Легка зелена квасоля, брокколі, обсмажити

Опубліковано: 5 лютого 2018 р. · Змінено: 28 серпня 2020 р. Jenn Sebestyen * 14 коментарів

Як співробітник Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Будь ласка, ознайомтесь з моєю Політикою конфіденційності для отримання детальної інформації.

Легкий овочевий гарнір на будь-яку ніч тижня. Для цього смаженого смаженого брокколі із зеленої квасолі потрібно лише кілька інгредієнтів, але він приносить багато смаку та поживних речовин. Подавайте його як гарнір або над макаронами або рисом.

Овочі іноді отримують поганий реп, що стосується смаку та текстури. Якщо ви належите до тих людей, які виросли на м'яких несмачних овочах, я не звинувачую вас. Але я тут, щоб сказати вам, що не так повинно бути, і точно не повинно бути!

Це Зелена квасоля Брокколі перемішати смажити має хрустку, але при цьому ніжну, овочеву та велику кількість смаку. Це універсальне блюдо, яке полюбить уся ваша родина!

Сімейні фаворити

Улюблені овочі моїх дітей - брокколі та зелена квасоля. Зазвичай я роблю те чи інше ... просто на пару або смажене. Вони обидва смачні самі по собі. І у мене є одна дочка, яка стає надзвичайно вибагливою, коли я починаю змішувати речі. Але останнім часом я все одно кидаю обережність і роблю це.

На щастя, всі діти люблять цю комбінацію! Це все ще досить просто для їх крихітних смакових рецепторів, але досить ароматне, щоб не бути нудним для мене та центрів.

Додано харчування

Чудова річ у смаженому фритюрі полягає в тому, що ви можете підкрастись до додаткових овочів. Навіть ті надзвичайно прискіпливі поїдачі, які намагаються вибрати лише те, що їм подобається, ненавмисно в кінцевому підсумку отримують деякі інші смаколики принаймні за кілька укусів.

Особливе поєднання цієї смаженої брокколі із зеленою квасолею містить вітамін К, вітамін С, клітковину, фолієву кислоту, вітаміни групи В, кальцій, залізо, вітамін А, вітамін Е, калій, селен, цинк і навіть білки та корисні жири! Це справді має все!

Універсальний

Це легка обсмажена брокколі неймовірно універсальний. Поєднуйтесь із запеченим тофу, смаженим темпе на сковороді (як я це робив на цих фотографіях), або подайте його до рису чи локшини ... або якоїсь комбінації всіх цих варіантів. Ви навіть можете додати кілька додаткових овочів, якщо хочете.

Я навіть поєднав кілька залишків із розсипаним темпе (також залишками) та краплею соусу для барбекю. Я розумію, що дивно, враховуючи смаки цієї смаженої смажениці, піддаються азіатській кухні, але смаки досить м’які, щоб це спрацювало! Ця страва поєднується з усім!

Зелена квасоля Брокколі перемішати смажити

Сподіваюся, вам це сподобається Зелена квасоля Брокколі перемішати смажити стільки, скільки ми робимо. Якщо ви спробуєте, поверніться і залиште мені коментар нижче зі своїми відгуками та рейтингом.

Ви також можете знайти мене в соціальних мережах. Обов’язково позначте @veggie_inspired та #veggieinspired, щоб я обов’язково побачив це.