Легка пікантна булочка для сніданку - дієта на цукор у крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Легка пікантна булочка для сніданку

Легка пікантна булочка для сніданку

Потрібний час: 5 хв •
Калорійність на порцію: 178 •
Порції: 1 •
Складність: 1

Рейтинг: 5,00 на основі 4 відгуків

Здорова булочка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів, чудово наповнена ковбасною котлетою або лососем. Або просто розділити і підсмажити.

Інгредієнти

• 1 1/2 TBS золотистого лляного шроту (дрібно помеленого)
• 1 TBS кокосового борошна
• ¼ ч. Ложки меленого порошку лушпиння псилію (спробуйте 1/2 ч. Ложки)
• 1 щіпка солі
• 1/2 ч. Л. порошок для випічки
• 1 ч. Л. вершкового масла, найкраще, якщо холодне ... можна натерти холодне масло на тертці для розпилення
• 1 велике яйце, дуже добре збите
•

Метод

Дуже добре збивайте яйце, поки не залишиться стейків з білим.

Додати сухі інгредієнти і добре розмішати.

За допомогою дрібної терки натріть масло в суміш і перемішайте, щоб перемішати (можна також просто дрібно нарізати/нарізати кубиками масло і додати).

Ложкою в добре змащений 4-дюймовий рамекін (або кавову чашку з плоским дном).

Мікрохвильова піч приблизно 60 секунд.

Виверніть і дайте частково охолонути на решітці перед тим, як розрізати шматочки (я використовую свою решітку, якщо духовка холодна).

Розділити навпіл зубчастим ножем. Тост за бажанням (добре підсмажується).

Cal 178, 1,4 нетто вуглеводів

5 відгуків для “Легка закуска до сніданку”

Оце Так! Треба визнати, у мене не було надто великих сподівань, і я вперше готую хліб з низьким вмістом вуглеводів. Я використовував коричневі насіння льону, а не золоті, як це було в шафі, і воно чудово готувалося за 60 секунд на висоті. Я думав, що це виглядає трохи яєчно і переживав, що він може не вийти з рамекіна, але трохи охолодивши, я стиснув краї і вмовив його вийти. Я подумав, що це, мабуть, потребує підсмажування, тому я розділив його і злегка підсмажив, а одну половину долив авокадо, іншу - місо хумус. Смачно! Насправді, я думаю, я зроблю банку сухих інгредієнтів для подальшого використання!

Дякую за рецепт.

Так рада, що вони вам подобаються. Я згоден ... . вони задовольняють цей хлібний потяг дуже мало зусиль. Вони роблять пристойну булочку з гамбургерами, якщо ваш гамбургер не надто соковитий.

ПРИМІТКА. Приготування партії як “суміші” для подальшого використання - це чудова ідея, АЛЕ, поки насіння льону зберігаються назавжди, коли вони не подрібнені, вони швидко прогіркають, як тільки ви їх подрібніть, і тому суміш потрібно буде охолодити або заморозити за винятком випадків, коли використовувати досить швидко (найкраще припустити, триватиме місяць, якщо не охолодити).

Я щойно спробувала цей рецепт. Це добре працює. Часто, роблячи сніданок, я не можу вибрати між соленим та солодким. Я міг би зробити це для будь-якої тяги, вибравши, які приправи використовувати. Шавлія або орегано для чабер, кориця для солодкого. Він задовольняє потребу в хлібі, як текстура, але по суті є білком, щоб ви почувались ситими! Молодці!

Легко, швидко і справді працює. Переконайтеся, що ви використовуєте британську величину 15 мл столової ложки - в Оз ми використовуємо 20 мл столової ложки, тому я змінив для цього 15 мл. Я використав 1/2 столової ложки меленого насіння льону (коричневого), 1 столову ложку кокосового борошна та 1 столову ложку лушпиння псилію (немеленого). Також міняємо оливкову олію на масло - збиваємо його з яйцем. Смачний спліт та підсмажений - у нас було масло/арахісове масло та начинки. Дякую за рецепт.

Дуже здивований, що з цього вийшов великий пухнастий булочок, я повинен визнати, що я очікував хокейної шайби, але насолоджувався викликом! Я готувала його в маленькій пірекс-мисці. Я підсмажив це, оскільки це було трохи тістоподібним виглядом. Смак кокосового горіха досить яскраво виражений, так що це може диктувати, що ви з ним маєте. Я просто нарізав масло так само, як і випікання, щоб уникнути потертості терткою і того, щоб потім мити це, і воно спрацювало нормально. Я міг би спробувати ідею додати корицю або зелень залежно від того, для чого я їх буду використовувати. Я бачу, що це корисний рецепт.