Легка менопауза з аюрведою

Менопауза - це фізіологічні зміни, безумовно, з незначними емоційними порушеннями. Менопаузу можна просто визначити як кінець останньої менструації. Цей природний перехід, як правило, відбувається у віці 45-55 років.

Коли яєчники більше не реагують на гормони, вони не випускають яйцеклітину щомісяця і виробляють жіночі статеві гормони естроген та прогестерон. Падіння рівня цих гормонів у крові призводить до появи симптомів менопаузи.

Жінки відчувають симптоми менопаузи протягом декількох років аж до самого менопаузи. Це називається Клімактеричний' , або «Перед менопаузою», і являє собою поступове зниження нормальної функції яєчників. Менструальні періоди стають нестабільними як в інтервалі, так і в кількості. Протягом тих місяців або років, що передували менопаузі, жінка відчуває різні симптоми.

Ознаки та симптоми

Нерегулярні періоди
Сухість піхви
Припливи
Нічне потовиділення
Проблеми зі сном
Зміни настрою
Збільшення ваги та уповільнення обміну речовин
Витончення волосся і сухість шкіри
Втрата повноти грудей і
Психологічні симптоми типу Депресія, зміна настрою, втома або головний біль також досить поширені.

Однак забудькуватість або дратівливість, якщо вони присутні, можуть турбувати не лише її, але навіть сім’ю.

В Аюрведе менопауза просто розглядається як природний ефект старіння, а не розглядається як хвороба чи розлад. Більше того, є дуже мало посилань, які можуть бути пов'язані з менопаузою або "Раджо Ніврутті" кажуть, що переважання вата-доші має, а симптоми менопаузи досить схожі на симптоми, що спостерігаються, коли вата-доша збільшує та порушує нормальний баланс тіла.

Менопаузальні симптоми, такі як депресія, тривога, безсоння, остеопороз, сухість шкіри тісно пов’язані із збільшенням вати. Однак дисбаланс серед інших дош також виявляє певні симптоми. Жінки з гнівом і припливами мають надмірну кількість пітти. В'ялість, збільшення ваги, повільний обмін речовин і відчуття психічної та фізичної важкості спостерігаються в надмірних умовах капха.

Як було сказано раніше, коливання гормонів, особливо зниження рівня естрогену призводить до багатьох несприятливих симптомів, таких як нерегулярні цикли, іноді з аномально сильними кровотечами, припадами сухості у піхву, втратою сили сечового міхура, змінами шкіри, безсонням, перепадами настрою тощо.

Мало того, що вони також збільшують ризик остеопорозу, серцевих захворювань, високого рівня холестерину, інсульту, деяких видів раку під час менопаузи.

Менопауза - спокійно і легко

Ніщо не може бути настільки ефективним, як зміни дієти та способу життя, прийняті в потрібний час, щоб допомогти змінити фізіологію вашого тіла для легкої менопаузи.

Оскільки вата буде домінуючою, заходи, вжиті для зменшення вати та повернення дошичного балансу, запобігатимуть більшості симптомів пременопаузи.

Вживання правильної їжі дуже важливо. Виберіть збалансовану та поживну дієту.
Дотримуйтесь теплої їжі та напоїв, підтримуйте регулярний режим харчування і використовуйте в їжі спеції, такі як кріп, імбир, кориця, пажитник та кмин.
Включіть молоко та молочні продукти та додайте у свій раціон багато фруктів та овочів, щоб доповнити кальцій, залізо, вітаміни та мінерали.
Уникайте надмірного вживання солі, перцю чилі, спецій, кислої їжі та солінь.
Зменшіть споживання кофеїну та інших стимуляторів, рафінованого цукру, шкідливої їжі, холодних та газованих напоїв.
Регулярні фізичні вправи можуть покращити ваше здоров’я та додати років до вашого життя. Вправа посилює. ваших кісток, покращує самопочуття та сприяє повноцінному сну.
Приймайте регулярні масляні масажі, щоб полегшити вату.
Займіться медитацією та йогою, щоб зберігати спокій.
Слідкуйте за своєю вагою і худніть, якщо вважаєте, що маєте зайву вагу.
Кидає палити і відмовляється від алкоголю, оскільки на цьому етапі це може бути шкідливим.

Аюрведа для менопаузи

В основному орієнтована на регуляцію гормонів, приведення психічного спокою та підтримку нормального травлення та інших біологічних функцій.

Аюрведична Панчакарма такі процедури, як вамана, Віречана та Басті для очищення тіла, а також інші допоміжні терапії, такі як Абх'янга, Шведана, Широдхара, Патра Пінда Шведа, Удвартана та деякі конкретні процедури, такі як Уттарбасті, Йоні Пракшалан та Пічу (вагінальні процедури), приймаються відповідно до потреби кожного індивідуум для лікування та підтримки змін під час менопаузи.

Такі трави, як Шатаварі, Ястімадху, Ашока, Гуггулу, допомагають лікувати, а також омолоджувати.