщо докази не є остаточними, якщо щось може спричинити такі побічні ефекти, як пошкодження печінки, навіщо це ризикувати?

Що може бути більш небезпечним, так це поширені неспеціалістичні рекомендації щодо дієти та харчування. Зрештою, ви частіше стикаєтесь з порадами від Кім Кардашьян, ніж опиняєтесь в офісі дієтолога.

"Оскільки наша культура відходить від дієти, жінки, які хочуть схуднути, закриті", - говорить Ганс. "Але якщо знаменитості використовують дієтичний продукт, їм стає менше соромно, тому вони купують його".

Отже, поки багаті та відомі не почнуть пропагувати брокколі та коричневий рис на своєму грамі, зробіть нам послугу та пропустіть їхні поради щодо їжі, K?

Щоб отримати додаткову інформацію про розлади харчової поведінки та ресурси, які можуть допомогти, відвідайте веб-сайт Національна асоціація розладів харчування або Національна асоціація нервової анорексії та супутніх розладів. Якщо вам потрібно поговорити з кимось прямо зараз, зателефонуйте на гарячу лінію NEDA за номером 800-931-2237 або надішліть текстовий лист “NEDA” на номер 741-741, щоб зв’язатися з навченим волонтером на Криза текстового рядка.